Програм Старт без одређивање нивоа магнезијума у ​​популацији

садржина


Програм Старт без одређивање нивоа магнезијума у ​​популацијиУ последњих неколико година, пажњаИстраживачи из различитих области клиничке медицине пажња на проблем недостатка магнезијума и његовој улози у формирању различитих патолошких стања и процеса у људском организму. Према подацима које је објавио руски научници, 30% Руса зарађују мање од 70% од дневних потреба магнезијума.

У том случају магнезијум је од виталног значајаелемент, који је потребан за нормалне ћелије, мишића, органа и нервног система. Његов недостатак може да се јави у поремећајима исхране (дијете) или пораст тражње на макро елемената:

  • на повишеној психолошки и ментални стрес;
  • под стресом;
  • потрошња велике количине масне хране, брза храна, алкохол и кафа;
  • током трудноће;
  • током периода раста и развоја.

Посебну улогу магнезијума игра у одржавању нервногсистем. Он учествује у регулисању преноса нервних импулса, а његов недостатак може изазвати повећану ексцитабилност ћелија. Зато је недостатак магнезијума смањује способност тела да се одупре негативне факторе, и постаје теже да се избори са стресом. Клиничке манифестације неприлагођености повезана са недостатком магнезијума, дневни услов је у просеку 300-400 мг / дан.

Да би се за недостатак магнезијума се препоручује да прати посебну дијету, богата магнезијумом. На жалост, дневна дијета не може увек обезбедити неопходну потражњу за овим макроелемената.

Како избећи недостатак магнезијума у ​​организму?

"Препоручена дневна вредност је у Русијимагнезијум унос је за жене и мушкарце 400 мг. За труднице и лактацији жена треба више дневно - 450 мг - прокоментарисао клинички фармаколог, МД, професор, помоћник директора за научни рад руског Центра за елементе у траговима Института УНЕСЦО, професор, Катедра за фармакологију и клиничку фармакологију ТМГИ Громова Олга Алекеева. - Ово је важан елемент у траговима у организму не производе, тако да је цео дневни унос треба да долазе из хране и воде за пиће. Неопходно је да се обогатити своју исхрану са алгама, риба, махунарке, житарице, сушено воће, банане, спанаћ, руколом, броколи, салата, воће. Посебно је богата рибом и магнезијум зеленолистних биљкама (спанаћ, млади лук, купус). Магнезијум много ораси, али је асимилација од њих мали, посебно код деце. Многи магнезијум се такође налази у природном црном чоколадом, и ораха, и чоколаде - високо-калорија хране, а њихова страст може довести до повећања телесне тежине, тако да се не препоручује за свакодневну потрошњу. На жалост, дневна дијета не може увек обезбедити неопходан услов за магнезијумом, а онда дођу у помоћ лекова који садржи магнезијум, који помажу да се дефицит. Важно је да ови препарати садрже органске соли магнезијума, који се боље апсорбује. Након консултација са лекаром саветује да узимају дрогу, које укључују комбинацију магнезијума и витамина Б6, који побољшава апсорпцију микроелемената из гастроинтестиналног тракта и његовог продирања у ћелије у телу. "

Оставите одговор