Превенција анемије

садржина

  • Превенција анемије
  • тест анемија
  • Производи који садрже гвожђе



  • Превенција анемије

    Манифестација овог непријатног обољења у Русији данас се налазе у
    половина деце и жена, а петина мушкараца. покушати
    разумети разлоге за њеног настанка.

    Вежбате вегетаријанску исхрану? У овом случају, анемија може
    бити последица недостатка витамина Б12, који је укључен у формирању
    црвених крвних зрнаца - црвена крвна зрнца. Ова ставка се појављује само у
    животињски производи - говедина, свињетина, жуманца,
    риба, млеко, јогурт, сир и павлака. Када постоји недостатак тога
    посебан облик анемије - мегалобластна анемија. Симптоми су исти, и
    са недостатком гвожђа анемије, осим језик изгледа необично - то је
    ако полирана, са честим пецкање се осећа.

    Превенција анемије
    Међутим, ако сувише воле месних производа и слаткиша, а не
    да плати довољно пажњу на поврћу, такође, може постати жртва анемије -
    фолна киселина, узрокована недостатком фолне киселине. она
    налази у зеленом, младих листова купуса и других биљака.
    Генерално, како би се избегло анемију, потребно је да имате мало од свега - и
    биљног и животињског порекла.

    Ипак најчешћи анемија повезана са недостатком гвожђа: ако
    губитак овог елемент у траговима почињу да доминирају над пријема,
    ниво хемоглобина у крви падне испод 120 мг / л, и сами
    Еритроцити мања од захтева доње границе нормалног -
    4к1012 1 л (мушкарци) и 3к1012 (жена). То утиче на органе и
    тканина - они константно осећају недостатак кисеоника и њиховог рада
    прекршио. У овом гвожђа захтева је највећи у малим
    деца и адолесценти у периоду раста, као и труднице и све
    даме - у критичним данима. Уосталом, у овом тренутку сајма
    Спрат изгубити барем чашу крви, и са њим, од 15 до 250 мг
    гвожђе. Па, на ношење детета матичним проводи у укупном
    од око 600 мг гвожђа. Ако жена рађа друго и
    трећи са неколико прекидима, од гвожђа продавница у њеном телу
    скоро потрошен. Они не неограничен - само 4 грама.

    Мушкарци су више среће - изгубе у просеку само 1 мг гвожђа
    дан, па суочени са анемије често. Али јак пола
    хуманост, овај напад не либи: тешком физичком
    оптерећење, повреда, болести, стрес, Преморити доводи до прекорачења потрошње
    гвожђе и узрок анемије. Да детектује недостатак критичке
    Макроелементи, довољно да прође тестове крви из прста: хемоглобин у њој не сме бити мањи од 120 мг / л. ali чак и
    задовољавајући резултат се не гарантују да немате скривено
    недостатак гвожђа, у којој је анализа нормалног и знаци анемије садашњости.
    У међувремену, ако оставите проблем надзора, ускоро она проглашава
    Сама у пуном сјају.


    тест анемија

    • Се уморите, лоше пренети познати свакодневни стрес?
    • Често обележен је оштрим погоршања здравља?
    • Постао непажљив, ометен, ти је тешко да се концентрише?
    • Жалећи се на вртоглавицу и главобољу?
    • Након подизања уз степенице, ходање жустро, јутарњи задах и откуцаја срца дивље?
    • много си нервозан, пате од несанице?
    • У очима у мраку, лооминг испред њих црних тачака - тзв фли?
    • Да ли сте забринути због укочености у ногама и рукама, као и парестезија - осећање да на иглама хиљаду игле?
    • Можете лако покупити прехладу?
    • Кожа ти бледа и сува, са сивкасто или Јаундицед, образима и уснама - Ни кап крви?
    • Ваша кожа је напукао на угловима уста, рукама и ногама?
    • Недавно, ваша коса без сјаја, почела да пада и Сплит?
    • Нокти лако сломити, покривена са попречним и подужним цртице?
    • Имате тешке и продуженог периода?
    • Твој укус преференције су се променила, као да сте трудни -
      ПУЛЛС цхев креду (известку, угаљ, сув житарица), мало лепка
      "Момент", лак, боје, бензина, издувни гасови?
    • Ви сте ретко на отвореном?
    • Седите на млеко-поврћа дијети?
    • Патите од пептичког улкуса, гастритиса, хемороида?


    Дали потврдан одговор на питање 3-5? Могуће је да имате скривени мањак гвожђа.

    Ослони се на њих богату храну - говедине, говедине јетре и других
    изнутрице, жуманца, печурке (печурке, лисичарке, бела,
    подберезовики), хељда, овсене пахуљице, соја, грашак, јабуке, спанаћ,
    соррел, зелена салата, купус, цвекла, шаргарепа, ротквице, суво грожђе,
    смокве, суве кајсије, шљиве, поморанџе, мандарине, какао, орахе.
    критични дани, узети суплементе гвожђа као комплекс
    ферроплекса и фениулса.

    У исто време на уму да је гвожђе се слабо апсорбује: телетину - само
    22% од рибе - 10% биљних намирница и мање. Код житарица,
    хлеб и поврће имају посебну супстанцу - фосфата и пхитин ометања
    апсорпција овог елемента у траговима: од пиринча и спанаћа у телу долази
    1% гвожђе, кукуруз и пасуљ - 3%, соје - 7%. по
    иста без обзира колико сте можда јели, рецимо, месо, крв добија по дану
    Само 2,5 мг гвожђа - више тело не може да апсорбује. и од
    лекови апсорбује у крв је 15-20 пута већа.
    Због тога, без подршке гвожђа алата су неопходни.

    Превенција анемије
    Одговор "да" на питања 5-10? Ти очигледно немају довољно гвожђа - преда
    тест крви! Потреба за то код мушкараца - 10 мг дневно, жене - 15-18
    мг током трудноће - 35-40 мг, дојења - 30-33 мг.
    Повећајте базу дозу 1,5-2 пута, ако се путује,
    роњење, трчање у недостатку кисеоника - у диму
    соба, моја, или са материјама штетан утицај на крви
    (Бензен, анилин, олово). Више треба да долазе у гвожђа
    тело са значајним физичког напора, интензивне класе
    спорт, уз сталну, мада мало крварење (хемороида,
    полипи, дуги не зарастање рана).

    Да би се за дефицит вредних минерала, лекар ће вам преписати
    индивидуална исхрана и преписати лек га садрже, као
    додатни лекови који повећавају апсорпцију гвожђа. као боље
    само овај елемент вари у киселом медијуму, испрали
    комплекси гвожђа кисело сок (грејпа, наранџе,
    лимун, нар, јабука), а добијање есенције од шипка, и сок од бруснице
    никад - алкална минералне воде ( "Ессентуки-4", "Боржоми"
    "Славиановскаиа") или млеко. Узгред, чак и ако поур
    млеко или кува хељде кашу на њему, не
    милиграма гвожђа из ових јела неће ићи у крви. Исти ефекат дат
    јаја и јак чај - танин, укључен у свом саставу инхибира апсорпцију
    као члан желиш.

    Сложио са 11-18 питања? Имате све симптоме анемије. поред
    анализа хемоглобина, истраживање је потребно желудачног сока, урина и
    фекална Тест невидљиве крви, обратите се гастроентеролог и гинеколога. Уосталом,
    под одређеним условима - на пример, синдром
    црева, када је појачана перисталтика, - пегла нема времена
    прође неопходне измене и да се апсорбује. То "скаче"
    транзит кроз пробавни систем и излучује
    несварена. Иста ствар се дешава када се узме антациде (они
    користи за лечење горушица, подригивање, гиператсидном гастритис) и низак
    желудачне киселине. Мање киселине у желуцу, горе
    апсорбује гвожђе. Да би се побољшала овај процес, именовати једног стручњака
    хлороводонична киселина или кисела минерална вода, кажу
    "Ессентуки-17". А ипак, да каприциозан гвожђе боље научили
    захтева присуство бакра и помоћ великог броја витамина Б5 -, ВБ, Ц
    - И фолна киселина. У овом случају, имајте на уму да ћете морати да буду третирани дуже време
    - Вастед "Ирон мине" опоравља са муком. и без
    доктор не може да уради овде: она ће проверити ефикасност лечења,
    именује поновно полагање испита и тестове.


    Производи који садрже гвожђе


    Где и колико гвожђа је садржан у 100 г:

    • Сушене печурке - 35 мг
    • Свињетина јетре - 20 мг
    • какао -11,7мг
    • Боранија - 7,9 мг
    • Јагоде - 7,8 мг
    • Боровнице - 7 мг
    • Зец - 4,4 мг
    • Месо - 2,2 мг
    • Јаје - 1,5 мг
    • Шаргарепа - 0,7 мг

    Оставите одговор