Гимнастика за очи

садржина

  • Скуп вежби број 1
  • Скуп вежби број 2
  • Масажа за уморне очи



    Скуп вежби број 1

    • Вежба је оштар Рефокусирајтеизгледају. То је, прво морате да погледате неки предмет Цлосе То Иоу, а затим одмах гледа далеко изван субјекта. Овај такозвани ефекат поглед на стаклу. Можете погледати на томе, на пример, ослањајући се на њега, а можете погледати у даљину кроз стакло.

      Ако се прозори не близу, можете да урадите ову вежбу на следећи начин: на удаљености од 25-30 цм од очију изложити болГимнастика за очиСцхеу палац, погледај га, а затим наглопроменити правац поглед и погледати иза прста, али у истом правцу. Такође, олакшава да спроведе ову вежбу тзв холографских слика - што су албуми били веома популарни у једном тренутку и потпуно незаслужено потопљен у заборав.

      • Слично као и код претходне вежбе, али на базипромена на споријим поглед фокуса. На дохват руке, држите оловку и осигурати израз на његовом крају, а затим постепено прећи на врху носа оловке, и поново на свом продужена рука. Без гледања горе, гледамо крај оловке.
      • Покушајте да урадите кретање очију, као да цртеж"Осам" у ваздуху. У исто време, покушати да покрију очи што је више могуће простора. И оно што је важно, глава мора да буде постављен на једном месту.
      • За ову вежбу, изаберите очисваки објекат на растојању од 25-30 цм (предмет не треба да буде екран монитора), фокусирају очи на њега и држите га у трајању од 5 секунди, а затим затвори једно око и тражити још 5 секунди, а затим затворите друго око и погледај поново за 5 секунди.
      • За ову вежбу, глава мораЈасно је забележено. Погледајте дубоко могуће у доњем левом углу, држите поглед на неколико секунди, а затим и погледај у горњем десном углу; затим у горњем левом углу, доњем десном углу. Након неког времена је потребно да би се очи одморе, а затим поновите кораке, али обрнутим редоследом.

      Све ове вежбе се врши у неколико корака, полако, врше максималне напоре. Читав комплекс ће вам трајати око 5 минута и осетићете стварно приметно олакшање за очи.



      Скуп вежби број 2

      Комплекс има за циљ враћање уморне снагеи очи. У извршавању свог вреди посветити посебну пажњу у ритму дисања, као надлежни дах помаже да се обнови снабдевање крви у подручје око очију.

      • На дубокој инспирације тешко зазхмурте очиОсећају напетост мишића века улази у стреса лице, главу, врат. Затим издишите и брзо на овом издисају, отвори очи широм. Ова вежба треба поновити 5 пута.
      • Затворите очи, осетити потпуну релаксацију,онда очи описати осам. Поновите вежбу 10 пута. А онда променити смер и поновите 10 пута више. Бреатхе равномерно и тихо.
      • Ставите врхове прстију на храмовима, мало их стиснути. Онда блинк брзо и лако неколико пута. Релеасе виски и опустите очи. Поновите неколико пута.



      Масажа за уморне очи

      Би постигао максималан ефекат урелаксација ока, у комбинацији са вежбама је да се примени масажу. Дифферент Строкес затворене очи, гура имају благотворно дејство на опоравак циркулације крви у подручје око очију. Стога, немојте занемарити масажу.

      • Затворите очи и врхове прстију врши ротационо кретање око очију. Из носа до храмова Гимнастика за очиодоздо и носа до храмова на врху обрва. Поновите 10 пута. Током вежбе, дише равномерно. Посебну пажњу треба посветити поставити у којој радите вежбе за масажу. Ако си заробљен и да се осећате непријатно да седи или стоји, а затим очи, не могу да се опусте правилно.

        Стога, пре него што се упусти у масажавежба, узети удобан положај, на пример, седи у фотељи, лези и још боље - хоризонталном положају промовише налет крви, а самим тим и кисеоник у главу и очи.

      • Део длана на основу палцамеке јастуке око зглоба на масаже капке. Покрет у ком случају не би требало да буде тешко и брзо. Нежно и пажљиво извуците неколико пута унутар длан на капцима. Након завршетка вежбе, полако отворите очи и водити рачуна о томе у први није ударио светлост у очима.
      • Посебно корисно за опуштање уз помоћ таме. Затворите очи и опустите се, покривајући их својим рукама. Такав метод је предложен познатог америчког офталмолог др Батес, аутор посебног програма превенције болести ока.

      Да ли сте се икада запитали зашто је човек спава са затвореним очима? Одговор је једноставан - зато што у мраку са очима смањена капци најбоље опустити.

      Дакле, покрити очи рукама, пређе прсте на чело. Сада Феел таму пред њом и покушати да продубе и обезбеди.

      Да би такве вежбе имао свој максимумефекат, покушати да продужи барем 2-3 минута. И пре него што отворите очи након вежбања, прво их зазхмурте и поново уверите се да је у време отварања у њима нису добили врло јаку светлост.

      Оставите одговор