Како да се не угојите током трудноће

Многе жене страхују за своју фигуру у мислио могућој трудноћи. Заиста, тежина трудноћа делимично регрутују из својствена том стању хормоналне позадине. Али, чињеница је да је ова маса је безначајно - 2-3 кг. Ипак, период трудноће - је веома важно време у погледу исхране. Важно је пре свега за бебу.

Трудна теже
Многе жене сада страхују за своју фигурупри помисли на могућу трудноће. Скуп додатних килограма су у питању и због тога што многи од оних који мисле да су они теже да изгубе него откуцан на уобичајен начин. Заиста, тежина трудноћа делимично регрутују из својствена том стању хормоналне позадине. Али, чињеница је да је ова маса је безначајно - 2-3 кг не више. И неке жене и не добија. Све остало угојити се (Десетак кг) - тежина детета, плацента,амнионске течности, материца, која је израсла из малог мишића кесе у ово, која је сада у стању да прими све горе наведено. Осим тога, обим крви из трудна повећава скоро половина литара.

Последња ствар коју жене обично боље просектежина. Танак добит више као је потребно мало масноће Тхе Баби мајке - за јастучића, док у стомаку, а потом за успешно покретање дојења. Али реч је о малом Зхирков. Дебеле жене и жене које добију превише тежине током трудноће су у ризику не само њихово здравље, али и здравље нерођеног детета.

Према томе, може се закључити даТрудноћа - није разлог да једе из стомака, да не брину сами о себи и шта и како једемо. Напротив, период гестације - је веома важан време у погледу исхране. Важно, пре свега, наравно, за бебу. Али је такође одређује стање здравља трудне мајке на много начина.

Познато је да је током прва 2-3 месеци трудноће код жена је јутарња мучнина, у пратњимучнина, па чак повраћање. Дакле, постоје случајеви када не постоји таква ствар. Разлог - посебно у исхрани. Токсикозе се јавља када тело има превише - наиме, шљака. Овде природа и дизајниран је тако да када је жена пре трудноће не чисти своје тело, онда ће морати да то урадимо сада.

Вода, Пиће

Трудница вода за пиће
Први природни лек да помогне ослободити од мучнине - ит вода (Ипак доброг квалитета). Као што је немогуће, на пример, воде за прање пода без и очистити тело без воде није успело. Сува уста - ово је последњи знак жеђи. Прво - ово је слабост, вртоглавица, мучнина. Ако вода није довољно, осећај глади је јача јер тело има тенденцију да се недостајуће гориво путем хране, и почиње потрошњу производа, као што су слаткиши, чај, кафа, масне висок калорија хране. Не желите да добију превише тежине током трудноће? Читаоци препоручују наш сајт у складу са исправним режима за пиће. 3 литре воде дневно је обавезно треба да пије, то је неопходност. Апетит није то бе вилд, и мучнина и слабост су такође смањени. Наравно, не заборави со. Она треба конзумирати 3-5 грама / дан. Соли и воде да помогне очистити тело, побољшати варење и свој опште стање.

Не заборавите, ми смо две трећине састоји од воде, и нерођено дете - скоро 100%! Због тога, има смисла да том питању више пажње.

уравнотежена исхрана

Уравнотежена исхрана током трудноће
Ако можете елиминисати из исхране штетних производакао што су слаткиши, кобасица и осталих ствари, иће само јести као и када осећаја глади, ви не само да ће се спасити од Токемиа у првом триместру, али може и изгубити тежину мало. Није страшно. Наравно, ми не говоримо о томе како да себи мучи дијете или гладовање. Такви експерименти могу допринети превременог порођаја. Оброци треба да буду избалансиране. Најбоље од свега, ако обезбедити своје тело са основним витаминима и минералима уз помоћ воћа, поврћа и високог степена протеина. Касхи је такође веома пожељно, поготово од целих житарица. Они ће помоћи црева, спречавају затвор. Они су посебно штети током трудноће и може узроковати неколико додатних килограма.

вежба стрес

Вежба за време трудноће
Сувишно КГС труднице могу такођедобијају због недостатка физичке активности. Међутим, трудноћа - није болест, већ физиолошко стање жене. Дакле, ако не прекидати претњу безбедно себи дају редовну физичку активност. Наравно, требало би да буде у мирном и разумном темпом. Оверворк опасно. Постоје посебни комплексе вежби, и за различите триместру трудноће.

У сваком тренутку, било би корисно пливање. То ће бити потребно да тренира мишиће и учинити да се осећате боље него ви, дајући рест кичму. У принципу, сваки третман воде током трудноће ће пасти врло корисна, јер вода је потпуно ослобађа напетост мишића (необично за стомак и леђа) и помаже да се ускладе опште стање, елиминише жељу да и даље једемо нешто пре одласка на спавање.

расположење

Још један разлог за телесне тежине токомТрудноћа - је транзиција жена, такорећи, у нерада режиму. Познато је да не постоји ништа што изазива апетит, као и радећи ништа. Шалу на страну, међутим, постоји у овој и истине. Чињеница да је примјена предмета (јер је време за креативност!) Доноси задовољство. И опет морате ништа да побољша расположење Чоколада или чипс за гледање ТВ-а. Не остављајте себи времена за досаду, која може претворити у меланхолије или немирне чекања за дозволу од терета. Боље да се укљуце у позитивним, добрих мисли привући добре ствари у нашим животима.

Дакле, не постоји ништа натприродно уда остане танак и трудна у исто време. Нека ваша беба расте и да неће само подесити да постане мајка, али су и даље лепа жена.

Оставите одговор