Есенцијалне витамине за труднице

Трудноћа - сјајно време: више трудница се одмара, то боље. Међутим, то не значи да је "занимљиво" положај, можете да седите мирно! Жена треба да учине све што је могуће да за 9 месеци расте у добија неопходна њена беба за живот и здравље витамина.

Лекари опште праксе, гинеколози кажу давелика већина њихових пацијената нису свесни важне улоге природних витамина и хранљивих материја у настанку новог живота. Нека нас заједно са нашег сајта, размислите шта храну треба редовно да се појави на плочи у трудне мајке на "пузозхител" порастао добро и правилно развијени.

Витамин Б9 (фолата, фолна киселина)

трудноћа, витамини, гвожђе, корисне производе, мултивитамини

Супстанца је важно да будуће мајке чак и тада,када је још увек био свестан чињенице да је настала у нови живот. Које су њене карактеристике? Б9 је директно укључен у формирању здраве кичме бебе, а такође поставља чврсту основу за развој високог интелигенције и отпоран на виталним поремећаја психе.

Помаже витамина и када сви моћ женскогтело чији је циљ борба против постпорођајне стрес - то знатно смањује осетљивост на бол мајки и контролише благовремено ослобађање млека.

Садрже "корисност" од поврћа са лишћатамно зелена салата од свих врста, спанаћ, шпаргле. Гет могућа је потребна количина материјала, ако повремено се наслађују на авокадо, шаргарепа, кајсије, диње, бундеве и цвекле. Ми не треба да искључе из њеног менија, жуманце јаја и пасуља - Ове намирнице су богате фолата.

Да ли сте знали да је цела пшенични хлеб иПекарски производи направљени од раженог брашна тамне боје - прави извор за Б9? Неколико кришки свежег хлеба лако надокнадити потребу организма за овим витамином.

Трудница треба бити посебно опрезан да види се да ови производи појављују што је чешће могуће у њеном исхрани све до 12. недеље "занимљивог" позицију. ако токсикоза и мучнинаПосебно, постали препрека правилној исхрани, помоћи ће посебне витамине који садрже Б9. Дневна доза лека - 400 мг дневно.

Витамин Ц (аскорбинска киселина)

трудноћа, витамини, гвожђе, корисне производе, мултивитамини

Са појавом другом триместру трудноћевећина Јадед Токемиа мајке жив: мучнина, слабост и вртоглавица одсуства, здравље и расположење побољшан. Од мале гомиле ћелија од тог времена он је већ био мали мали човек, а сада је време да га заштити од могуће рахитис у будућности. То ће помоћи да будућа мајка Витамин Д (калциферолом).

Одређена количина витамина производи услојева коже под утицајем сунчеве светлости, али у јесен-зима периоду је неопходно да се дефицита калциферола, узимајући дневно 10 мг ове супстанце у облику витамина комплекса.

Да не би осећа недостатак витамина Д,жена "у положају" треба фаворизовати сардине, туна, харинга и лососа. Нити треба да заборавимо млеко, млечни производи, жуманце.

Фат комплекс Омега-3

За тело супстанца је заиста непроцењив -Омега-3 даје дуг живот. Присуство овог комплекса у телу труднице се зове предуслов за правилно формирање мозга и органа детета. Поред тога, омега-3 спречава крвне угрушке у зиду крвног суда у трудне мајке. Финд материјал може бити у рибе - на пастрмки, скуша, иверак, бакалар. Поред тога, трудница треба масних киселина богате уља ланеног семена и лиснате зелене биљке.

калцијум

трудноћа, витамини, гвожђе, корисне производе, мултивитамини

Када је старост малог човека имаза 17 недеља, почиње да се креће више у овом периоду свог коштаног ткива брзо расте. То је сигнал својој мајци: витамина Д је време за повезивање калцијума! Ово је корисна супстанца и помоћ трудна - да ли ће задржати своју снагу зуба и костију. Поред тога, калцијум је "уплашен" хипертензија. Жена, која у очекивању бебе редовно једу храну богату калцијумом, ретко суочава са проблемом високог крвног притиска.

Оно што је потребно је, да се не кандидује дефициткалцијум? Вриједан елеменат садржи млеко и друге "Милк" сирева, природне јогурта. Броколи, спанаћ, ораси, кајсије, сусам, суво воће, риба (скуша, зубатац, харинга, Схад) су такође извор корисних "грађевинског материјала".

гвожђе

трудноћа, витамини, гвожђе, корисне производе, мултивитамини

Овај елемент је неопходан заРазвој новог живота: укључени у процес хематопоезе. Да не би узети гвожђе у облику фармацеутских препарата, будућа мајка требало да буде сваки дан постоје природни производи који га садрже: црвено месо, живина и јаја. Из фабрика хране могу да се сетим пасуљ, јабуке, сушено воће, Оатмеал Оатмеал, цео пшенични хлеб.

Када је природна храна за једног или другог разлога не задовољава потребе мајке и њено нерођено дете у витаминима, лекар саветује жене да воде мултивитамин препаратиШирок опсег који се могу наћи на било којиапотека. Међутим, трудница треба увек на уму да је кључ за добро здравље и изузетним менталним способностима беба може бити само прави храна - пуна и разноврсна.

Оставите одговор