Како повећати отпорност организма на прехладе?

садржина

  • витаминизинг
  • Нос туш морска вода
  • Перите руке често
  • Хаљина топло, чим напредује хладно
  • Таке суплементе гвожђа у храни
  • Одмарајте се довољно
  • Немојте јести превише високо-калоричну храну
  • Не прегревати свој дом
  • се ехинацеа
  • Како се заштитити од грипа



  • витаминизинг

    Витамин најпотребније у
    стимулише одбрамбени систем организма - витамин Ц дефицит
    скоро неминовно доводи до прехладе. Много витамина Ц се налази
    у цитруса, киви, паприке и других свежег воћа и поврћа. али
    ипак боље да мултивитамине или екстра витамин Ц
    таблете. Други жељени витамина за имунитет - то је витамина Б,
    садржан у месо, риба, јаја и житарица.

    Такође је препоручљиво користити ове производе у храни:

    • Како повећати отпорност организма на прехладе?Пивски квасац. Они су веома богата разним витаминима и олиго елементима који повећавају отпорност организма.
    • Бее полен (прополиса). Бее полен - то је оно што
      радилице хране. Има Ресторативна и регенеративне
      својства, па јача имуни систем. Богата је витаминима,
      минерали нуклеидними киселине и ензима.

      Прополис - то је исто
      пчела полен, али обрађују у храни пчела
      материца. Прополис помаже пчела краљица поставља милионе јаја и живи
      много дуже од једноставног пчела. Садржи исту активну супстанцу,
      као полена, али у много већој мери.

    • Море кељ. Живот на Земљи настао из океана. морски
      купус садржи хлорофил, аминокиселине, минерале. јача
      ендокрини, нервни и имуни систем, регулише метаболизам,
      Она прочишћава крв, подстиче регенерацију ткива.



    Нос туш морска вода

    Обично спреман спрејеви морске воде
    вода се користи за лечење ринитиса. Али барем су корисни за
    превенција ринитис, прехлада и вирусне болести. морати
    скуирт нос два пута дневно - ујутру и увече.



    Перите руке често

    Вируси који узрокују прехладе,
    изузетно заразна. И прошли су кроз руке чешће. virusi
    вишак присутан на јавним местима и живе на површини
    објекти сатима. Довољно је да донесе контаминирано руку на нос и
    да дише, да се вирус у свом телу.



    Хаљина топло, чим напредује хладно

    ako вас
    хладне руке или стопала, крв само јури на екстремитетима да се загреје
    их. Остали делови тела у овом тренутку прима мање крви, и
    То значи мање заштитне крвна зрнца, способан да издржи
    вирусни агресија. У посебно хладном времену је корисно да покрије нос и
    шал уста.

    Ово је за својих разлога: заштиту теле је најбоље
    Дјелује на температури од око 37 степени. удисање лед
    дисајних путева температура ваздуха пада на 30 степени;
    дакле, активност имуног система је значајно смањена.



    Таке суплементе гвожђа у храни

    Понекад, честе прехладе директно
    повезана са недостатком гвожђа у телу. Ако конзумирате
    довољно гвожђа, ваше ћелије постају глади кисеоника који
    значајно успорава метаболизам тела. Дефицит гвожђа је обично
    Она се манифестује у виду умора, бледило и слабости.
    Већина мултивитамини садрже око 18 мг гвожђа.

    иоу маи
    добити више ако једете 3 пута дневно храну богату
    гвожђе: тамно месо, риба, живина, јаја. Ови производи, поред тога,
    садрже велике количине цинка - један елемент неопходан за
    производња белих крвних зрнаца, такође штите организам од болести.



    Одмарајте се довољно

    Подразумева се да је уморан и ослабљени
    Тело мање успешно одупире болести. Због тога више
    релак, спавају више, хода на свежем ваздуху и избегавајте стрес.



    Немојте јести превише високо-калоричну храну

    Тренд је да људи
    током зимске сезоне да једу више калорија него лети. као
    храна покушавају да се заштите од хладноће. Будите пажљиви: вишак
    калорија и тежине малтретирају и ослабити тело. suficit
    слатка и масти смањује отпорност организма.



    Не прегревати свој дом

    Сув ваздух исушује слузокожу
    назални мембране и чини их више склоне инфекцијама.
    Држите собну температуру на 20 степени, а чешће
    вентилате га. Није лоше да купи овлаживач. такође
    негативно као сув ваздух, делује на назофаринкса пушења, укључујући
    укључујући и пасивне удисања дима.



    се ехинацеа

    Корисне особине ово
    биљка је већ дуго имуностимулативних научно доказано и тестиран. моћи
    сигурношћу се може рећи да ехинацеа може да повећа отпорност
    организам да респираторних инфекција, укључујући и грип и пре.
    Ецхинацеа није токсичан и да нема споредне ефекте.

    Са почетком хладног
    веатхер се препоручује да ехинацеа за 10 дана сваког месеца.
    У зимским месецима, или почетка епидемије грипа - у року од 20 дана
    месечно. Ецхинацеа тинктура као узимање 50 капи три пута
    дан, у облику таблета или капсула - 325 мг дневно.



    Како се заштитити од грипа

    Не треба мешати за нормалан нос и бол у грлу са
    "Прави" грип, који се обично манифестује у брз и
    висока температура, болови у костима и главобоље. грип
    То може довести до веома озбиљних компликација, понекад са фаталним
    исход. Током епидемије ће помоћи да се заштити од инфекције пријем
    антивирусни лекови. Али најбоља заштита против грипа, заједно са
    јачање имунитета - вакцинација.

    Треба да се вакцинише одмах
    почетак хладног времена, јер је вакцина почиње да делује само путем
    10-15 дана после вакцинације, епидемијом грипа и често јавља у
    Новембар. То је посебно важно за имунизацију деце: до пет година када је
    грип зарази око један од троје деце, док је међу
    одрасли - Један човек од десет.

    Оставите одговор