Вежба терапија за сколиозе

садржина


Вежба терапија за сколиозеСколиоза прихватили потцењен: Он се сматра нешто о "До Нот Дистурб - У реду, тако сиђе." Сколиоза првог степена је лако лечи уз помоћ домаћих задатака и основним правилима понуде и организовања живота. Сколиоза другог степена, посебно трећи и четврти, много теже лечити, али у тим случајевима, терапеутске вежбе свако јутро ће бити користан.

Јер сколиоза не могу да толеришу себе, свеОбука Препоручује се за самоиспуњењу, на основу строгих правила. Главни - неасиметричко вежба и само основни елементи који јачају мишиће леђа, али не делују директно на кичми.

Скијање и пливање - прва ствар која саветујебило ортопедски виђење кривљење кичме код деце и одраслих. Ако можете, користити услуге својих клиника и оде у слободну класе физикалне терапије. Доктор ЛФК ће видети не само технику вежбања, али и помоћи да одаберете оне које су неопходне за вас, научити вас и дати дозволу за кућне занимања.


Мере опреза за кућни вежбања терапију

  • Ако никада нисте бавили спортом, почетакса најједноставнијим оптерећења. Нека вежбе које осећате превише светло, модел технику. Тек када сте сигурни да изврши најједноставнији идеал, могуће је повећати број понављања и додати мале тежине.
  • Пази свој положај! Хунцхинг, губите време. Правих леђа, исправи рамена - предуслов било каквих основних вежби за сколиозе.
  • Заборави на хоризонталну бар! Повуците кичма за сколиоза је строго забрањено, осим ако не постоји директна препорука лекара - неуролог или ортопед.
  • Врло пажљиво да раде вежбе истезања. Ако нису прописане од стране лекара, најбоље решење - да их избегне.

Које су основне вежбе можете да урадите код куће

  • Цуцњеви.
  • Вежбе из лежећем положају на стомаку: УПС главе, горњег дела тела и ногу.
  • Вежбе из лежећем положају: нога подиже, "бицикл", и слично.

Основни гимнастика вежбе за сколиозе

  1. Варм-уп: ваве руке, скок и ради у месту, подижући колена висока. Време загревања - 2-3 минута.
  2. Леже на стомаку, хандс фрее да лежи дуж тела. Удахните, подигните главу пода и рамена, задржите дах и позицију за 15 секунди, издахните, врати у свој првобитни. Поновите најмање 5 пута. Ако се вежба вам је дато тешко, почети са два или три пута недељно дневно вежбе повећавају перформансе једног понављања.
  3. Лежећи на стомаку, руке иза главе, алипрсти игла. Ноге навукао на софи, тако да никада није напустио под. (Или питајте некога из куће да би ноге на поду: четири ручку чак и дете.) Удахните, подигните главу са пода, рамена и део тела, издахните и врати у свој првобитни. Обавља 10 пута. Ако можете више - добро, али пазите да леђни мишићи нису истрошили и почео да боле. Основно правило - постепено. Ова вежба треба да се уради два пута дневно - ујутру и увече.
  4. Леже на стомаку, ставио руке на једном нивоуса рамена, рест их на поду. Удахните и глатка, замагљен кретање, подигните ноге са пода, држите 10 секунди, а издишите као глатко и лагано вратите ногу на под. До 10 понављања.
  5. "Риба" варијација. Лежећи на стомаку, рукама уз тело, дубоко удахните и истовремено подигните ноге, главу и рамена са пода. Ако можете, паузирати неколико секунди, издахните, вратите се кући и урадите вежбу за 10 пута. Ако је тешко, до 5-10 понављања без паузе.
  6. Лежећи на леђима, руке раширене дуж тела, следите алтернативни гол своје ноге. Покрет је сличан кретању ногу током леђно. Чим осети доњи део леђа је уморан, одмори се.


Да би дете није имало сколиозе

Вежба терапија за сколиозеАко читаш ово, то значи да иматесколиоза. Превенција не би ваш леђа, али ће додати вежбе ефикасност, не дозвољавајући прелазак на следећу фазу сколиозе. Али дете, чији је кичма још увек право, не може да помогне да изобличења.

  • Научите дете да би свој положај. Проверите да ли је леђа равна, можете: ослонимо на зид, пете чврсто притисне на постоље, исправила рамена, телад, задњица, лопатице и врат додирује зид, задњи није попустила у леђа. Са овим треба да научи да хода уназад.
  • Нуде деци једноставан и забаван вежбу такмичење: ко носи више боја књигу без да опада.
  • Када се дете седи за столом, руке имајубити савијен на лакат под углом од 90 степени. Ако је дете ради на компјутеру, екран треба да буде постављен директно на оку. Осветљење - довољно паметан, од радних руку.
  • столица седиште мора бити подешен тако да стопала бебине били на поду, а леђа су била равна. Ако је дете одрасло седи на старом столу, да је замени за стопала столици.

Оставите одговор