Алкохолизам: како да избегнете невоље?

садржина

  • генетски фактор
  • Држите се у рукама
  • Питати за помоћ
  • Како препознати проблем

  • Алкохолизам: како да избегнете невоље?Залив своју тугу са вином, нећете самоУништите своје здравље, али и угрожава здравље најмилијих и људе са којима сте се суочава живот. Злоупотреба алкохола - узрок скоро половину свих смртних случајева у саобраћајним несрећама и једна трећина смртних случајева током купања, пловидбу, и контролу авиона. Алкохол може уништити јетру, централни нервни систем, гастроинтестиналног тракта, имуни систем и срце. То такође може умањити моћ. Алкохол може да смањи животни век 10-15 година.

    Све ово јасно показује да злостављањеАлкохол не може бити. Алкохолизам је креирана начина живота, које је изабрала. Нико не постаје алкохолицар посебно, а нико не зна тачно, што доводи до алкохолизма, али највероватније та особа гура неке изборе начина живота. То не значи, међутим, да људи могу лако да се одрекне алкохола. Ипак промене начина живота може значајно помоћи људима који пате од алкохолизма.

    генетски фактор

    Да би спречили развој алкохолазависност, неопходно је прво да се зна разлику између разумног и неразумног конзумирања алкохола. Обично, људи не приметити прелазак са рационалног на ирационалном конзумирања алкохола. Ако човек може осетити када је жудња за алкохолом почиње да иде ван контроле, може да спречи развој зависности.

    Код неких људи, било количина алкохола можеповећавају ризик од зависности до неприхватљивог нивоа. Неки лекари верују да је највећи ризик прети онима у породици који су били алкохоличари

    Нико не зна тачно зашто постоји тенденција у породици до тих порока, али многи научници верују да је то генетска компонента укључени.

    Савет: истражују своје порекло. Ако мислите да сте у опасности или неко од ваших родитеља пати од алкохолизма, онда је боље да се уздржавају од алкохолних пића.

    Држите се у рукама

    Да би регулисала коришћење алкохола, проучавају следеће препоруке.

    Направи табелу. Нацртајте графикон подељен у четириисти квадратних колоне. Изнад горњег левог квадрата, пишу "Немојте пити" у горњи десни квадрат - "Дринк". Са леве стране у горњем левом квадранту, пишу "користи." Са леве стране у доњем левом квадранту - "штета".

    Сада попуните табелу за све писањапозитивни и негативни аспекти конзумирања алкохола или повлачење из њега. Доинг ову вежбу, и боље са неким од својих најмилијих, добићете реалну перспективу последица конзумирања алкохола; као резултат тога ће бити лакше да се задржи од злостављања.

    Будите искрени према себи. Мало искрено да кажем: "Имам проблем" - и не жели ништа да промени. Ако сте спремни да признају да бисте могли проћи праг иза које почиње злоупотребу алкохола, онда највероватније неће проћи.

    Верујете у оно што кажемо другима о опијања. Ако је неко из породице жали или изражаваали забринутост због чињенице да пијете превише, пре свега, њихова брига је оправдана. Вероватно не пијеш превише.

    Носи са негативним емоцијама. Имали сте довољно? Да ли сте депресивни? Ви стално сметају? Ако је тако, ризикујете да постане алкохоличар веће, и треба да нађу конструктивне начине да се носе са својим емоционалним проблемима. Без обзира колико тешко може изгледати, морате да промените свој живот. Ако пијете због депресије, нека ваш лекар ће депресију. Ако је рад изазива гађење своју и, по повратку кући, пијеш, тражити бољи посао сваке ноћи.

    Нађи себи неку нову хоби. Упознај нове људе, откријте нова места, нове ствари - да себи неку другу забаву уместо пиће. Уместо шипки иде боље у теретани.

    Пронађи пријатеље негде другде. Већина људи који злоупотребљавају алкохол,сама. У ствари, они су вероватно да пију само зато што им даје могућност да има широк круг пријатеља и сретну пријатељи. Покушајте уместо да се упишу на годишњем нивоу, било курсеве или наћи себи јавне послове. Шта год да изаберете, размислите о томе како ћете провести више времена са људима у ситуацијама које нису у вези са алкохолом.

    Питати за помоћ

    Ако мислите да стоји испред проблема и не желим да погоршање, траже помоћ.

    Савет: Ако алкохолизам може бити или-или. Људи у великој мери у односу варирају у колико пију, када пију и како алкохол утиче на њихове животе. Неки пију релативно мало, али ово је довољно да им животи неке значајније проблеме. Други пију више од просека и не приметите било какве специјалне ефекте. Али запамтите да ни под којим околностима пиће у великој мери може да утиче на физичко здравље.

    Ако нисте сигурни колико пијете умерено,онда размислите о заједничким препорукама умерености, који лекари често дају своје пацијенте. Ако не пијете сваки дан и никада пити више од три оброка дневно, или један сат, ви остане у оквиру толеранције. Међутим, умереност значи да пијете више од 12 пића недељно и никада за волан након конзумирања алкохола.

    Како препознати проблем

    Студија о упитника знакова злоупотребе алкохола. Запитајте се ова питања:

    1. Да ли сматрају да је почела да пије више?
    2. Да ли пити због тешкоћа живота, на пример, да се ослободе стреса код куће или посао?
    3. Да ли развити навике, тј отпор постићи ако пијете више него што је потребно исти ефекат?
    4. Да ли сте имали неуспешне покушаје да пију мање?
    5. Да ли имају осећај кривице због онога што пијеш?
    6. Да ли се осећате љутњу према људима који покушавају да ограниче потрошњу алкохола?
    7. Да ли пијеш сама?
    8. Да ли се десити да се не сећате како и где да пије?

    Позитиван одговор на бар једно од ових питања значи да пијете више прихватљив и потребна помоћ странце, да се спречи проблем постаје још озбиљнија.

    Оставите одговор