Цигарета - минус кг - плус?

садржина

  • Цигарета - минус кг - плус. Зашто?
  • Како спречити добијање на тежини?
  • Одакле да почнем пут на живот без цигарета?
  • Шта би требало да се вежба?


  • На актуелним питањима свих који су се усудили да се одрекне цигарета, али они који се боје одговорно професора Стоут Даутсенберг Бертранд, шеф француске истраживачки центар за борбу против дуванске зависности.


    Цигарета - минус кг - плус. Зашто?

    - Постоји низ фактора који доводедо повећања телесне тежине након што цигарете. Први разлог - успорава метаболизам у просеку за 20%. Никотин повећава метаболизам до неприродних величине, пружајући истовремено озбиљан притисак на срце. И кад одустати цигарете, ваш метаболизам постепено успорава на нормалан ниво.

    Поред тога, дугорочна навика нешто да задржиуста доводи многе да једе све, не обраћајући пажњу на количину појели. Процес ослобађања од дувана зависности - ово је озбиљна стрес за тело, који може бити праћен осећања анксиозности, празнине, а ово стање је лако меша са глади.

    Али ово је нормална реакција тела, којисе ослобађа од картон у њој од никотина и осталих токсичних супстанци. У принципу, према статистици, у првим месецима живота без цигарета сваки други бивши пушач добије у просеку пет додатних килограма.


    Цигарета - минус кг - плус?Како спречити добијање на тежини?

    - Сигуран сам да можете престати пушити ине додавати грама. Осим тога, можемо чак ослободити од постојећег вишка килограма. Да бисте то урадили, морате да следите принципе развијене у нашем центру. Они су прилично једноставна и потпуно изводљиво. Једини услов за успех - свој свесни жеља да оставе пушење.


    Одакле да почнем пут на живот без цигарета?

    - Основни принцип - постепено. Не планирају да престане да пуши за један дан. У 98% таквих тактика довести до неуспеха. Одбити дуван би требало полако али упорно и доследно.

    У просеку, процес траје око три месеца. Одреди датум "нови почетак" и да се постепено смањити број цигарета попушених. У исто време треба да спроведе "напад" у два правца, прилагођавање исхране и повећање физичке активности. Овде су неке једноставне савете о промени диет:

    • Ни у ком случају не би требало драстично се ограничи на исхрану и гладују.
    • Промените начин кувања: цоок, баке, кухања.
    • У случају да желите нештопрежива води без шећера, смањење калорија бомбоне, колаче од пиринча, шаргарепа очишћени, јабуке, оштре стабљике целера, Ицеберг салату.
    • Избегавајте велике количине кафе и црног чаја, њихова замена са зеленим чајем и минералне воде. Пијте најмање 2,5 литара дневно.
    • За брже чишћење од токсина и засићењавитамини и минерали тело бити сигурни да у својој свакодневној исхрани свежег и сувог воћа, целер, шаргарепа, свеже цеђеног-поврћа, печена риба или живине соком од лимуна и биља, лиснато поврће.
    • Одмах баците чипс, чоколада и другимасне хране. Међутим, немојте бити превише строга према њему. Неколико квадрата чоколаде или мали кесица чипса једном недељно ће подићи дух и унапређују благостање.


    Шта би требало да се вежба?

    - Физичка активност током периода давања цигарете од виталног значаја. Редовно вежбање убрзава метаболизам, подижу расположење и повећати самопоуздање.

    Човек који се одрекао пушења, поред предностиЗдравље и прима опипљиве користи у виду слободног времена и новца који би био намењен пушења. Зашто не послати ове средства за потребе свог тела? Развили смо препоруке за оне који су одлучили да се врате у активан животни стил:

    • Означите је у свом недељном распореду за два или три сата за вежбање. Овај пут би требало да буде "недодирљив" за тебе.
    • Лоцирати налази у близини куће или посао спортског клуба. Покушајте на први испробати различите врсте активности.
    • Ако не могу да присуствују спортски клуб, иди у кућу. Набавите видео касету са скупом вежби и остварују на њему два или три сата недељно.
    • Ходање, пењање уз степенице, баштованство, кућне послове и бициклизму у трајању од најмање 40 минута у једном тренутку једнак пуном тренингу.

    Добили ослободити од пушења боље постепено - у овом случају ризик од додатног гојења је минимална.

    Оставите одговор