Дијета за пушаче

садржина

напунити витамине

Дијета за пушачеПушење изазива промене у телесној тежини. На пример, недостатак витамина Ц. Табакоманам мора бити 2,5 пута већи од осталих. То значи да је потребно у својој свакодневној исхрани укључују свеже воће и поврће, а не у сваком случају бити потребно, али строго дефинисани. Пре свега кивија.

Једна мала воће поклопац дневноПотреба организма за витамином Ц. Међутим, ово важи само за непушаче. Пушачи треба да једу најмање два воћа дневно. Онда је штета проузрокована дуванског дима, ће бити много мање. Било би ох тако лепо ако, поред кутију цигарета у дуванских тезге дао киви!

Али, прво, нису сви воле киви. Друго, неки, као што су дијабетичари, нема једноставно не може бити. На крају, неко је ово воће може да изазове алергије. Шта да се ради? Шта може да замени главни извор витамина Ц?

Обратите пажњу на цитруса, у комеТакође садржи аскорбинска киселина, мада у мањој мери. Да би се добила потребан број драгоценом витаминцхики, пушачи треба да свакодневно једу барем кило поморанџе. Њихова адекватна замена ће бити два велика црвена грејпфрут или два лимуна.

Али сложићете се, тешко је јести у једном данутако огромна количина цитруса. Ово није само озбиљан ударац у новчанику, али и велики терет на стомаку. Уосталом, лимуни и поморанџе садрже велику количину киселине, који је штетан ако побољшан секрецију желудачне.

Тако агрума да се комбинују са другимизвори витамина Ц. У лето, можете ослонити на јагоде и црне рибизле, у јесен - о лингонберриес и брусницама. Садрже доста аскорбинки. Штавише, она се чува не само у свеже бобица, али и кисели. То јест, радни предмет може обавити зими.

Много витамина Ц у паприке, ипредност треба дати зелено, не црних сорти. И наравно, не заборавите јабуке. Они такође представљају значајну количину аскорбинки. Већина тога у кисело јабука - као што су Антоновка. Генерално, зимске варијанте витамина Ц већи него раније. Дакле, у хладне сезоне јабуке морају укључити у исхрани сваког пушача.

смањити опијености

Не мање од воћа, пушачи требасвеже воћних сокова. Осим тога, табакомани им је потребно много више од непушача. И то није ни витаминима и минералима, иако ове супстанце нису никада сувишна, и сок за детоксификацију својства.

Прво, треба да надокнади течностда је пушач је много више од просечне особе. Табакоману требају да пију најмање 2,5 литара течности дневно, већина од којих треба да буде у облику свежег сока. Друго, целулоза и пектин садржан у каши од свежег сока, неутралисати токсине у дуванском диму. Из свега што знамо пушачи су најпогоднији за сокова наранџе, грејпфрут, трешње, шипак, и наравно, Аппле. Ово последње мора бити неразјашњеним - тако да ће имати више пектин и влакна.

Штавише, као што је горе наведено, може се додатисвеже исцеђен сок манго. Наравно, то је егзотично, која нема место у нашем свакодневном животу. Али такав луксузан додатак свакодневној исхрани може лако приуштити онима који напусте земљу на одмор на сунцу. Заиста, у Тунису, Египту и многим азијским државама свеже исцеђен сок манго продаје у сваком кафићу. Тако да наши посетиоци могу да пуши скоро сваки дан "очистити" ваше тело је тропска посластица.

Посебан разговор је заслужена сок од нара. Мора се купити у стакленим боцама. Један такав бочица се протезао на 3-4 дана - под условом да је пиће се чува у фрижидеру. Сок мора бити разблажен са хладном кључале воде у размери 1 део сока до 2 делова воде. После сваког оброка треба пити пола шоље оздрављења дроге. То ће попунити и недостатак витамина Ц, и повезати део БЕНЗ- пирен једињења налазе у дуванском диму.

Рецент сматрају опасним канцерогене,Због тога је неопходно да их неутралише. Сок од нара је савршено носи са овим задатком. Међутим, често пију се не препоручује ово пиће. Једна половина литра боца месечно је довољно. Остатак времена морате дати предност другим сокова.

Неутрализацију тешке метале

Често чујемо од пушача: "Пушио сам мање од три цигарета дневно", или "само ја пушим суперлегкие". То је самообмана. Смокинг лигхт цигарета не умањује негативне ефекте никотина на пушача. Не заборавите да је са сваким цигарете пушите, чак Супер Лигхт, отровне материје шире у скоро свим ћелијама тела, и довести их изузетно тешко.

Уравнотежена исхрана може делимично решити овоПроблем. Уосталом, постоје производи који везују и неутралишу тешке метале. Први на листи таквих производа ис Свеет, познатији под именом топинамбура. Ова биљка садржи супстанце које везују крупномолекулиарних токсине и извадите их из тела. А то је - управо оно што пушачи треба.

Дијета за пушачеДакле, за било укључивање табакоманаЦицока дијета неће бити сувишно. Најмоћнији детоксикација ефекат имају кртоле биљака. Постоје најбоље сирово. Ово није само корисна, али и сасвим укусно, као топинамбура као купус стабљици. Они могу бити кувана као кромпир, гулаш са биљем и маслаца и пеците у тигању и послужити као прилог. Кувани кртоле су посебно добри у салатама и винаигреттес.

То је лако припремити и добар укусТолуца-сендвичи са топинамбура. Два или три ољуштено луковица решетка, шеф лук исеците на танке пола прстенова, и све микс. Хлеб кришка и шире танак слој уља, окрените и притисните намазали страну поврћа. Благо посолити и ставити Толуца за 10-15 минута у фрижидеру. Уместо тога, можете користити растопљеним маслацем и дршавни качкаваљ. Укратко, много опција, а у сваком случају, посебан и јединствен укус.

Али чак и са свим избор јела направљена од артичокеретко ко жели да га уврстите у своју свакодневну исхрану. У овом случају, ноте Ламинариа. Њена зелена тежина на 10% чине соли алгинска киселина, који се везује за тешке метале. Добијена једињења се одликују хемијском инертности и стога не може нашкодити телу.

Због тога се препоручује да једу више морукупус у еколошки угроженим подручјима. И та дефиниција одговара неки већи град данас. Дакле, сви становници великих градова, пожељно је да се укључи у своју исхрану. Пушачи и ово је неопходно.

Не само због тешких метала, али и збогстероли. Ове супстанце су садржани у мору купуса и спречава атеросклерозу. Пушачи ризик од ове болести је посебно висока. Атеросклеротских плакова на зидовима крвних судова јављају због различитих разлога, а посебно због редовног удисања дуванског дима. Тако да пушачи треба да знају да не само уништити њихова плућа, и своје бродове.

"Не", кобасица!

Да би се смањила шансе за развојатеросклероза, А алге, наравно, није довољно. Пушачи људи морају да стално придржавају одређене исхране. Пре свега, да минимизира испоруку животињске масти. Немојте се заносити масних кобасица и павлаку, сланину и кајмак, масни сиреви и месо. Смањити употребу путера. Воле јела од рибе, садрже витамин Ц, који је од виталног значаја за све пушаче, јер, као морске траве, чисти крвне судове од атеросклеротских плакова. И увек запамтите да правилна исхрана може да смањи штетне ефекте цигарета. И то ће се сложити, је већ много.

Оставите одговор