Како варати несаницу

садржина

  • Сан Његовог Величанства
  • Сет правила за спавање
  • Глава - север!
  • Неке спавања традиције


    Сан Његовог Величанства

  • Сан - није само физиолошки процесопоравак, али и стање опуштања, даје прилику да се у наручје једног крилатог бога Морпхеус и уроните у слатки снови. Често падају у руке Морпхеус није тако лако - многи од нас у грозничав и пун брига и стресова живота, поновну појаву или упоран несанице.

    Суочавање са несаницом могу бити, користећи разне трикове и трикове, су погодни за ову сврху и корисне савете који Вам нудимо.

    Сет правила за спавање

    Оперите зубе, стави на пиџами, оде до тоалета... Није битно шта радиш - идеја је да свако вече пре спавања си направио такву акцију. Када почнете сваке ноћи ти обави одређену ритуал одласка на спавање, онда је ваша подсвест ће схватити на крају, шта су ови поступци, и оставити само за ноћ. Овај савет не може радити први пут, а највероватније неће радити, тако да будите стрпљиви и настављају да обављају овај ритуал.

    Кревет је увек на спавање! Користите спаваћу собу само за предвиђену употребу. Не радите, не једу и не играју видео игре у спаваћој соби. Ваша подсвест треба само повезују спаваћу собу са одмора и сна.

    Како варати несаницуВалкинг на свежем ваздуху. Редовно ходање ће обезбедити своје тело са кисеоником, довољно да спавам. Али не ради то у реду пре него што одеш на спавање, иначе ваше тело ће бити узбуђен.

    Не јављај се на телефон на кревет и нека ниси ни присуствовао мисао: пре одласка на спавање да провери е-маилове или поруке.

    Гледајте ТВ пре одласка на спавање или не - то јепитање? Неке од звука ТВ-а доводи до мирног сна, а неки су били у супротности додаци. Пробај један и на други начин и одговарати за себе на питање.

    Музика пре одласка на спавање. Пут музику пре одласка на спавање, јасно је да није тешко рок или поп музике. Музика треба да буде опуштајућа - звуци природе, звук таласа, звуци из шуме. Ове мелодије се често користе у настави јоге.

    Проветрите просторију. Тешко је заспати на високој температури. Оптимална температура за спавање од + 18Ц до + 24Ц.

    Једу пре спавања. Пре одласка на спавање се не препоручује да једе, последњи оброк треба да буде најкасније један сат пре спавања. Храна у сваком случају не би требало да буде богата и садржи велике количине зачина. Зачињена јела стимулише апетит, и спречити предају сна. Лагани сендвич, кекси или пиће може бити вечеру.

    Пре одласка у кревет не би требало да пију чај, кафу или алкохол, јер садрже кофеин. Ноћу је најбоље пити воћа или цвећа чајеве.

    Још не могу да спавам? Ако имате пола сата бацање и окреће лево-десно, устане, хода по стану, поглед кроз прозор или иди и уради нешто друго за неколико минута да се пробије у дужем периоду не заспи.

    Чита књигу понекад чини људи поспан, алиизаберите књигу која вам је потребна лаким јасног парцели. Читајући ову књигу, можете зауставити у било којој линији, а не морате да проведем целу ноћ без сна, желећи да зна шта се даље дешавало.

    Опустите се. Не гледај на сат да видим колико имају времена да не могу да спавам. Из овога сте почетник више нервозан, и сан ће бити још теже. Покушајте да укључите ум на нешто друго, није везана за спавање и не занима ваше маште.

    Глава - север!

    Покушајте да спавам главом према северу. У овом положају, ваше тело ће бити тачно између магнетног поља Земље. Сматра се да то помаже да се опустите. Маке а кружно кретање масирајте стомак у смеру казаљке на сату. Покушајте да дишете дубоко. То ће вам помоћи да се опустите.

    Ако и даље не могу да заспим, а затим проверите душек. Можда ваш душек опуштено сан је једноставно немогуће! Размислите о замени га.

    Неке спавања традиције

    У јеврејској традицији, такође, има своје препоруке,На пример, строго забрањено да спавају на леђима, древног рабина, а не без разлога, али смо сматрали да узрокује сексуалне снове и дискова, најбоље је да спавате на левој страни, и пробуди - на десној страни. А Тора нас учи да када човек оде у кревет, он треба да мисли да он не само да се забаве или једноставно опустити, а то значи уз помоћ сна да се постигне физичко здравље и духовног прочишћења.

    Од први пут све савете и не восползуесхсиасве технике нису одузети. Савети довољно, надамо се да неки од њих ће вам помоћи и да ће пасти у руке Морпхеус добродошлице, слатки снови вама!

    Оставите одговор