Несаница - пратеће интелектуалци

садржина

  • Од Инсомниа - лопатом?
  • Цедативние лекови: зачарани круг
  • Друг без средства у борби против несанице

    Од Инсомниа - лопатом?
  • Несаница - пратеће интелектуалциНесаница - то је скоро увек резултатхроничног умора. Нећемо разматрати случај када је несаница је последица психијатријских поремећаја. Се поквари - је процес активног (укључујући и спавање). Па чак и спавање, лице је обавезно снагу. Међутим, када је у питању несанице, умор није физички, већ интелектуалног. Када физички умор само све је лакше ако је особа, на пример, добро намахалсиа лопата, заспи чим му је глава додирнула јастук. Али када сте у стално узнемирен је преоптерећен стање мозга - онда је веома тешко да спава.

    Уопштено се може рећи да је несаница - привилегијуљуди са интелигенцијом. Свако ко се не нарочито настоји да преоптерети свој мозак, онај који је у свом животу, грубо речено, све пљувачку, готово никада искусили проблеме са спавањем ... и они чији мозгови су једноставно физички у стању да се носи са овим обимом посла и стално ona ради у еванесцент моду, и тешко заспите.

    Осим тога, савремени човек са својимаутоматизован и механизована живот често пада у замку интелектуалне замора у одсуству физичког умора. Данас, ми смо крајње недостаје у већини покрета седентеран рада, плус целог потеза у многим аутомобилима, а јавни превоз не може сматрати одређеном извор физичке активности - чак иу шпица. Али проблеми постају сложенији интелигентнији. Зато је, узгред, проблем несанице је најчешће у великим градовима, где физичка активност бар - на рачун развијене транспортне мреже и високим степеном аутоматизације и личних проблема више. И време, по правилу, то је више густо испуњен са интелектуалним оптерећењем и преоптеретити мозак - нису ретке.

    Статус интелектуалне ПреморитиТо постаје стални пратилац оних чији је живот обојен буквално из минута у минут. Несумњиво, више имате времена да раде, више, као, да дивиденду. Међутим, у пракси, често се испостави да када планирате свој дан у потпуности, ви ћете чекати за овај неуспех. Јер случај није данас завршен, су сутра и прекосутра, а ту је још један од обавеза и задатака, и тако даље ... У настојању да успе у неколико места у исто време, почиње да соја - и као резултат тога трпи квалитет важних случајева су заказане. У исто време се бави људима које се протезао више него што би било потребно; уморан неизмерно јаче; осећај разочарања из чињенице да сте погрешно схватили, често долази; и увече мозак не може пребацити на спавање после дана рада у трансценденталне режиму. А ово стање картон месецима и годинама, и постепено смањује трајање сна.

    Ова ситуација је можда највише психолошкиЛако. Како би пронашли излаз из њега, прво морате свега само тренирају себе да планирају свој одмор. А не једном годишње да се пробије на недељу дана на Канарским острвима, и да узме у обзир потребу да се одмори у плановима за сваки дан. Хигхлигхт важно у свом раду: што вам је потребно за успех на првом месту. У случају, ако мислите да је нека врста састанка се да ниси само сат или два времена и много живаца - чак иу својим плановима за тај дан више неће бити ништа. Боље је да проведете дан са употребом једног састанка од пропасти два или три.

    Међутим, умор мозга не могу добитисамо непотребно уске радног дана. Свака брига да ли некако огорчени, може бити узрок несанице. Ово неузвраћена љубав, и проблем недостатка новца, као и нерешеног научног проблема, и сексуалних поремећаја, и тешкоће са децом, као и губитак вољене особе, а много више, као. Међутим, ако размислите о томе, разлог зашто у свим овим случајевима је исти: замор мозга. Јер, без обзира шта је проблем, ако мислиш да о томе дан и ноћ - онда ти је мозак стално у функцији. И да ради са већим оптерећењем него обично. А пошто не можете променити, када падне ноћ, мозак не заспим, јер је стално сигнал на то: рад, рад, рад! На овај начин, мозак није у стању да уради било користан рад: све његове снаге да напусте психолошком руковања ивер, који вас лишава сна. А ако је особа приморана да ради ноћу - није несаница.

    Несаница - стање у коме сте управоседи целу ноћ и буквално не знам шта да радим, не нађу место, него да иду на спавање - не можеш. Као резултат тога, не опусти, и не користе овај пут за добробит њиховог пословања.

    Седатив лекови: зачарани круг

    Понекад, како би се искључили мозакпримењују тзв хипнотици (седативи психотропних лекова). Њихово деловање се заснива на томе да мозак, извините, глуп, да је пљунуо на свој проблем, он би се онесвестио од њега и нека ти заспати. Али то може бити тачно да је ваш ниво оверекцитемент је таква да је напоран рад вашег мозга не престаје након мале терапијске дозе пилуле за спавање - и морате да повећате дозу непосредно пред стање анестезије. У овом случају, нема сумње остатак за време сна мозак је приморан да се одмори, али да се бори са отровом који сте га хранио.

    Спава уз помоћ пилуле за спавање - само илузија сна,самообмана, а он не даје осећај опуштености. Типично, након што је особа пробуди хипнотици сломљено, он не осећа да је довољно сна и одмора. И ако пилуле за спавање мора се водити дневно (посебно тзв мека - мање изражен, али још дуго глума), ви чак и након што се пробудим не ослободити утицаја овог лека: човек сваке ноћи принуђени да користе пилуле за спавање током дана и настави да хода запањен . И што је најважније - ваш мозак није у стању да активно раде на проблему који вас спречава да заспим. Као резултат проблема гомилају, стање може напредовати до депресије, несанице и интензивирају. Ви ћете повећати дозу пилула за спавање - и све на први поглед, али у порасту.

    Стога треба узети ови лековисамо на рецепт (и тако пропустио грло код доктора, захтевајући да се пропише пилуле за спавање), а тек кад се све није помогло лекове без лекове за несаницу. И та средства су.

    Друг без средства у борби против несанице

    Физички умор. За ту сврху, лекара и препоручити прошетамо пре спавања; боље да ходају са псом - сигурно ће вас покренути!

    Прелазак на мање узбудљиво и пријатнији. Погледајте спавање омиљени филм, прочитајте омиљену књигу, слушајте омиљену музику, узети опуштајућу масажу.

    Добри дела нежан умирујуће интимни миловање - али у сваком случају у којем нема механички секс без обзира на све, а понекад чак и силом!

    Укључивање физиолошким механизама сна. То ће помоћи мирисну купку (не превише вруће - да се смири и не узбуђен), шољу чаја (не кафе!) И чашу млека (не вотке!). И један од најефикаснијих рецепт за несаницу - попијте чашу топлог млека полако кроз сламку. Као што знате, сиса је укључен седативима механизам да особа која ради на нивоу рефлексије: зато дете из груди мајке тако брзо смирује и заспи ... Занимљиво је да овај механизам делује иу другим областима: на пример, смирујући ефекат пушења настаје управо зато што да је пушач сиса цигарету у устима, а не због никотина излагања. Узгред, односи се на никотина агенси за стимулацију, па покушајте да себе успавати интензивну пушење ноћу - рад у почетку бескорисни.

    Ако заспим са тешкоћама, узетимед пред спавање. У року од 20 минута након узимања она улази у крв. У хроничног умора, традиционална медицина препоручује спавање унос 1 кашичица меда и мало лимуновог сока у чашу воде. Како се испоставило, они који пате од хроничног умора, не може бити пре спавања за прање сапуном и водом. Сапун - јака решење алкална и да дају велику дозу алкалне воде кроз кожу, особа осећа уморно, а његова кожа сврби. Али ако треба да опере сапуном и водом, а затим испрати са водом закисељена, није битно - ако се узме пуну каду или само опрати косу. За ацидификацију, можете додати у воду мало сока од лимуна или јабуковог сирћета. Недостатак јода у организму - то је уједно и узрок умора. Према томе, постоји морски плодови веома корисно, а најбоље од свега - море кељ.

    Би народни лек за несаницу се односи и копар и хмеља.

    Мирођија (семе). 50 г мирођије семена кувати 15 - 20 минута на лаганој ватри 0,5 литара вина или Порт вино Цахорс, инсистирати, умотан, 1 сат. Сој, превазићи. Таке 50 - 60 грама на спавање. Народни лек. Безопасан, што даје наспавати.

    Хмеља, 2 кашичице хмеља до 1 шољакључале воде. Инсистирати, умотан, 4 сата, сој. Попијте чашу ноћи несанице. 1 део дробљених Хмељ до 4 тежинских вотке или 50 ° алкохолом. Сипати 2 недеље на тамном месту, одвод, скуеезе. Узмите 5 капи тинктуре на 1 кашика. једна кашика воде. Таке 2 пута дневно пре оброка. Други пут да пије ноћу. Користи се за несаницу.

    Хмеља. Прах од гњецених Хмељ само могу да ноћ као седатив и хипнотички.

    Валериана оффициналис. Инфузија валеријана: арт. једна кашика млевеног корена за чашу хладне кључале воде, инсистирати 6 -8 сати, процедити. Таке Арт. кашика, деца - на кашичице 3 пута дневно.

    Хмеља. Стуфф Тхе Пиллов свеже Хмељ, ставили у дебелом тканином и чувају у ормару. Са појавом несанице да спава на јастуку, након што је трести. Успех је загарантован, чак и са тешком несанице.

    Али то је само на механизме де-побудомТренутно, и они су кратког даха. И ако желите да трајно се ослободити од несанице - треба да реши тај проблем, који не дозвољава да спава (или барем уклонити свој значај). И немојте мислити да нисте у праву у глави - само дајете главу превише оптерећења, а не може бити у потпуности случај!

    Оставите одговор