Инсомниа: овце кроз љубав!

садржина

  • Време је да звони!
  • Стрес као узрок несанице
  • Како привући Морпхеуса?
  • 3 Симпле Рулес "веселе ујутро"
  • Оно што не треба пити

    Време је да звони!

    Дакле, уместо да уживадобро заслужени одмор, ви мучио дубоко поноћи, искључујући изгубљених минута, или идите на спавање, али сваки сада и онда се пробудим. Морпхеус, до сада, изгледа да ти поуздан пријатељ, сада долази невољно и кратко, а ви не разумете разлоге за ову занемаривања.
    Идеалан за несаницу не постоји: апсолутно без сна особа може да живи не више од једанаест дана. Због тога, модерна наука избегава термин "Инсомниа", радије термин "Инсомниа" није тако категоричан. Ако се пробудите без икаквог разлога више од три пута по ноћи, већ дуже време не може да спава или се буди раније него што је потребно - да је време да звони!

  • Стрес као узрок несанице

    Модерна медицина не познаје осамдесет осампоремећаји спавања. Неки захтевају хитну терапију, други одлази са временом, други су смртоносне. А разлог зашто већина њих - стрес. Понекад и превише заузет темпо живота, предвиђање непријатних (па чак и ужива!) Догађаја, акумулирани умор доводи до спавање поремећаја. А они, заузврат, погоршати болест већ темељне. Исти депресија, хронични замор, нервни поремећаји.

    Како привући Морпхеуса?

    Запамтите, такође је добар човек. И склон "нормални" женске завлекалоцхка!

    • Сазнајте оптерећење

    Физички. Ништа промовише чврст сан, као добар задужена за четири сата пре њега. Бицикл или ваљак ходати по крају, ако данас нисте планирали темељније тренинг у теретани или у базену. Трбушни плес код куће испред видео рекордера. Диши дубоко, руке шири ... Морпхеусе воли танак: вишак килограма може лако довести до несанице.

    • Лаже "Наука"

    Лекари су уверени да не би требало да спавају на левој страни"Срце" страна. То је непожељно да спава на стомаку: на тој позицији стегнути унутрашње органе, што узрокује немиран сан. Спавате на леђима, лоше, јер је жуч кроз отворени портира уливају у стомак и изједа његову слузокожу. Тако да је најбоље - на његовој десној страни, стављајући своју леву руку под главу, а његова десна рука испружена мало напред. Воз за 7-8 сати сваке ноћи - и успех је загарантован!

    • Научите да се опустите

    Инсомниа: овце кроз љубав! Немојте мислити на послу око зависности њеног мужа упиво и паровима син, и код куће - на курвасте шефа и мањак посла. Моћи да пребаците. И да помогне тешко фиксиран и измишљене дискове са снимцима кише буке, шуштање таласа и шуштање лишћа. Нека то буде и албум Рики Мартин - осим, ​​наравно, волите и промовише опуштање! Постоје посебни објекти за релаксацију сублиминарне аутотраининг "медитативне" музике и препоруке које су дате од стране пријатном мушки глас. Сваке вечери слушајући комплекс и научите да се опустите.

    • promena кревет

    Можда криви свој немирни санГотовим кревет? Можда је превише мекан? Или превише топло ћебе? Или јастук неће урадити? Резервишите ортопедских помагала за спавање. "Идеални" душек треба да буде ваздух-пропусна и термички стабилан - обезбедити дисање и константну температуру коже, не упијају мирисе. У овом случају компоненте душека треба да буду од еколошки прихватљивих материјала које не емитују хемијске супстанце, прашину и алергене.

    • Приуштите себи прелепом природном платно!
    • Идем код лекара

    Потребно је излечи хроничних болести! Киселина рефлукс, напади, хркање, бол у грудима - препрека за чврст сан у наручју Морпхеус. Сама Несаница није болест - то је обично последица неке друге болести. Узгред, стрес може лишити и директно спава (сви на ивици, не могу да спавам), и индиректно, изазивајући поремећаје у унутрашње органе и системе, који, заузврат, довести до несанице.

    • Лигхт твој сан

    Нова реч у лечењу инсомније могу назватисветло лечење. Човек узима "светло за купање" специјалну лампу на одређено време, да промовише сан. Ово је један од најефикаснијих метода за тренутак, али је доступан само да скрене у сомнологицал центру.

    • Померите кревет

    Фенг Схуи - је сада модеран доктрина енергија којаутичу на људски од свега што га окружује: .. намештај, боја унутрашњости, итд, итд Све ово је комплекс снаге, у којој особа живи. Чак негира ефикасност Фенг Схуи као "древну науку", не би требало занемарити терапијски ефекат аутосугестије. Ослободите се огледала - присуство духова "двоструки" није погодна за одмор. Украсите спаваће собе маскоту: свеже декорација ће донети хармонију у личном животу, свом елементу потписати благотворно дејство на унутрашњем стању и уље горионик побољшати сан. Када поремећаји спавања Фенг схуи препоручује да користите ружиног уља, Тулси, јасмин, зумбул, иланг-иланг, пачули, амбер, кокос, цимет, бадеми.

    • Украсите спаваћој соби цвеће и акваријум

    Вероватно, ваздух у просторији је превише сув. Проветравање пре спавања и чешће чишћење побољшати само животну средину, и шум компресора у акваријуму смирује боље од посебног музике.

    • И у исто време уклонили грејач: Идеална температура спаваћа соба - 16-18 степени.
    • Погледајте након

    Нека "спавање" претходи купања укоји је додао биље, умирује нервни систем: Мотхерворт, валеријана корена, Ангелица. Данас, биљни лек је званично признат као један од најефикаснијих начина у борби против несанице. Али туш на спавање може бити у супротности отерати Морпхеуса. Масирајте руке и ноге, како чешља косу - миловати удобност! Здрав сан није само здравија, већ и да заиста декорацију.

    3 Симпле Рулес "веселе ујутро"

    Како би изгледала свеже ујутру и опуштено, само мало осам до девет сати да проведу у кревету, морају се поштовати неколико једноставних правила:

    • Вечера треба да буде лаган и не мање од два сата пре спавања;
    • па ујутру не изгледа натекло лице, боље је да не пије доста течности ноћ;
    • ноћ мора да се користи за чишћење лица и врата коже лосиони, козметичке млеко, и само на чисту кожу нанесите ноћну крему.

    Оно што не треба пити

    • Хипнотици.

    Шта-но, као што су дрога и узрокзависност, тако да се током времена, можда ће бити потребно све високе дозе. Поред хипнотици боре са несаницом последица, а не узрок. А сигурно их не узме "слепо", без разговора са својим лекаром.

    • Пити.

    То може изазвати поспаност, али ће ускратити дубокоспавам и да се будим ноћу. Поред алкохол буди апетит, и идем у кревет са стомаком пуним лоше: богата храна се дигестивни систем да поново раде прековремено, не дају да спавам.

    • Чај.

    Танин у свом тоник ефекат није слабији од кофеина. Шоља топлог млека са медом више корисних "да спава."

    Оставите одговор