Дреам ин зимске ноћи

садржина

  • Здрава и правилна сан
  • Правила за здраво спавање
  • Буђење такође, треба да се исправи!

    Здрава и правилна сан
  • Дреам ин зимске ноћиЗдрава и правилна сан - кључ успешног дана идобро расположење. Понекад, ствари имају толико познато, спин да сан је најмање време. Време сан - непроцењиво. Нарочито зими, када је реорганизација у телу, и захтева више труда и енергије. Лекари су одавно доказано да људи спавају зими је много већа него у лето, тако да је зими треба више времена посветити овом занимању.

    Због чињенице да улица мрак рано иосване касно - тело је скоро цео дан бори да остане будан. А чак и ако не поштујете једноставна правила, зимски сан може да доведе до великих проблема у вези са умора и недостатка сна.

    Користити неколико једноставних правила,да спава у зимском ноћи постао пријатно разонода за вас и буђење у зимско јутро - лако и радосно. Али запамтите да само систематско придржавање савета заиста осећате боље, а то питање - "Како да правилно спава" - Да ли ће доћи до нуле.

    Правила за здраво спавање

    Стигао кући након дугог и напорног дана,Једите лагану вечеру. Свако зна да ће густе вечера спречити сна и бацио целу ноћ. После вечере, мора бити најмање 3 сата пре одласка у кревет. Храна мора бити апсорбована у телу и то захтева тачно та количина времена. Ни у ком случају не пијем тоник пића (чај, кафа, сок од поморанџе), јер делују на нервни систем стимуланса и сна попут руке лифт. Након вечере, уживају у омиљену активност најмање пола сата. Гледати ТВ, читати књигу, слушајте музику и опусти се. Заборавите непријатне аспекте претходног дана и уроните у угодном амбијенту своје куће. На крају крајева, "јасна свест - то је најбољи хипнотички" - наводи се у древну афоризам.

    Онда можете узети топлу купку са додатком етеричних уља. Вековима, показало се да ароматерапија - уметност, тако да користите само оне уља која смирује и опустите своје тело.

    Ће пожељно најкасније у року од 22 сати. Ако не, онда покушати да спава између 2 и 4 сата ујутро. У овом тренутку, најмоћнији сан, чак и спавање за сат времена, нећете осећати преплављени.

    Север или исток - ово је место где се треба бавитиглаву док спава, јер је пресеку електромагнетним пољима људског мозга и коре су исти у том правцу. Верујте ми, сан је дивно.

    Веома важно, у коју одећу спаваш. Што мање одећа - боље спавају. Али зими мало храбар да спава без одеће, тако да користите само одећу направљену од биљних влакана.

    У спаваћој соби мора бити свеж ваздух. Да ли сте проветрите просторију пре одласка на спавање или остави прозор. Али, немојте почети нацрт, и да уместо пријатног сна да ухвати прехладу. Ако оставите прозор, можете носити чарапе да се заштите од болести.

    Чак и становници древне Кине су показале да спаванајбрже долази онима који спавају на равну површину без јастука. У овом случају нема повреде кичмене мождине протока крви и побољшала церебралне проток крви нормализује интрацраниал притисак. Ако не може да живи без јастука - коришћење пуњача хељде љуске. Јапанци, јер су се показали корисност хељде јастука, обично препоручује им да елиминише бол у врату, леђима, глави, елиминише хркање и несаница и друге проблеме. Природно пуњење има много више предности него што је уобичајено јастуком пуњење. Најважније је да јастук уредно прилагођава облику главе и врата, пружајући флексибилно и пасивне подршке.

    Ако осећате да сан не долази и снаВи не желите да - не спавају. Побрини се за неки посао, читати и радити све док Морпхеусе вас не окружују. Нема ничег злочиначки, јер само тело зна границу своје снаге.

    Буђење такође, треба да се исправи!

    Основно правило за фанове да спава - нележе около у кревету након што се пробудите, чак и ако сат није украден до слици 5 или 6. чињеницу да је мозак од тог тренутка почиње активно и покушава да га натера да спаваш, ти буде горе.

    Након подизања не буди лењ. Направите неколико физичких вежби под енергетског музике. Не заборавите да погледате у туш и купају и контрасту са есенцијалним уљима. Сада, како би се пробуди од спавања блаженство.

    Упркос лошем времену изван прозора, и негативнотемпература пробудити сваки дан са радошћу, јер је ментални став није толико важно као и физиолошке. Мислим за себе неки оптимистички израз који укључује музику и спремите се за следећи зимског сна ритуала. Лаку ноћ!

    Оставите одговор