зима цпиацхка

садржина

  • Слееп - заштита
  • Светло бели не виде
  • Иавн јер мерзну?
  • Сезонски погоршање од несанице


    Слееп - заштита

  • зима цпиацхка- На питање о хибернације медвједа ноне јошније одговорио, - каже др, шеф. Слееп лабораторија римски Бузунов. - Овај програм живот својствено у њима генетски. Уместо тога, он је један од заштитних механизама који могу да преживе зиму у одсуству хране.

    - Испоставило се, спава медведа да не једеш?

    - Можда је то заштита од глади. Сан урадити много ствари да заштити и човека и животиње.

    - Мудар верзија. Ово Винтер - озбиљан тест за организам. И можда, такође, особа несвесно настоји да сакрије од сну у рукама. Такође сам прочитао да само наши преци имали дневну визију. Али у мраку су скоро слепа, а самим тим спавао. И зими, јер постоје депресивно су црни дани - идемо спава ...

    Светло бели не виде

    - Сна, несумњиво повезано са дужином дневне светлости. Стога, сезонске карактеристике многих болести. Постоје, на пример, концепт сезонски афективни поремећај. То је због недостатка беле светлости - карактеристика спектра је на сунчеву светлост, обична електрична светлост не може да замени. Наше очи су директно повезани са мозгом. А ако бело светло није довољно, ту је стање поспаности, слабости, депресије.

    - Шта да радим?

    - Ако је услов траје и постаједијагноза, треба третирати. Има спетсметоди утицај светле беле светлости, специјалне лампе. Њихов утицај на човека у року од 40 минута - сат дневно већ даје значајан ефекат.

    - А ако не постоји таква дијагноза, и спава. Да ли је потребно да се ојача покривеност? Или само покушавају да спавају дуже?

    - Што више светла (пожељно бели спектар)боље. Зашто у мраку више не желе да спава? Јер имамо хормон мелатонин (хормон спавања зове), који се производи у мозгу је то у мраку када нема светлости падне на очи, и изазива поспаност. Ујутро светлост производњу мелатонина опада драстично. Стога, пробуди се, неопходно је да се одмах укључити јаку светлост. Али, наравно, недостатак светлости - није једини разлог зима поспаност. То постаје мање витамина. Ово је, такође, је препуна слабост, летаргија, смањење притиска. Посебно за људе којима је цела тенденцију да ниског крвног притиска.

    Иавн јер мерзну?

    - Животиње хибернације у вези са мразом. И људи, сувише хладно повећати потребу за спавањем?

    - Човек је много мање зависи од спољашње средине. Поготово данас, када је заштићена и одећа, и топло склониште. У принципу, људи - као топлокрван, има своју унутрашњу температуру. И током топлоте и хладноће је и даље иста телесна температура - 36,6 (ако је здрава). Уместо тога, утицај понашања: многи људи једноставно мање се крећу у зимском периоду, мање од ходања. Стање одмора, ниска мобилност изазива жељу за спавање.

    - Могуће променити стопу сна у зависности од сезоне? Непотребно је жестоко боре потребу да спава један сат?

    - Жестоко се боре са потребама организма -незахвалан задатак. Свако има генетски одређен нормалан дужину сна. То може да се креће у лето мало мање људи спавају, зиму - мало више. Да се ​​са тим - свеједно, да је борба против боје очију или висину. Ако је природа каже да спаваш 8 сати, а ви инсистирате на шест сати норме, а хроничним недостатком сна, умора и сродних неурозе развијати у року од недељу и по дана. И концепт нормалног трајања сна је одређен само људско благостање. Од 4 до 12 сати дневно сна - све је нормално. Норма - када је особа оперативан током целог дана и хоћу да спавам ближе ноћи. Осим тога постоји не постоје јасни критеријуми. Дан - уморан, по ноћи - одмор - то је све нормално.

    Сезонски погоршање од несанице

    - Постоје сезонски погоршање од несанице?

    - Несаница има много лица. Буквалан превод за то - недостатак сна. Али већ је симптом, а не дијагноза. Понекад, несаница повезана са здравственим проблемима (астма, хипертензија, болести зглобова). Затим се "везана" сезонског погоршања ових болести.

    Други тип несанице је повезан са начином живота. Понекад, на пример, да је човек пића дневно 15-20 шољица кафе. Овај несаница је тешко односи на сезону. Често несаница повезана са анксиозности и депресивних стања. Онда је могуће да се идентификује однос и од годишњег доба, и професију, и од карактеристика људске психе.

    Коначно постоје тзв поремећаја дневног -ово је због нарушавања биолошког сата. Чести дуги летови, ноћни рад, било оштар пауза мод дана - што све може изазвати несаницу. И то се дешава у било које доба године. У принципу, сан - тајанствен и вишеструк процес. Академик Александар Вејн је једном рекао дивну реченицу: "сна није компатибилан са животом." С друге стране, за особу спавају мирно - патолошких стања. Сан може бити лечење и болан. На пример, безопасан хркање је често симптом озбиљне болести - опструктивне апнеје у спавању, сна или болести престане да дише. Када особа има осам сати сна забележено 500 престане да дише, он није дисао скоро четири сата - то је озбиљан проблем. Али генерално, понављам: трајање сна свака особа је јединствена, она је постављен генетски. И нагле промене (мушкарац изненада почео да спава два или три сата више или мање) - ово је знак скривене невоље. Ово је, такође, бави се наука сна - Сомнологи.

    Оставите одговор