Фастинг: Предности и мане

садржина

  • гладовање
  • облици глади
  • Да ли ће пост да изгубе тежину?

  • Гладовање је коришћен у много вековакултура и религија у циљу постизања различитих циљева, гладовање данас се често посматра као модеран "дијету". Пост је заслужан са истински магичним својствима: ослобађа тело од токсина, духовног чишћења и ослобађања од додатних килограма. Звучи врло примамљиво ...

    Пости - није лечењетерапија или само Хипе нашег тела је? Шта се заправо дешава у телу, и шта опасности кроиатсиа у медицинској глади, ми ћемо покушати да разумемо.



    гладовање

    Одбијање хране помаже унутрашње физичко идуховно прочишћење. Фастинг се понекад користи као метода лечења одређених болести, у овом случају, уместо препоручених седмица, пост може трајати и до 2-4 недеље.

    Све више и више људи, већином жена,ред да глади је у јесен, то није увек повезана са религијом, већ жељу да обнови тело са природом. За многе, пост постаје начин да се опустите, наћи унутрашњу равнотежу и мир.

    То је веома важно за медицинску глади -емоционално и припрема. Ми не треба да себе "отмуцхалис" Неколико дана без омиљених посластица и позитивно се прилагоди, али у овом случају, успех је загарантован. У овом случају, мозак не препознаје опасности сигнале и шаље гладовање производи хормоне стреса.

    Око почиње трећег дана постаактивно производи хормоне серотонин, и са собом осећај унутрашњег мира и задовољства. Током поста је често погоршава чуло мириса и додира, осете навалу нових снага.

    Појава нових снага током поста изгледаАпсурдно, али лако разумљиво. Наше тело троши много енергије за прераду хране током поста, енергије сачуване организама усмерене на излечење или само-регулације тела.

    Овај принцип је коришћен захиљадама година у древној медицини - Аиурведа. Упркос брзом ресетовања тежине током поста, такав поступак ни на који начин да се посматра као брзи исхране.



    облици глади

    Потпуно одбацивање хране у било ком облику. Дневни исхрана се састоји од само 2-3 литара калорија без течности (вода, биљни чајеви). Ово је врста поста се најчешће везује штетне ефекте по здравље.

    Више присталица међу лекарима је другачијабрзо: са дневног уноса од 500 калорија кроз течне хране: протеина (вхеи, соја млеко) - посна млеко, минерали и витамини (поврћа чорбу и свеже воће и поврће сокови), есенцијалне масне киселине (хладно цеђено биљно уље).

    Фастинг: Предности и манеДруги облик поста Лакше је и изазива мање штету тело. Програм обухвата припрему поста (1-2 дана пре поста, количину енергије из хране је ограничен на 1000 кцал, углавном биљног порекла), а постепен прелаз на нормалну исхрану након завршетка курса (2-3 дана). Пре него што је курс пост треба да се припреми психички, позитивни на опоравак организма, да се одрекну цигарете, алкохол и кафу.

    Првог дана поста препоручује сегут чишћење са раствором Глауберова со (натријум сулфата). концентрација раствора се израчунава на следећи начин: у нормалном тежине 20 г. Глауберова со, 0,5 литара воде, са светло вишка килограма - 30 грама. 0,5 литара воде, са јаким вишка килограма - 40 грама. 0,75 литара воде.

    Сутра пио топли решење на празан стомак, запобољшати укус можете додати сок од лимуна. У прва три дана гладовања могућих негативних споредних ефеката: главобоље и мигрене, ниског крвног притиска, грчева, болова у леђима, привремени визуелних поремећаја, едема, несанице. Обично, ови симптоми пролазе брзо, а већина током поста, постоји осећај лакоће, експлозија енергије, просветљења и побољшане перформансе.

    Препоручено трајање током глади - 7дана. Пребаци у нормалан режим исхране и постепено. Једу последњег дана гладовања 1 јабуку за ручак, пажљиво жвакање, за вечеру - једноставно супа од поврћа.

    Наредних 2-3 дана је неопходно гладовањапридржавају истог исхрани као и приликом припремања за глади. Спровести наравно једва довољним за преживљавање најбоље 1-2 пута годишње, али је најбоље да се избегне зиму, као ово доба РАМПАНТ вирусних инфекција.

    У прва три дана гладовања телоТо обновљена у новом режиму и почиње да користи своје интерне ресурсе - протеина и масти. Пре свега расхода из протеина у мишићног ткива, а затим почиње да користи масти. То је овај тренутак многи сматрају најнегативнији у глади.

    старватион Противници тврде да је потпуно одбацивањеод хране не ојача, али само слаби организам и чини више подложни инфекцијама и вирусима. Брзи губитак мишићне масе може утицати срчаног мишића, што је посебно опасно за особе које пате од срчаних болести.

    Заговорници поста кажу да мишићтежина брзо опоравља након преласка на нормалну исхрану и адекватну физичку активност. Међутим, препоручује се током пост узети пића који садрже протеин (јогурт, сурутка, соја млеко) и даље физички активни (ходање, трчање, пуњење).

    Пре веллнесс поста, обратите се лекару.

    Категорично контраиндикована глади у следећим случајевима:

    • Пражњење, анорексија;
    • Тешка депресија;
    • Хипертиреоза;
    • Цереброваскуларни инсуфицијенција;
    • Бубрега или јетре;
    • Трудноћа и дојке.

    Продужен пост чак и за здраве особе увек треба да буде под надзором лекара.


    Да ли ће пост да изгубе тежину?

    Ово питање је од интереса за многе, али дефинитивно одговортешко је дати. Наравно, током глади сувишних килограма брзо проћи, али брзо се вратио када одете у уобичајеној исхрани, предности и мане поста. Али је ефекат клатна се може избећи само ако у потпуности преиспита свој приступ исхрани и да се поново изгради нови живот на здрав начин.

    Пост, који се може назвати најстарији иисхрана, почели да се користе за опоравак тела и духа нису због неких проблема са тежином () социјални или културни (религион) конвенције, и из акумулираног искуства века.

    Оставите одговор