Аткинсонову Дијета

Ова дијета има више од 40 година. То је развијен од стране кардиолога Роберт Аткинс Америке као индивидуално средство за мршављење. Иако је касније одлучио да објави принципе у исхрани и као резултат тога током времена, овај метод мршављења је постао популаран широм света. По први пут објавио губитак тежине технике докторе у својој књизи "Револуционарни Аткинс Диет", који је објављен 1972. године.

исхрана, Аткинс дијета, исхрана, губитак тежине, дијета

Суштина исхране је веома сличан са ниским уносом угљених Френцх Дукан дијета и на основу ниског дијети. Као што је познато, недостатак угљених хидрата као примарни извор енергије, тело мора да се енергију из масти. Главни циљ ове дијете је реструктурирање метаболизам тако да је тело користи као извор њене снаге телесне масти. Поред тога, циљ је да се одржи дијету и на истом нивоу глукозе у крви. Дијета омогућава да се ослободите од жеље за слаткишима уопште од претеране зависности од хране.

основна правила

Аткинс Дијета се одржава у четири главне фазе. У овом првом трајања фазе је две недеље, т. Е. 14 дана. Током ове две недеље људско тело добија минималну количину угљених хидрата. У исто време због чињенице да ће бити утрошено у телесне масти, треба ускладити равнотежу калорија.

Правила прве фазе

исхрана, Аткинс дијета, исхрана, губитак тежине, дијета

У овој фази, да се повећава сваке недељеколичина угљених хидрата на 10 грама. Важно је да допуни своју исхрану у току дијете друге угљене хидрате, али у једном тренутку не треба да буде више од један нови угљених хидрата производ. Ако у току дијете сте приметили да угојили, најбоље је да се врати на ниво угљених хидрата, који је придржавао пре. У овој фази, желите да искључите из исхране када диет намирнице које доприносе телесне тежине, повећање апетита, и повратка симптома који манифестују у првој фази. Такође је потребно искључити производе који могу задржавају воду у организму. Током ове фазе, препоручује се редовно узима витамине и више укључити у своју исхрану и масти садржи протеин хране.

Услови четвртој фази

исхрана, Аткинс дијета, исхрана, губитак тежине, дијета

Ова фаза се назива фаза одржавања константатежина. У овој фази, потребно је да строго ограничити количину угљених хидрата уноса. Ово је неопходно да би се одржао константну тежину. Не заборави да настави да обавља периодичне вежбе. Наставити да пију витамине и боре са својим болести зависности. Пази на тежину и не дозволи да повећана за више од 2 килограма од идеалне.

Према речима др Аткинс,развио је систем напајања не само да помаже изгубити вишак килограма, али и побољшава опште стање организма. Чињеница да је, заједно са вишком килограма, сигурно излучује токсине који се обично налазе у телесне масти. Поред тога, кардиолог верује да једу протеинске производе који теже да имају низак гликемијски индекс је у стању да се нормализује ниво шећера у крви. Јер протеин се апсорбује много спорије него угљених хидрата, ово искључује случајеве када ниво глукозе у крви расте нагло.

Истовремено, доктор рекао да овометод мршављења није погодан за свакога. Посебно, се не препоручује трудницама, дојиљама, као и људи који имају болести бубрега.

мени

исхрана, Аткинс дијета, исхрана, губитак тежине, дијета

Прва фаза. Доручак - кајгана (2-3 јаја), лосос, незаслађеног кафа или чај. Други доручак - јогурт са овсене каше. Вечера - кувана говедина или пилетина. Снацк - риба јело. Вечера - Феел, пари лосос, јогурт.

Друга и трећа фаза. Мени је изграђен на исти начин као у првој фази, само угљених хидрата храна већ користи у 5-10 грама више.

гоодиес

Наш сајт жели нагласити да је главнидостојанство Аткинс дијета је да губитак тежине у овом случају није оштро, али постепено. Она учи особу да контролишу своју тежину. Осим тога, важно је да се ова дијета ретко осећате глад. Генерално сасвим вероватно да особа која ће ова дијета ће бити оштећена, и поново покупити вишак тежине. Предност је чињеница да када особа изгуби на тежини, његови мишићи постају клонуо. Осим тога, исхрана према правилима исхране те учи да изабере за себе корисне производе и научити да ограничите унос угљених хидрата и масти. Ово ће спречити многе здравствене проблеме и, посебно, неће спасити од многих болести срца и дијабетеса.

Цонс.

Верује се да као резултат исхране на мршављењеАткинс, у жучи камен мокраћне бешике и бубрега могу формирати. Ако ова дијета је могуће дигестивни поремећаји. Посебно, пацијенти могу примати привремено затворБад дах, тешка мучнина. Такође се верује да је Аткинс дијета можеизазвати Берибери. То је због чињенице да је исхрана није уравнотежен. Поред тога, према лекарима, унос хране, која је богата мастима, је директан пут до срчаног удара и болести рака. Верује се да је за спречавање рака треба да једу више поврћа, а не месо. Иако је још увек врло контроверзно питање.

Оставите одговор