Враћа недостатак калцијума у ​​организму

Износ од оглашавања посвећен минералним калцијум,Није упоредив са било ког другог елемента у периодном систему. наш сајт ће одговорити на нека прелиминарна питања - као и да ли је потребно? За шта? Ко је тачно и на који износи? И како одредити да то није довољно? И ако постоји ситуација у којој је штетно? У ово и престао.

калцијум
Износ оглашавања, укључујући и познатиТВ канала и уз учешће препознатљивих филмским звездама и шоу бизниса, посвећен минералне калцијум, није ни близу поредити са било ког другог елемента у периодном систему. Потреба за то у нашој моћи да никоме није новина. И, као и увек, акумулација знања без "паковање" у виду једноставног корисничког генерише много питања, нејасноћа и друге хаоса. Дакле, пре него говори о томе шта производе у више калцијума и где се боље апсорбује, наш сајт ће одговорити на нека прелиминарна питања - као и да ли је потребно? За шта? Ко је тачно и на који износи? И како одредити да то није довољно? И ако постоји ситуација у којој је штетно? У ово и престао.

Улога калцијума у ​​човековом животу

Специјалисти у исхрани, као и широк спектар"Заинтересована јавност" се зна да постоје две групе минерали потребни особу, неки од њих се зове МАЦРОЦЕЛЛС, други - елементи у траговима, и да та имена се може закључити да је бивши захтева тело у прилично великим количинама, а други - у малим, понекад мицродозес. Калцијум припада првој групи њеног учешћа у размени материја у људском телу је огромна.

Не улазећи у детаље сложених комада под називом "метаболизам", рекао је да су главне области познатих минералних апликација:

Калцијум је основа костију, зуба и коже апендикса - коса и нокти

  • Калцијум је основа костију, зуба и коже апендикса - коса, и ноктију.
  • Учествује у процесу контракције миокарда - срчани мишић - и на тај начин утицати на пулс - пулс, крвни притисак, и друге.
  • Осим тога, калцијум је умешан у централном нервном систему и асимилацију хране.

На основу ових сазнања, можемо претпоставити даНедостатак минерала ће довести до нарушавања структуре костију, зуба, крхке нокте, срчаних мана и нервне активности, гојазне. Генерално, то је.

Да ли постоји старосна граница које је потребно за почетакда се тестира и да размишљају о недостатку овог минерала? Многи сада верују да остеопороза - стање које већина људи повезују са недостатком калцијума - почиње да старости, или 40, или 60 година. У ствари, нажалост, за услове у вези са недостатком овог минерала, не постоји старосна граница. Недостатак калцијума може доћи чак и код одојчади, а касније - у било ком животном добу. А разлог за то може бити неадекватан унос калцијума мајке током трудноће (сетите се старе изреке - за мајку сваког детета даје зуб - не само зато што је дошао са нашим прецима!), И даље, ако храна за бебе, касније дете, адолесцент, одрасла калцијум недостају. И за старије то је само зато што (ово се односи само на жене) са падом старењем у естрогена (зенски хормон) процес испирања калцијума из костију у великој мери убрзан и постаје све чешће.

Ово је узрок томе познат каолекари и пацијенти феномен оштрог погоршања стања костију након уклањања материце и апендикса у било ком животном добу и за било какве назнаке - естрогена није присутан!

Деца не развијају остеопороза је ретка, иТо екстерно манифестује у таквом распрострањена појава, као кршење држање са резултатима сколиозе. Узмите било које дете са упорно слуха држање - нема сумње да недостаје калцијум. Прикладно је да се присети још једном, а не познати комад - остеопорозу, посебно у младости, иде руку под руку са физичке неактивности, а деца са тешким сколиоза (ако нема другог убедљив разлог, трауме, на пример), то је "неспортско" Деца, не бежи без поскакује, а седе код куће, ипак, гледајући ТВ, компјутер, или са књигом на каучу. Разуман вежба за побољшање метаболизма у костима, калцијум апсорпције. Такође почиње или убрзава остеопорозу у стимулисане дугог боравка непокретан, после повреда, на пример.

 Недостатак калцијума даје до повреде коштаног структуре
Пре него што сумирамо горе, ииди на тему правилног калцијум насипа у нашем телу, наш сајт жели да се обрати неколико заједнички, али потпуно погрешне.

На пример, - калцијум повећава крвпритисак и зато је контраиндикована код болесника са хипертензијом. Ова идеја је потпуно долази из лекара, јер у ствари, пад притиска, уводимо калцијум пацијенту, али овде је сада нису храна, говори о реанимације. Нормално, калцијум је неопходан за правилан рад срчаног мишића, и прогута, не у вену, притисак се не повећава.

Други аргумент - калцијум може да се депонује убубрези, у зидовима крвних судова, и зато је боље да буде мало него много. Нећемо говорити о механизму настанка атеросклеротичних крвних плочица, је посебно питање, напомињемо само да је таложење калцијума где другде - резултат повреду размене. То је због хормона са много више од, али не потпуно односи на износа њеног кости. Који је депонован у бубрегу, чак ако то може уопште низак ниво. Овде је неопходно за лечење основне болести. Само у случају тешке бубрежне инсуфицијенције - када је тело генерално тешко да су закључци и да се ради о хемодијализи или трансплантација бубрега, ми не дају калцијум пацијента, као и многе друге производе и лекове.

Калцијум Садржај у телу: недостаје или не?

Враћа недостатак калцијума у ​​организму
До сада, да се утврди да ли висока или ниска утело калцијум, често се користи у анализи крви јона калцијума. Ова цифра, наравно, није важно, али не увек не дам тачан слику стања, посебно коштано ткиво. Наравно, ако се калцијум добро, само мало, то неће бити довољно у крви, односно, смањење (очито није овде позивате бројеве, они још увек се не памте, и захтевају тумачење лекара) каже о очигледног недостатка минерала. Али повећан број, чим се појаве често, не мора да указује на то да је много калцијума. Чињеница да је у остеопорозе (термин значи "омекшавање" костију смањују њихову густину) елуира калцијум из костију и улази у крв, а ми га испитати и, и високи бројеве види да не значи бити.

Апсолутно прецизан техника, показујућиздравље костију у смислу густине, је једноставан и приступачан начин се сада зове дензитометрија. Ово радиолошки (постоје и други начини) одређује се густина одређених "легендарних" сајтовима скелетног система (ово је слабински пршљенови, руцни кости, могу постојати други). А онда не морају да питају зашто повећану калцијума у ​​крви.

Производи и препарати који садрже калцијум

Сада, решавање проблема који треба калцијум иморате га користити сви, покушамо да разумемо где је боље узети. Дугогодишњи спор између произвођача млечних производа, класичне извор калцијума и оних који доносе и допунама витамина-минерални комплексиРешите тешко, јер у себи и онима и других.

Велика количина калцијума налази у млечним производима
Први (још увијек пише на кутијама самлечни производи број калцијума) и други (тврдећи да је савремени млеко направљен од праха, калцијум нема потребе да се суплементе), мисле пре свега о томе шта је важно за њих - на маркетинг својих производа, и истине, као и увек, лежи негде између.

Наравно, огромна број фабрикемлеко и производи од њих од реконституисаног млека, односно први свеже пуномасно млеко у праху припремљен - то је добро чува, транспортује, без обзира на годишње доба. А затим опоравио од млека у праху. Наравно, таквим процесима и количину калцијума, и смањује сварљивост производа, али не на нулу. Стога, ако имате прилику да пију свеже млеко (али само од познатог краве - зна да одсуство употребе антибиотика, широко се користи за лечење и превенцију ТБ и других корова инфекције, недостатак хормона ипромотери раста, који се додају храни за животиње, као и хемијски чисте и слободне од "мени" од ваших пестицида крава) - Наш сајт препоручује воле га, као и "код куће" сира, павлаке (ако било који од горе наведених услова). Тада ће се заиста имплементира све препоруке о количини калцијума у ​​чаши млека.

Користе млечне производе је неопходно у овом предмету,ако их купити: нека свакодневно калцијум вас и не допиру, али у ствари у млеку много других корисних ствари, и протеина млека да се лакше сварити (ако нема лактазе дефицит - несварена лактазе - страст за који, међутим, преувеличане Људи. не носи млеко, обично са младима знам о томе, а конзумирају млечне производе).

Један од извора калцијума, који бенефицијенико није одбијен, то је сир, посебно дурум, у својој производњи калцијума изгубила најмање. Дефинитивно корисно цурд.

У принципу, када конзумирање млечних производа моразнам једну ствар - храна, ово је сигурно корисно, али не могу да покрију потребе за калцијумом, посебно код особа у ризику. Други - мања је садржај масноће производа, већа је калцијум садржајем таквог. Ово је технологија ствар, и како се то односи на млеко или сир, јогурт, итд Дакле, укус квалитети су понекад занемарени.

Поред млечних производа, постоје мање познати,али не мање корисни извори калцијума, у својим бројним зеленила, као што су спанаћ, као и јаја, бадема и шампиона њен садржај је сусам. Јасно, ово је производ који не једе пуно, али хајде да козинаки сусам. А онда су уље од сусама - није јефтин и не баш укусно, али то је управо у прашкастом стању није дестилована, и добро је асимиловани, да, поред калцијума, је и даље "букет" корисне ствари, тако попунити своју салату - веома могуће и врло корисно.

Што се тиче различитих производа и система -прихвати их, по мом мишљењу, неопходно је, посебно за оне који су склони остеопороза, хипертензија, вишак килограма (и колико често све видимо једну особу у једном тренутку!). А у исто време, избор из безброј оно што видимо у апотеци, у продавницама здраве не треба да се руководе притиском оглашавања, и два веома једноставних правила:

Витамини Витрум Калцијум
Први. Постоје калцијумове соли које се боље апсорбује, ту је горе. Прочитајте састав адитива, и ако видите - калцијум цитрат, калцијум лактат или хидроксиапатит - је супстанца добро апсорбује, то је сигурно да. Горе вари со - глуконат.

Уобичајени таблете калцијум глуконат јеИпак, рад, али ако растолцхете таблету и она ће пасти сок од лимуна док се шиштање - то ће бити боље. Ово постаје лако глуконат калцијум цитрат, који је веома брзо и потпуно апсорбује у цревима.

А други важан услов. калцијум унос дневно за одрасле је 800-1200 мг. Сходно томе, доња фигура - млад, здрав и мобилни, а други - трудница (само под надзором лекара!), Тинејџери, старије особе. Да то и исхода, одабиру правих суплементе. Зато што је често случај, лек се рекламира на сваком ћошку, а у калцијум је - 5 мг. Како год није рекао, али ова композиција не боли, наравно, али неће донети очекиване користи.

Још једна мало позната чињеница, али стручњациИсхрана - Сточна храна - посебно присталице школе Ст. Петерсбург, верујемо да је најбољи начин калцијум апсорбује у вечерњим сатима, након 19 сати (ово је због дневне осцилације у хормон позадини), ово је време боље и да узимати суплементе калцијума и јести храну са својим високим sadržaj. Стога, сир и јогурт је боље да се креће од доручка до вечери, а ујутру да једу пахуљице с воћем, на пример.

Деградира апсорпцију калцијума кофеина и алкохола,Па, користе сира као предјело, као што није прихваћен, али је сендвич са сиром је боље да се одвојено једе из шољице кафе, чак и више, не пију кафу калцијум таблете.

У закључку, наш сајт ће сумирати поднесак. Примање намирнице богате калцијумом, мора се упознати у свакој породици, и ови производи треба варира и, где је то могуће, направљена од пуномасног млека (са роком трајања од неколико дана у фрижидеру, уместо 3 месеца на собној температури). Такође је потребно да користите свеже биљке, зелено поврће, што није довољно да не садрже калцијум, али и побољшати његовог преузимања од других намирница, нормализација цревну флору, побољшава варење уопште.

"Критична" у смислу периодима калцијума -убрзани раст, менопауза, после прелома костију, треба узети у исхрани суплементе калцијума. Наравно, за разлику од прехрамбених производа, калцијум таблете не треба узимати континуирано, само стопе за неколико месеци са прекидима. Критеријум за избор ових лекова не би требало да буде цену, или "промоцију" у медијима, и тихо студије композиције и дозирање на амбалажи.

Оставите одговор