шаргарепа дијета

Ако сте у потрази за ефикасно и истовременоприступачан начин мршављења, вреди обратити пажњу на шаргарепе исхране. Само једном морам да кажем да се сматра свака верзија шаргарепе исхране да буде прилично тешко. Дакле, пре него што се на губитак тежине уз помоћ шаргарепе, је да се одржи консултације са лекаром.

Зашто шаргарепа?

исхрана, тежина, исхрана шаргарепа, поврће, губитак тежине

Шаргарепа у себи је јединственроот културе. Мркву садржи доста велику количину разних витамина, минерала, влакана, уља влакна. Такође, шаргарепа познат по томе што богата бета-каротена. Овај пигмент након уласка у нашем телу претвара у витамин А. С обзиром на довољну концентрацију витамина, нормалан метаболизам у телу и побољшава функцију имунитета. Овај витамин такође може побољшати стање косе и ноктију, као и да се сачува оштрина вида.

Поред тога, шаргарепа садрже природниантиоксиданти, који су познати да успори процес старења и спречава развој канцера. Тако стимулисало раст здравих ћелија. И у кувани шаргарепа антиоксидансе два пута више него у сировим коренасто поврће. Међутим, термичка обрада је уништен витамин А Стога, боље користити ову дијету са сировим шаргарепе.

Осим тога, шаргарепа корисни за труднажене јер садржи фолну киселину. Ова киселина је важна као и спречавање урођених мана у новорођенчади. Даље, у великом броју шаргарепа концентрата витамина Б и витамина ПП.

Шаргарепа такође садржи довољну количину тако важном елементу као јода. Због тога, шаргарепа је врло корисна код болести штитасте жлезде.

Због садржаја у корену влакана, шаргарепа, позитиван ефекат на дигестивни тракт. Конкретно, дијетна влакна олакшавају избацивање из организма од штетних отрова, токсина и отпада.

Повећањем количине фибер примљених утело повећава производњу ензима. Овај процес води до тога да сва храна почиње да се свари темељно. Што се тиче самих влакана, оне се приказују са времена на сопственом телу. Овај пробавни систем почиње да ради у пуној снази. Надаље, метаболизам повећава.

шаргарепа дијета

Треба напоменути да негативна шаргарепекалорија. То је, потреба за прераду више калорија него што је садржано у већини шаргарепе. Према томе, шаргарепа може назвати биљна маст-гори. Само не заборавите да је сама шаргарепа је крута дијета, тако да лако може да иритира зид желуца и црева. Стога, губљење тежине уз помоћ шаргарепе не треба користити за људе са пептички улкус и ентероколитиса гастритис. Штавише, према нутрициониста, чак и здрављуди треба да једу шаргарепу у ренданим облику, а не да га користите у целини. Да шаргарепа боље да асимилују, пожељно је да се додати мало маслиновог уља и мало павлаке са садржајем масти ниским. Уосталом, заједно са попут масти бета каротен је добро апсорбује у телу.

Међу позитивним аспектима "шаргарепа" мршављењеТакође треба напоменути да се шаргарепа се наћи у продаји током целе године, а по ниској цени. Међутим, то је свеже, по правилу, само у јесен. Стога, најбоље време сматра да падне за исхрану.

korisni савети

исхрана, тежина, исхрана шаргарепа, поврће, губитак тежине

Са овом опцијом можете шаргарепе дијетуизгубити 3-4 килограма вишка килограма. Ако се одлучите да се држимо на овој дијети, а затим током прва три дана ће имати само рендани шаргарепе са јабукама. Да припреми ову мешавину, утрљати на ренде неколико великих шаргарепе и додати једну јабуку. У ову мешавину протури мало лимуновог сока. Уместо јабука, можете користити наранџе или киви. Такође је дозвољено додати у смешу сладак. Због тога је неопходно да се пије доста течности. Можете пити воду или уместо воде можете пити зелени чај. На хранљивих састојака боље асимилирати, препоручљиво је да попије пола чаше млека ујутро. Четвртог дана би требало да обухвати кувани кромпир и посно месо (пилетину или цисте говедина кувана) у свом менију. Петог дана, препоручује се да се постепено повуче из исхране.

Лако се планирају ове шаргарепе исхране може битиовако. Дакле, можете почети дан са шаргарепе сок или млеко и шаргарепе коктел. За доручак можете јести шаргарепе или хлеб са житарицама. За ручак можете направити хлеб са ренданим шаргарепе, исецкан парадајз, бибер и со. Поред тога можете додати кашичицу уља. Шаргарепе такође могуће припремити јаја. Вечера да се кува шаргарепе супу са сочивом. Ако додате малу шољицу куваног пиринча са јогуртом, то неће осетити глад током остатка дана. Поред пријема дијетална храна не заборавља шетњу на свежем ваздуху сваки дан.

Прос.

Ово је прилично кратак исхрана, која даје добар резултат.

Цонс.

Ова опција је контраиндикована за људе који имајупостоје проблеми са дигестивног тракта. На крају крајева, шаргарепа - довољно је крмно биље које се лако иритира слузокожу желуца и цревне зидове. Осим тога, као и било који верзији мркве исхране, ова дијета не би требало да се користи за људе који имају тенденцију да испољава алергијске реакције. Ова врста исхране је контраиндикована код особа са болестима јетре.

Шаргарепа исхрана за 10 дана

Ова опција је ниско-калорија шаргарепа дијетаОн омогућава 10 дана изгубити око 4-5 кг вишка килограма. Током свих 10 дана, као доручак, ручак, поподневну ужину и вечеру треба јести само рендани шаргарепе са киселом павлаком. Ова крема би требало да буде доста. Поред тога, у сваком оброку треба пити 3-4 чаша свежег сока шаргарепе на. Такође, потребно је да сока сваки дан пије најмање 1,5 литара чисте пијаће воде. Ре-употреба ове опције је исхрана само до шест недеља након завршетка претходног исхране.

Прос.

У принципу, ово остварење носи лоше исхране.

Цонс.

Ово је прилично дугачак и крут исхрана. Има здравствено стање, дакле, потребно је претходно консултације лекара, као и сваки други исхрани. Током првих неколико дана у току ове дијете лице може искусити главобоље, Слабост и вртоглавица. Да бисте се ослободили од ових симптома је обично довољно да хода на свежем ваздуху и држите третмана воде. У општем, као и било који шаргарепе исхране овај тип исхране је контраиндикована код болести болести гастроинтестиналног тракта и јетре. Ова дуга верзија исхрани се не препоручује за употребу у постојећим алергијске реакције на шаргарепе.

Купус-шаргарепа дијета

исхрана, тежина, исхрана шаргарепа, поврће, губитак тежине

Ова опција омогућава ресетовање дијету за 3-4 данаоко 2-3 килограма. Ако је потребно да брзо изгубите килограме, то је један од најпогоднијих опција. Поред тога, ова опција помаже очистити тело дијету. Мени исхрани на бази купус-шаргарепе. Да би ову салату, морамо 5 комада купуса, 2 комада јабука и 2 дела шаргарепе. Салата се такође додаје сок од лимуна, уље, со и бибер. Прво, ситно исецкан купус, затим исецкане јабуке и шаргарепу на средњем ренде. Купус, јабуке и шаргарепе ставили у посебној посуди, додати со и бибер по укусу. Затим додати мало сока од лимуна и биљно уље. Ти си све помешано. Током свих дана дијете треба да пијете довољно воде.

Мени ових дана може бити овако. За доручак, једемо купус-шаргарепе, парче тоста или проја, пију чај без шећера. За ручак, припремају се део купус-шаргарепе, пилећег меса дела и пити зелени чај. Вечера је опет купус и шаргарепе. Исто тако, додати једно јаје за вечеру.

Прос.

Ово је прилично кратак исхрана. То вам омогућава да брзо и ефикасно довољно да баци неколико додатних килограма.

Цонс.

Ова верзија исхране треба бити опрезанкористити у колитиса. Осим тога, као и све варијанте шаргарепе исхране, ова опција је контраиндикована код болести гастроинтестиналног тракта и склоност ка алергијским реакцијама.

Репа-шаргарепа дијета

исхрана, тежина, исхрана шаргарепа, поврће, губитак тежине

Ова верзија исхране је дизајниран за 10 дана. Током овог периода је могуће бацити до 7 кг. Ако је тешко држати у ограниченој исхрани, дозвољено је да се придржава овог дијету за краћи период.

Мени ове дијете може бити овако. За доручак се кува репа, шаргарепе. Такође је пожељно да се додати кашичицу маслиновог уља или мало мање масним киселе павлаке. До ручка, припремити супу од шаргарепе и цвекле. Супа може додати парадајз, лук и тиквице. Супа није препоручљиво да соли. Као што смо припремили за вечеру цвекла-шаргарепе који је обучен са маслиновим уљем. Као поподневну ужину можете попити репе или сока од шаргарепе. Само немој пити сок од цвекле одмах након што је кувано, нека одстоји неко време. На пример, цвекла сок мора стоји сат времена. Потребно је да испари из сока штетних материја. Осим тога, немогуће је да пије овај сок у концентрованом облику. Мора бити разређен чак само воду. За вечеру, једемо шаргарепу и репа салата са павлаком и белог лука и пића репе или шаргарепе сок.

Прос.

Са овом дијетом са правом приступа не може само бацити неколико килограма, али и побољшати своје тело.

Цонс.

Ова верзија исхрани не треба користити акоособа има низак крвни притисак, холелитијаза, озбиљна гастроинтестиналних болести, упалу танког црева или дијабетеса другог типа. Репа сок може да оштети тело ако није да стоје у један сат и пију неразблажен.

општи закључци

исхрана, тежина, исхрана шаргарепа, поврће, губитак тежине

Шаргарепа дијета може заиста помоћиизгубити тежину. Истовремено било коју од опција оваквог исхране је довољно тежак. Стога, будите сигурни да се консултује лекара пре употребе "шаргарепа" мршављења. Такође треба напоменути да је шаргарепа јак алерген. Требало би знати пре употребе исхране, а ако је дете дати шаргарепу. Поред тога, није неопходно користити шаргарепе исхране, ако имате низак крвни притисак, галлстоне болест, Гастроинтестинална обољења, упала танког црева и дијабетес мелитус.

Ако контраиндикација до "шаргарепу" у мршављењеНе, можете изабрати било који од његових варијанти. Само то треба узети са великом одговорношћу. Посебно ако намеравате да одаберете дугу верзију шаргарепе исхране. Уз прави приступ, не можеш само бацити неколико килограма, али и побољшати своје тело.

Такође је напоменути да, заједно са шаргарепомлубенице, диње, цвекла, а међу првих десет поврће које акумулирају много штетних нитрата, који се трују тело. Према томе, није довољно само да смањи се завршава на шаргарепе. Неопходно је знати количину нитрата који се налази у корену, а за мерење нивоа нитрата, потребна посебна нитратометр.

Оставите одговор