житарица Дијета

Шта снови о великој већини жена? Наравно, да изгубите на тежини, толико да ниједан од глади не осећа, али здравље је да се не изгуби, и да се побољша, поред свега осталог, и очисти своје тело од токсина и отрова. Овде долазе у помоћ различитих житарица, које имају огроман потенцијал не само да се засити тело, али и промоцију губитак масти и побољша метаболизам.

Хоод на житарицама, гарантовано да се спасу од глади и оскудна табели: нуди укусна каша, разне сто и пао добру количину килограма.

Како да кува зрневље за мршављење?

грашак, хељда, житарица, житарица, житарице исхрана, кукурузни гриз, пахуљице, бисер јечам, мршављење, пшеница, просо, пиринач

Као што смо обећали, моћи ћетедиверсификују своје исхрани сто, али је важно имати на уму неке од карактеристика. Прво, то се односи на избор самих житарица. Чињеница да постоји огромна разлика између целине и деривата зрна. Не заборавите да Оатмеал је богат што су корисни за нас и опасан за масти влакна и, самим тим, више користи већ ољуштене пахуљице.

Друго, треба обратити пажњу на начин на којикување житарице. Из овог великог процента вашег будућег успеха зависи од губитка тежине. Сајт нуди МирСоветов науче основна правила о кување је дијететских житарице, који ће касније обављају све функције које су им додељени:

  1. Темељно исперите јечма у хладну воду до тренутка када текуће воде је јасно. Да ли је то најбоље увече.
  2. Сада попуните крње са мало хладне воде до ње на прст или два покривена је и оставити да стоји преко ноћи.
  3. Ујутро ставити кашу на шпорету и довести до кључања. Најбоље од свега не прокључа и одмах искључити. Онда умотати пот са пешкиром и оставити да стоји.

Овако припремљен каша изгубитинајмање хранљивих материја и задржава све своје лековита својства. Ту је веома важно правило је "суво" каша. Чињеница да је кувана и течност ће најмање корист, али суво само има својство елиминације из тела свих вишка отпада.

Правилна употреба житарица за мршављење

грашак, хељда, житарица, житарица, житарице исхрана, кукурузни гриз, пахуљице, бисер јечам, мршављење, пшеница, просо, пиринач

Овсене пахуљице - складиште влакана, која помаже очистити црева, подешавање столицу и нормализацију процес варења. Ако варење тачна, онда је познато, се управља метаболизам а ту је и бољи разградња масти и смањује таложење масти екстра.

Запамтите да пахуљице не волидодајући јој уље, млеко и шећер, и да је најбоље користити за доручак и ручак. Адитиви се могу користити бобице и воће, мед или орахе, али у малим количинама.

Јечам гриз.

грашак, хељда, житарица, житарица, житарице исхрана, кукурузни гриз, пахуљице, бисер јечам, мршављење, пшеница, просо, пиринач

Направљен је од врло корисних зрнајечам, у којој је висок садржај калцијума, калијума, фосфора. Ови минерали помажу да се побољша метаболизам, што је један од најважнијих фактора у губљење тежине.

"Иацхка" како се популарно зове, је неопходна заизбор шта да једу за доручак да смршате. Храни тело, ослобађа га од осећаја глади за дуго времена. Адд то може бити свеже, кувано на пари или печена у рерни поврће, бобице, воће, али искључује путер и шећер, сведен на ограничити количину додане соли.

Бисер јечам.

грашак, хељда, житарица, житарица, житарице исхрана, кукурузни гриз, пахуљице, бисер јечам, мршављење, пшеница, просо, пиринач

Који само трикови нису прибегава мршављење,да обмане глад. Али мало људи зна да је бисер јечам - незаменљиву производ у том настојању. Једном у стомак, кипи и, наравно, брзо прожима.

Ако говоримо о својим благотворним својствима, поред витаминима и минералима, могуће је наћи лизин аминокиселина, која промовише производњу колагена.

Избор јечма дијету, видећете датежина иде веома брзо, готово килограм дневно, али треба да знате да у почетку ћете изгубити само течност (сетите се равнотежу воде), а тек касније - масти.

Кукурузни гриз.

грашак, хељда, житарица, житарица, житарице исхрана, кукурузни гриз, пахуљице, бисер јечам, мршављење, пшеница, просо, пиринач

Се полако апсорбује, што резултираКоја је његова мала количина калорија и танак фигура. Истовремено је један од ниских алергена зрна, уз наставак процеса труљења и врења у цревима.

Кување кукуруза каша, треба узети у обзир однос од 1 до 4, где 1 - је житарица. И боље је да једете око шест пута на дан, не заборављајући да пије пуно воде (не за време оброка).

Грашак.

грашак, хељда, житарица, житарица, житарице исхрана, кукурузни гриз, пахуљице, бисер јечам, мршављење, пшеница, просо, пиринач

Грашак су веома богате минералним својствима, елемената, а богата протеинима, иако прилично висока у калорија. Препоручује се особама које се баве спортом и желе да изграде мишиће.

Најбоље је да користите грашка кашу за вечеру, онда би најбоље апсорбује. Најбоље од свега, да ли ће бити ваш дневни оброк, затим процес мршављења ће бити угодно и брзо.

Пиринач житарица.

грашак, хељда, житарица, житарица, житарице исхрана, кукурузни гриз, пахуљице, бисер јечам, мршављење, пшеница, просо, пиринач

Упркос чињеници да пиринач житарица губи и друге житарице о садржају хранљивих материја, ипак помаже да изгубите на тежини.

Ако одлучите да седи на таквој дијети, онда имајте на уму да пиринач исхрана није богата витаминима и минералима, па се препоручује да се истовремено витамина комплекса.

Пиринач исхрана Суштина је да уДоручак, ручак и вечера да једу пиринач, кувани у води без додавања соли. Дозвољено је додати зелених и било свеже поврће. Пиринач каша да није био свеж, со може да се замени са соја сосом.

У року од седам дана од тог исхране, можете добити ослободити од 5 кг.

Оставите одговор