Како изабрати праву дијету

Данас, постоји много начинасмршати, многе дијете, али нису сви дају резултате. Зашто се ово дешава? Морамо бити свесни чињенице да је тело сваке особе - посебан универзум, и да одаберете прави исхране, потребно је да приступе овом питању са највећом озбиљношћу. Дакле, да се разумемо ово питање детаљно.

Свака жена увек жели да изгледа што је више могућемлађи и тање. Шта жртве не иду у лепшег пола да буде витка. Једни са другима, они деле све врсте дијета које обећавају да се ослободи од било кога од болног килограма за неколико дана. Да ли је то стварно?

Данас, постоји много начинасмршати, многе дијете, али нису сви дају резултате. Зашто се ово дешава? Будимо искрени. Морамо бити свесни чињенице да је тело сваке особе - одвојеном универзуму, и да изаберете праву дијету која ће дати резултат, неопходно је приступити овом питању са највећом озбиљношћу. Онај дијета која је помогла свој запосленог да изгубе тежину 10 кг за 2 месеца, не може да помогне, а понекад чак и штетно. Дакле, да се разумемо ово питање детаљно.

брзо дијета

Како одабрати дијету
Да би смршате, морате да изаберете праву дијету. Једна од главних карактеристика таквог исхране је да не би требало да нарушавају потребе организма. На жалост, брзо дијета (4-15 дана) дају резултате, али они нисудугорочно. Изгубио си 3-7 кг, али прво, тело је изложен стресу; Друго, у току месеца може да се врати на тежини. Ове дијете су дизајнирани за девојке и жене које хитно, до одређеног броја, морате бити у форми (да уђу у свој омиљени вечерњу хаљину). Често прибегавају таквим мерама није потребно, у неким случајевима, то је препуна анемије, вртоглавица, а понекад чак и хормонске квар у женском телу. Читаоци нашег сајта треба да буду свесни да такав дијети хељда. кефир, Малић, пиринач Они су несигурни, ако их користитедуго. Ако у року од месец дана једе само хељде (јабуке), онда ваше тело неће добити одређену количину витамина и минерала, који ће патити од не само здравље, али и изглед. То ће излагати губитак косе, крт нокте, крт кости. Ове методе мршављења су добри ако се не злоупотребљавају. На пример, јабука и кефир дани су веома корисни, али само као посту, 1 пут недељно.

Како изабрати праву дијету

Како одабрати дијету
Покупи исхрана треба прилагодити индивидуалним карактеристикама вашег тела. Није лоше пре него што почиње да се подвргне лекарском прегледу у циљу спречавања било каквих одступања.

Ако размишљате о дијети сте се погоршаварасположење, да је боље да напусти предузеће, није неопходно да се "корак на грло." У том случају, можете покушати да одустане слатке и скробасте храну, или печени и слане. Додај у исхрани више воћа и поврћа. Чак иу случају квара једног од производа (слаткише, бели хлеб, кромпир, тестенине), могуће је за месец дана изгуби 2-3 кг. Ви не мислите? Ништа од тога, за пола године ће бити пуштен 10-12 кг, али глатко и без много напора.

За оне који имају одлучност да изгубе тежинупутем исхране нијанси мора се сматрати као што су: физичке активности током дана, трајање сна, хроничне болести. Ако ваш посао захтева стално кретање, месо мора бити присутан у вашој исхрани. Него већи део дана проведете седећи, наслањају на влакна и смањити унос масти.

Исхрана и сан

Како одабрати дијету
Постоји једна врло занимљива ствар коју, наНа жалост, многи нутриционисти не говоримо. Чињеница да је појава вишка килограма у неким случајевима директно утиче на трајање сна. Да, да! Недостатак сна и телесне тежине су блиско повезани. Током спавања производи хормоне као што су лептин и грелина, који је одговоран за осећај глади и ситости. Ако жена не спава, лучење ових хормона је поремећен, што је резултирало у току дана или у износу од унете грицкалица стопе неприметно повећава. Ове студије су спроведене од стране научника и доказали су спавају дан треба бити најмање 7-8, и пожељније 9 сати. Адекватна сан не развија генетску предиспозицију за повећање телесне тежине. Тако да је потребно да се комбинују исхрана са пуним кревету, онда резултати неће сте чекали.

Како да изгубите на тежини правилно

Како одабрати дијету
Може се тврдити дуго о различитим дијетама - некоме као Кремљ дијета, други јапанскиАли постоји један који је погодан за свакога, па, осим за труднице и дојења. То је - са бројањем калорија дијета јео дневно. Једноставно, преузму свој уобичајени начин исхране у току дана и саберете калорије (то може бити урађено помоћу посебну табелу која се лако наћи на интернету или књиге о здравој исхрани). На пример, имате 2.500 калорија долази из овог резултата одузмите 500-700 калорија и држати се овој дијети онолико дуго колико желите. Предности ове дијете је да не може бити било која врста хране, али с обзиром на чињеницу да једног дана не скачу преко прага 1800-2000 калорија. Свако је у стању да произведе такве једноставне прорачуне и изведу за себе савршену формулу. Наравно, наш живот има непредвиђених догађаја (рођендан, венчање, крштења), у том случају не би требало да паничите, не поричу себи задовољство и комуникација. Правило је да се након таквог догађаја, како би се избегло добијање на тежини, следећег дана је потребно да направите пражњење. Не заборавите, исхрана не би требало да буде терет, и требало би да задовољство.

На којој страни не гледај у питању исхране,Слоган ће бити један - здрава исхрана није на штету бића. Здравље је увек важнија од лепоте. Чак и ако сте изгубили тежину једног килограма, хвали се - то је успех.

Дијета - то није само храна

Како одабрати дијету
У идеалном случају, исхрана је радио до максимума, неТо је да умањи значај физичке активности. Нико не говори о фанатизму, све је добро у умереним количинама, али је на све. Нека ово буде јутро вежба, шетња, вожња бициклом или Ролики, пливање, сауне. Главна ствар да је ваш живот био, и да ће радије - приватна ствар.

Не заборавите течности: у било које доба године, без обзира на околности, попити најмање 2 литре дневно.

Ако видите да су достигли одређениуспех у мршављењу и жели да изађе из исхране, то треба урадити постепено, постепено ући у мени производа који нисте појели. У исто време да учврсте резултате (тако да се сачува за дуже време), повећати мало физичку активност на долазне калорија.

Напомињемо

Постоји неколико правила која треба да обрате пажњу на:

  • већина утрошених угљених хидрата пре вечере;
  • алкохола само суво вино;
  • Пије 2 литра течности, али не и слатку чај и сок из пакета;
  • искључују конзервирана храна, и свињетину;
  • украс само поврће или интегралне житарице;
  • планинарење и миран сан.

Да би се постигао успех - бедоследан. Ако не видите резултате у недељу, не очајавајте и не покушавајте да тражи нови, ефикасније исхране. Фокусирајте се на позитивно, вјеровати у себе и запамтите - све долази у догледно време, за оне који могу да чекам.

Оставите одговор