Дијета Јелена Малишева

О исхрана Малишева знају скоро све даме којечак понекад "лутају" у мрежи. Минус пет килограма у десет дана без глади - који се не виде имена жена зазивние локација. Како ово дијету? Једна од главних компоненти исхране Малисхева - не строгом посту. Али је списак забрањених производа и даље постоји.

Дијета малисхевои
На овој дијети сте знали готово све даме које чакпонекад "лутају" у мрежи. Минус пет килограма у десет дана без глади - који се не виде имена жена зазивние локација. Како ово дијету? Ми смо истраживали са нашег сајта.

Ко је ко

Према Википедији, Елена Малисхева - итРуски терапеут, водитељ неколико образовних програма на каналу Оне. Као што се јасно види из података садржаних у извору, Малишев није нутрициониста. Како је онда у стању да развије много хваљеног и ефикасну дијету? Ово питање остаје мистерија. Али судећи по обиму интернет публике, неко добро зарадили и наставља да заради на овом пројекту. Да ли постоје експерименти на себе, он одлучује да свако од нас. Да видимо шта врста чуда исхране.

Психолошки компонента исхране Малисхева

Дијета малисхевои
Дакле, један од главних компоненти овој дијети -Не строги пост. То је, једемо, а не "седи" на води. Разлог је једноставан - ако нагло престане да једе, сматра тело да се штрајк глађу почео, прешао на режим економије и одмах почео да акумулира и оне мрвице које смо "удовоље." Ова шема наставља да ради и после исхране. Зато је, након што су све ригорозне дијете да изгубе тежину брзо враћа.

Али је списак забрањених производа и даље постоји. Постаје све брашно, масти и пржене, со, шећер, кромпир, пиринач и алкохол.

Салт - задржавање воде у телу, побољшаваукус хране, јер једемо и део једног реда величине веће од тога је неопходно да задовољи глад. Алкохол у великој мери повећава апетит. Остатак листе - то је угљени хидрати са минималним садржајем хранљивих материја које су брзо депоноване у телесној масти (ако нису одмах "бурн" вежба).

Као што можете видети, не морате да гладују, али до великих слаткиша да би све исте потребе. Али то је боље него строгој дијети, што доводи до стреса.

5 кила за 10 дана

Као што се може видети, нудимо (у програму "Ливингсјајно! ", а не на Интернету) некако изрази дијету дизајниран за 10 дана. Они нуде, између осталог, позвао квалификоване нутриционисте. Ова дијета се може назвати пражњење, са прилично умерено калорија. Упркос томе, тело добија неопходне супстанце (протеина и угљених хидрата), али у потпуности елиминише унос масти. Још једна правило је два до три сата пре спавања не једе и пије у току дана за два литра високо квалитетне воде - не чај, кафу и сокове, и минералне воде, не сок.

Фазе истовара дијета

Дијета малисхевои
Десет дана исхране су подељени у протеин, иугљених хидрата дана. Они се смењују: један дан једете протеинску храну, следећег дана - опет угљене хидрате, протеине. Ујутру на празан стомак сваки дан морате да попијете чашу воде на собној температури.

Протеин дан. За доручак, једемо један кувано јаје,зелене салате без икаквог пуњење горива и соли. Салата се може састојати од мирођије, першуна, коријандера, зелена салата, свежег краставца. апсолутно јели не може да прогута скуп производа без ицега, поспите га кашичицом сока од лимуна. Остатак дана једемо месо. То не би требало да буде масна пилетина (по могућству домаће). Ми кувати га цео без соли, излити у супу, и кувати поново. Са цело пиле смо добили око 700 грама меса, не једу кожу. Ово је дан када треба да једу месо. Понављам - не со, зачине, хлеб!

Угљених хидрата дан. Појели смо током претходног дана смо покваребоди протеини, али сада користимо корисне угљене хидрате и очистите гастроинтестиналног тракта. Да би то урадили, цео дан једемо чаробни салату под називом "нож." то добро припреми. Купус ситно сецхем, сирове шаргарепе и цвекле три на грубе ренде. Сада рука мик салату, обавезно дробљење поврће на крају додајте кашичицу лимуновог сока. Ова салата је дивно да очисте своје црева, а то је управо ту, нутриционисти сигурни, акумулира неколико килограма непотребних материја које изазивају различите болести. Једи ово салата може бити седам пута дневно. Део треба да буде величине аспеката стакла. Не заборавите да пијете воду, да игра главну улогу у ефикасности мршављења.

Наизменичним ових дана, можете се ослободити од петдодатно обложене. Само немој да нетрпељивост! У ствари, посна дана не би требало да буде тако дуг. Лекари препоручују да се организује један или два од ових дана у недељи. А ако је остатак недеље нећете прејести, онда резултати ће доћи и остати с тобом дуго времена!

Дуже од 10 дана на сличан начин за јелопрепоручују. "Да ли ће прекинути" и почети да једу храну са црне листе, тежина ће се одмах вратити. Због тога, 10 дана у режиму исхране, а затим - право храна без сувишних детаља.

Продужени исхрана Малишева

Дијета малисхевои
То је ова дијета рекламира окоИнтернет, овде се обећано нереалну губитак тежине без икаквих проблема, што је овде, многи лаковерни грађани добровољно сипа 300 рубаља од својих мобилних телефона. Поштовани читаоци нашег сајта, не верујем онима који вас да пошаљете СМС, а за узврат обећао да ће послати персонализовану дијету. Немаш појма колико кошта да развије индивидуални исхрана од нутрициониста, добро Очигледно не 300 рубаља! Они који су веровали и рачва, дошао апсолутно идентичне листе производа! Дакле, да се баве сопственим лаковерност! И вишак килограма!

Сама Малишев наводи да однос према преваранти из мреже нема. А захтеви диет описано у једном од издања његове емисије бесплатно! Ево их:

  • није гладан, и да једе по правилима;
  • одбити допуну, за највише зелене салате - лимуновог сока;
  • протеини сцооп ниско-масних сорте меса и рибе куване или печене облик, без соли и одвојено од било каквих прилога. Можете јести с зеленила;
  • ми бити сигурни да је калорија дневно дијета не прелази ознаку 1.200 калорија;
  • Ми се одричемо слатко, брашно, масти, алкохол и со.

То је све. Што се мене тиче, ова дијета је потпуно идентичан Систем за напајање са бројањем калорија
- По мом мишљењу, најсигурнија, погодан иефикасна. И они који су пратили исхрану Малисхева, жале да је тешко направити такву лошу храну за дуго времена. Али неколико месеци било је потребно 15 килограма тежине. И уопште, ова дијета је погодан за оне који треба да изгубе 20-30 кг, али не и даме са додатних 2-3 килограма.

наш сајт тражи своје читаоце да буду на опрезуи науче да препознају Интернет превара. И на крају, желимо да кажемо да је најбољи исхрану - то је константа, правилна исхрана у комбинацији са умереног вежбања.

Оставите одговор