Оно што чини дијету Ким Протасов

Који обезбеђује храну исхране КимПротасов, шта резултати могу се очекивати и да ли је могуће да га користите - причају о томе и данас наш сајт. Имајте на уму да, као и код сваке дијете, она има своја ограничења, а да ли ће те одговарати, одлучите сами, већ након консултација са лекаром.

Оно што чини дијету Ким Протасов
"Не прави оброк култа. Танак крава још увек није газела "- тако с правом каже Ким Протасов у наслову садржи основне принципе нове исхране. Од објављивања овог чланка у новинама "руски израелски" прошло је 8 година, и за то време Протасов исхрана већ наметнула као једноставан, безопасан за здравље и, што је најважније, веома ефикасан начин за ослобађање од додатних килограма.

Који даје храна исхрана Протасов, нашта резултати могу се очекивати и да ли је могуће да га користите - причају о томе и данас наш сајт. Имајте на уму да, као и код сваке дијете, она има своја ограничења, а да ли ће те одговарати, одлучите сами, већ након консултација са лекаром.

Шта је дијета Ким Протасов?

У Ким Протасов исхране није велика ствар. Њено трајање је пет недеља. У прве две недеље можете бити, колико желите да једете свежу не-скроб поврће и млечни производи садржај 5 процената масти (у нашој земљи еквивалент она може послужити као сира, јогурта и сира зрнастог). Све врсте сира кајмак, иогуртери и воћа кајмак, чак и погодним за масти, отпадну, јер као адитиви садрже скроб и шећер, па пажљиво проучите опис пакет о саставу производа.

Поред тога, дневни мени треба да обухватикувано јаје, три зелене јабуке и најмање два литра воде, чаја или кафе; Наравно, ово друго треба да се конзумира без шећера. Основно правило: уверите се да је количину масти - оне не би требало да буде више од 40 грама дневно.

 У прве две недеље можете бити, колико желите да једете свежу не-скроб поврће и млечни производи 5 процената масти
Напомена на нашој веб страници: није потребно да се понови заједнички грешку и јести прве две недеље само један млечне производе! Онда се испостави исхрану преоптерећен са масти и протеина у позадини јасног недостатка угљених хидрата. Ово не само да промовише губитак тежине, али заправо може повредити тело. Зато будите сигурни да једу поврће сваки дан, коју, између осталог - одличан извор витамина, минерала и влакана. Још једна грешка - соја у сланој сир, или сир. Со задржава течност и чини врло вероватно формирање едема.

Трећи, четврти и пети недеље седењаисхрана постепено смањити у исхрани удела млечних производа и замените их са немасног меса, мање масним пилетином или рибом, од којих је обим свакодневно мора бити око 300 грама.

То је све што постоји посебно ограничење није потребан! Највероватније, додатни тежина ће вас оставити у року од две недеље дијете, - у сваком случају, то се дешава у већини.

Предности Протасов дијета

За пет недеља, могуће је да се ослободи жеље за слаткишима
Седи на Протасов дијети, можете јести колико,како желите, што је веома удобан психолошки. Ово прејести, користећи производе које нуди, је просто немогуће, јер свакодневно исхрана богата дуго времена да свари протеине и влакна, али једноставне угљене хидрате који се брзо изазвати осећај глади, она нема.

Још један плус је недостатак једноставних угљених хидрата. их напуштајући за пет недеља је могуће да се ослободи жеље за слаткиша, због успостављања нормалног функционисања панкреаса, и присуство масти у храни и млечних производа практично елиминише кварове.

Млечни производи - складиште калцијума, протеина, имлечни шећер (лактоза), и то је та комбинација је природни оксидацију масти стимулуси на ћелијском нивоу. Поред тога, висококвалитетна природна протеина у млечним производима и јајима, и довољно удео протеина у исхрани (око 30% од укупних калорија) такође помаже се отараси вишка килограма.

Да бисте се ослободили вишка килограма оптималнимје смањење масноће, али не и искључивање. Дијета Протасова, за разлику од многих других модних дијетама, иако ограничена употреба масти, али их не забрањује. Ово је веома важно, јер потпуно одбацивање масти је оптерећен са лошим последицама за кожу, срце, ендокриног система. Штавише, масти садржане у масти млечних производа није већа од 5,3% по себи може бити корисно за мршављење.

Главни излаз правила исхране Ким Протасов

Старт доручак од хељде, проса или зоби каша
За понављање бирања није бацио КГС,након дијете не може одмах, као гладна звер, нападају у сваком оброку. Ово важи за било коју дијету, укључујући исхрану и Ким Протасов. Повратак у нормалан режим исхране треба да буде постепено, без журбе.

Шта тачно? Наш сајт нуди следеће опције.

Старт доручак од хељде, проса или зоби каша, износ од порција - 250 мл. Каша додатак сир и салата.

Две јабуке три замена осталог воћа ибобице, наравно, такође не садрже скроб. Дођеш огрозд, рибизле, све агруми, киви, крушке, трешње и више, и овде, на пример, од сушеног датуме, манго или банана је мудро да се уздрже.

У салате, можете додати мало биљно уље.

Исхрана може да варира ораси, али запамтите,да садрже релативно велике количине масти - на пример, само три главне бадеми 1,5 грама масти. Излази су два: или једу орахе у врло ограниченим количинама, или да се смањи садржај масноће млечних производа.

Оно што чини дијету Ким Протасов
Излази из исхране, не заборавите да константноконтролише количину масти! Као што је већ поменуто, не би требало да буде више од 40 грама дневно, укључујући и масти које се налазе у млечних, меса и рибљих производа, јаја и салату.

Да бисте користили Протасов исхрани постоји неколикоконтраиндикације, а нису сувишно да се сетим, или ослобађање од вишка килограма, заузврат можете зарадити погоршање хроничних болести. Дакле, исхрана Протасов је контраиндикована код оних који су алергични на или нетолерантни према прописаним кисело-млечних производа. Носиоци кардиоваскуларних болести, хипертензија, Болести бубрега треба да ограничетечност, као од великог броја њеног могућег повећања крвног притиска. Ако имате метаболичке поремећаје, који пре него што на дијету, посаветујте се са својим лекаром.

Можда не добијете први путодлазити на храну, понудио ову дијету, поготово није лако да буду прве две недеље. Али ако одете у иностранство, не буде у искушењу и на капи слатко, резултат јасно вам угодити. Узгред, Ким В. Протасов препоручује свој метод за губљење тежине само једном годишње. Зато наш сајт да се уштедело на тежини на достигнутом нивоу препорученим: након напуштања исхрана једу рационално и колико је то могуће избећи гастрономске искушења.

Оставите одговор