Губитак тежине од мердевинама исхрани

Морате возити на море или желитеда привуче пажњу на забави. Али ништа драго, јер је звук на плажи срамота, и предивно вече хаљина не конвергира. Шта да урадите када треба брзо да у форми и ослободити додатних килограма? Помоћ долази занимљив и једноставан начин - исхрана мердевине.

Назив ове технике указује на то дасастоји се од корака. Праћењем сваки од њих, можете постићи добре резултате, а темпо се од глади и интензивне физичке обуке није потребно. Дакле, морате да подесите? наш сајт ће вам рећи како да се отараси вишка масти и постане виткији баласт.

Више детаља о процедури

исхрана, дијета мердевине, губитак тежине, дијета

У последњих неколико година, ова дијета постајепопуларан не само међу девојчицама и женама, мушкарци су почели да прате њихову тежину, али они имају тенденцију да се хвали мање. Неће сви имати снаге да седне на "глад" исхрани, фитнес, или да вежбе код куће после напорног радног дана. И говорити о спортској трчање и није морао да - наше вријеме толико заузет да за такво задовољство многи могу само сањати. И ту долази у помоћ лак и приступачан исхране. Сваки дан особа треба слиједити одређену дијету, а онда ће тело реаговати и почети да се чисти од токсина и картон килограма.

Исхрана Трајање - 5 дана. Током тог периода, можете једноставно припремити за важног догађаја (венчању, странке, пут до мора), али само да очисти и припреми да лети. Узгред, док сте на дијети може узети витамине и вежбе (ако сте радили пре). Али да започну нови живот са исхраном и исцрпљивања истовремено спортске оптерећења - је непожељно. Нутриционисти верују да зато што је тело добија двоструки рад и евентуално погоршање хроничних болести. Можете себи да дозволи да лаке вежбе, што се раније мислило преко низа физичких вежби. Узгред, за оне који желе да добију добар резултат, треба да заборави на кафу, јаке црног чаја, пушење и алкохол.

мердевине исхрана се састоји од 5 фаза, то је 5 дана или 5 корака:

  1. Дан отварања, а он има и чишћење.
  2. Опоравак.
  3. Енергија.
  4. Зграда.
  5. Бурнинг.

Током исхране циклуса може да се ослободи од 2-8 кг, а ако после дијете да се одржи здрав начин живота и једе правилно, резултат може чувати дуже.

Не прибегавају овој врсти исхране је веома често - довољно да држи 5 гладовања дана у месецу, али не чешће!

Принцип исхране

исхрана, дијета мердевине, губитак тежине, дијета

5 диет фазе:

  1. Први дан или корак №1. Ово је најважнији и важан дан у вашем животу, јер је тело коначно слободан од токсина. Потребно је да припреми све 3 компоненте: овај таблет активним угљем (5.6 јединице), 1 кг јабука и 1 литар. негазирана вода за пиће. То је све. Гастроинтестиналног тракта после природне сорбент брзо очишћене од токсина и других производа метаболизма. Влакна, доступан у јабукама, помаже се отараси акумулиране и побољшања функције утробе, а остатак воде прање се рециклира продуктов.Искходиа из овога, можете извући следећи закључак: у само првог дана исхране, можете добити ослободити од токсина, токсина, очистити ћелије непожељних елемената . Као резултат, (у зависности од почетне тежине и степена слаггинг) може изгубити између 1 и 2 кг. Не брините ако ваше тело не жели да се одвоји од нагомиланог, чак и губитак од 400 г - ово је велика победа!
  2. Други дан, или корак №2 - замена. Време је да размислите о правом грађевинског материјала за тело и "насели" цревне микрофлоре корисне бифидобактерија. Припремити следеће: јогурт са ниским масти (мора бити свеж) - 1 литар, немасног сира (можете узети низак проценат масти) - 600 г и 1 литар .. пречишћена вода без гаса. Ако се домаћи јогурт - то је дивно. Купити на квасца апотеке врећа и УХТ млеко (садржај масноће не мање од 2,5%) - 1 литра. То би било довољно за један дан, само да би јогурт унапред. Након чишћења цревне бактерије ће зарадити у пуном капацитету. Другог дана, можете направити следеће закључке: млечни производи имају снажан утицај пробиотик, што значи да можете добити ослободити од латентних инфекција и цревне микрофлоре да се опорави. Након 2 дана дијете, ваша кожа ће почети да се очисти од осипа и неће приметно свежије. Након 2 заустављања дијета може да се ослободи од 2 помоћна килограма. Узгред, у 1 и 2 дана исхране у тело узима енергију из сопствених резерви масти, тако да се поред чишћења токсина ће се полако сагорети вишак масноће.
  3. Трећи дан, и корак №3 - енергија. Време је да се напунити тело енергијом, јер је толико изгубљен у прва 2 дана исхране. Због тога, једемо храну са високим садржајем глукозе - суво грожђе (300 г), Хонеи - само 2 кашике дан и минерална вода без гаса. Не брини и да се припреме за чињеницу да на овај дан тело збогом мање килограма. Има пуно стреса и морате да се опорави и поврати. Не брините, глукозу која се налази у великим количинама у сувим грожђем неће повећати телесне масти. Овај износ је довољно глукозе тачно шта треба да задржи своју снагу у року од 3 дана од дана дијете. Тај дан се обично изгубила од 0,5 до 1 кг.
  4. Четврти дан или корак №4. Мало више, а резултат ће бити постигнут. Остаје да се одржи само 2 дана! Залихе ових намирница: месо ћуретина или пилеће груди - 0,5 кг (кувана, без соли, зачина и кечап) и минерална вода без гаса. На овај дан, тело мора да убрза процес регенерације. Губљење вишка килограма је од 700 г до 1,5 кг - и то је много!
  5. Пети дан исхране, или корак №5 - завршнивиннинг дан. Можете приуштити да једем пахуљице. Таке пахуљице (200 г суве) и кувати на уобичајен кашу о јадима воде додати со и шећер, 1 кг сировог поврћа и воћа и минералном водом без гаса. На овај дан, тело збогом са пуно масног ткива. Овај успех се постиже кроз пријем у исто време од 2 врсте влакана: "уживо" (поврће / воће) и "не-живих" (каша).

Шта да се пази на

исхрана, дијета мердевине, губитак тежине, дијета

Узми активирани угљеник у првомкорак 1 таблета сваких 2 сата. Алтернативна пилуле са потрошњом од јабука. Дакле, тело ће бити лакше да се припреми за следећи корак. Јабуке може да се једе и мање важно - да се не осећа веома гладни. Када желео да једе - можете узети пола јабуку.

У другом кораку исхране треба конзумиратимало масноћа јогурт и сир или немасни. Да би се побољшао укус хране је дозвољено додати мало нане и ваниле.

Од корак енергија је дозвољено да кува компот од сушеног воћа и додати 2 кашике фруктозе. Суво грожђе је боље изабрати мрак.

У претпоследњем кораку (4 дана исхране) је неопходнау току дана постоје кувано или динстано месо. Дозвољено је додати месо 3-4 першуна или мирођије и мало соли. Али ако у потпуности могу без ње - то је боље не узимати со.

За 5 дана да пије воду ад либитум, али не мање од 1 литра. дневно.

Ако из неког разлога да прате путемТо не ради, морате узети паузу од неколико дана и почети испочетка. наш сајт скреће пажњу читаоца да ова дијета може да приушти само здраве људе без хроничних болести. То је непожељно да започну дијету током болести и након опоравка.

Током дана, требало би да покушате да једе разломачки -боље једе малу порцију, али често. Дистрибуирати оброк, тако да дневно имала између 4 и 7 после оброка једнаким интервалима. Број производа наведено до максимума, тако да дневна стопа може бити смањен.

Веома је важно у исхрани мотивације -нацртати мали постер. Избаците ваш омиљени часопис лепу девојку танку о корацима и нацртати папир. Запишите почетну тежину, а на самом врху ознаке, на последњем кораку - жељене тежине (наравно, са разлогом). Сваки дан се слави своја достигнућа на корак. Ви сигурно ће постати виткији. Срећно!

Оставите одговор