Оно што могу да једем после шест

За дуже времеДиетологи тврде да је мишљење да не можете јести после 6 часова није само погрешно, али такође може бити штетна по здравље. Као иу сваком другом случају, важно је да се придржава мера и неких посебних правила, али не могу да гладујем у сваком случају.

Идеја је да се након шест увече не може бити,Дошао сам до неких нутрициониста и жена на потпуно равноправној основи. Као што знате, наше тело користи енергију само ујутро, а у другом је припрема за спавање, енергија не троши, варење хране гадно. Храна јео увече, не само одложен у масти, али и лоше утичу на гастроинтестиналног тракта. И како би се избегла све ово, само измислио правило забрањује оброк у вечерњим сатима.

Мало о исхрани

дијета, једе после шест, исхране, вечеру,

У ствари, многе жене којепоново обећала "не једу после шест," није осећао никакав олакшање, резултат у билансу као бр. Али уместо свега тога долази осећај глади, анксиозности и нервозе.

Узрок таквим условима је тотело не може да гладовати дуг временски период. Након паузе између оброка је до 14 сати! А наше тело је прилично алармантно, наравно, он се боји да га апсолутно од глади, јер се тело покушава да одложи резерве масти.

Студије показују да је тело почиње"Дај" само када почне да се "." Јер постоје веома важна правила хране током дана, који ће помоћи да се осећате глад, и да се брзо и ефикасно смањити тежину:

  • јести 5-6 пута дневно;
  • већа потрошња калорија и хране падне у првој половини дана;
  • део не сме да пређе 200 г хране суву;
  • Временски размак између оброка не би требало да буде дужи од 3-4 сата;
  • вечера није мање важно од доручакАли последњи оброк треба да буде светлост.

Према томе, може се закључити даПрава ствар обилан доручак, да ужину, а након тога мало мање густом ручак и поподневни чај. Али вечера не мора да буде у 18.00, нутрициониста и потпуно признати касније, али због чињенице да не штети цифру, треба дозвољено да користе само производе и у складу са одређеним правилима.

Правила Перфецт Диннер

дијета, једе после шест, исхране, вечеру,

Запамтите да задовољство штрајк првисве се одвија у нашим мозговима. Пошто је ваш вечера треба да се састоји од оних намирница које волите и да сте изгледа да срдачан. Ако сте жудња је спанаћа или целер ако нисте љубитељ млечних производа или, на пример, није баш воли рибе, најбоље је да изаберете неки други мени за вечеру. На срећу, то је прилично разноврсна.

  1. Печена или барено поврће. Можете купити готове смрзнуте мешавине у продавницу, а можете одабрати од онога што је доступно у вашем фрижидеру. Главна ствар је да не претерате када кување са сољу, она има својство да задржи воду, тако да ризикујете јутро да види ", плус" на својим скалама.
  2. Сирово поврће. Они су, наравно, можете јести, на пример, у облику салате или одвојено, али злоупотребљавају их и даље не вреди. Чињеница да је коришћење само сировог поврћа може довести до горушица или неки проблеми са дигестивног тракта. Било би боље да једете, на пример, сировина и кувана шаргарепа.
  3. Воће. Од банана и грожђа ноћу је најбоље одустати у потпуности, они су веома високе у калорија и садржи високе нивое шећера. Јабуке такође нису идеални за вечеру, као садржан у самом киселини, иритира цревне мукозе. Цитрус воће су мало калорија и врло здрав, али није неопходно да их користе у случају болести гастроинтестиналног тракта, посебно током погоршања. Али крушке, Драгу и киви - то је оно што вам је потребно за здраву, користан вечеру.
  4. Протеинских производа. Они заузимају прво место међу дозвољених намирница за вечеру. Беланца, пилеће бело месо, риба, јаја - све то је могуће, главна ствар да правилно кува. Они могу бити кувани, кувати у двокреветној котао или пећи у рерни. Могу се комбиновати са печеним или сировог поврћа. Један служи за вечеру не би требало да прелази 200 г
  5. Млечни производи. Они могу бити приписано бројним протеина, али они заузимају посебну категорију. Главна ствар је да су од масноће, онда неће бити никакве опасности за личности или пробавног система. Чаша јогурта са ниским садржајем масти и поврћа салата са јогуртом или кувано пилеће груди - то је најбоље за оброка.
  6. Сложених угљених хидрата. Њихова употреба је веома дозвољено у менију вечери, посебно зато што неки од ових производа су само да сложених угљених хидрата (као што је поврће). У овом случају, мислимо да можете јести за вечеру тестенину од дурум пшенице, а део житарица, нарочито ако је браон пиринач. Ако ниједна од ових сасвим способан и хељде, главна ствар која је припремљена на води. Припази на порције величине, храна не би требало да буде много.
  7. Сир ће вам помоћи да брзо осетити ситост. То је прилично висока у калорија, тако да не могу да једем пуно, може бити мали комад решетке и сезоне их кувани оброк.

Храна је строго забрањено за вечеру

дијета, једе после шест, исхране, вечеру,

Ако гледате фигуру и здравствену заштиту, онда треба да се одрекне вечеру од:

  • пржена и масна;
  • производи који садрже шећер (торти, колача, слаткиша, пецива и тако даље ..);
  • велика количина зачина у јела (пилеће бело месо, зачињена белим луком и љутом паприком у стању да узбуди апетит и оштетити систем за варење);
  • слане хране, што може изазвати оток и задржавање течности.

Као што можемо видети, јести ноћу је могуће и потребно, али ако знате о списку овлашћених производа, а вечера може бити укусна и задовољавајућа, и корисно. И ти цифра ће увек бити савршен.

Оставите одговор