јаје дијета

Овај метод мршављења заснива на дневнојукључе у свакодневној исхрани јаја. У принципу, користи и опасности од јаја иде полемику. Погледајмо овом питању и размотрити све главне аспекте популарних јаја исхрани.

исхрана, губитак тежине, јаја, јаја дијета

Многи верују да јаја одговорни за формирање холестерола које су формиране у васкуларном систему. Други кажу да је научно доказано да то није тако.

Као што је познато, јаја састојати од два дела - одбеланце и жуманце. Јаје протеина се састоји од око 90% воде и 10% самог протеина. Жуманце за много холестерола, која користи јаја под великим питањем. Сматра се да једе јаја хране може смањити доброг холестерола, али може повећати ниво лошег холестерола. Ово наравно утиче на здравље кардиоваскуларног система. Иако ако, овај процес може зауставити користити ово производи са антиоксиданата.

Осим тога, јаја се може назвати извор различитих витамина и минерала. Укупно, јаје има 12 витамине. Посебно, они садрже vitamin АВитамини Б1 и Б2, витамин Д, као и витамина Е и К. Такође у јајима има довољно калцијум, Фосфор, јод, гвожђе. Још једна предност је неспорно у јајима које садрже лутеин, која је супстанца антиоксиданата. Овај пигмент побољшава кожу, повећава ефикасност и побољшава вид. Јаја су лако вари у људском организму, а такође су сасвим нискокалоричних храна. Тако, у једно јаје садржи само око 70 калорија. Није изненађујуће да је јаја су заснована на дијету.

Јаје Дијета за 5-7 дана

исхрана, губитак тежине, јаја, јаја дијета

Ово омогућава веома ефикасну дијету за четириВреме је да изгуби чак 20-26 кг. Истовремено, постоји неколико услова. Тако, у исхрани треба да једу много чисте воде. Ово мора да се уради, јер протеини који се налазе у јајима, задржавају воду у организму. Поврће у складу са овим исхраном се обично кува у свом соку, без воде. У исто време су одлучили да додате бибер, со, црни и бели лук. Поред тога, у складу са овим исхрани треба да буду искључени потпуно из исхране уља и масти. Ако постоји осећај глади, можете јести салату, шаргарепе или краставаца. Такође можете да попије боцу исхране коле или сода. Важно је да су главна јела су у строгом следу и не заменили. Поред тога, током дијете потребна вежба. Да би поновили дијету преко целог менија је погодан за прве недеље или четврте недеље. Такође треба напоменути да у случају повреде овој дијети тек треба да изврши од почетка.

Прве недеље.

У првој недељи смо припремили за доручак неколико кувана јаја, као и половина грејпфрут. Остатак техника биће недељу дана хранедр. Дакле, у понедељак ручак ће бити од прихватљивих врста воћа, а може бити у било којој количини. На вечери постоји меса, осим пилетине и јагњетине.

У уторак, припремајући се за вечеру пилетине, без коже важан. За вечеру, да ће бити један јужно воће, салата, пар кувана јаја, тост, или може бити четвртину колача.

У среду, ручак ће бити ниске масноће сир тост, парадајз и. Вечера може бити било меса, али са изузетком јањетине и пилетине.

У четвртак у време ручка једемо неки од дозвољених врста воћа, а можете их јести у било којој количини. Током вечере, салатом и било меса, искључујући само овчије и пилетину.

Петак ручка - барено поврће и неколико кувана јаја. За вечеру ћемо имати рибу, салату и цитруса.

Субота ће бити од дозвољених врста воћа, а дозвољено је да их користе у било којој количини. На вечеру салата је било месо осим јагњетине.

Недеља ручка - кувано поврће, пилетина и неке цитруса. За вечеру, поврће кувано.

Друга недеља.

У време доручка током друге недеље ће бити неколико кувана јаја и пола лимуна.

У понедељак током ручка је салата и месо. За вечеру ћемо имати неколико кувана јаја, салату и цитруса.

У уторак, вечера ће бити салата и месо, а за вечеру и јужним парним кувано јаја.

У среду, вечера ће бити месо и краставце, а за вечеру на овај дан - неколико куваних јаја и лимуна.

У четвртак у време ручка ће бити ниске масноће сир, поврће кувано у форми, као и неколико кувана јаја. На вечеру тог дана само неколико кувана јаја.

У петак, спреман за вечеру риба кувана или пржена. Вечера ће бити неколико јаја.

У суботу на ручак време - месо, цитруса и парадајза, и вечеру појести воћну салату.

У недељу, током ручак и вечера се кува поврће, парадајз, пилетину и цитруса.

Трећа недеља.

У понедељак, током дана једемо плод. Било им је дозвољено да једу у било којој количини.

У уторак, припрема салате и поврће у куване форми.

У среду, цео дан једе воце, салате и поврће кувано.

Четвртак једемо купус са вама у било којој количини, јести салату, рибу и поврће у куване облику.

У петак, можете месо, поврће кувано, а јагње је искључена.

У суботу и недељу у нашој исхрани са ви би требало да буде плод, и они могу да се конзумира у неограниченим количинама.

Четврти недеље.

У понедељак, потреба за цео дан да дистрибуира четвртину пилетину или четири мали комад меса. Такође је дан за три парадајза, тост један, четири и један краставца цитруса.

Уторак - четири краставац, неколико комада меса, три парадајза, тост, као и било који плод.

У среду, дан ће морати да дистрибуира следеће производе: кашику крављег сира, мали део куваног поврћа, пар парадајза, пар краставаца, здравицу и цитруса.

У четвртак, дан ће бити пола кувано или печено пиле, три краставац, сваки плод које можете изабрати и један комад тоста.

За петак ће имати неколико кувана јаја, зелене салате, парадајза три и једног лимуна.

У суботу, дистрибуирамо два куваних пилећих груди, здравица, пар краставца, два парадајза, сира, или сира у износу од 125 грама, и цитруса.

Последњег дана у исхрани дистрибуира кашику крављег сира, а део куваног поврћа, теглу туне без уља, пар парадајза, два краставца, лимуна и један комад тоста.

Прос.

Има доста разноврстан мени и даје добре резултате.

Цонс.

Врло дугорочни исхрана. Такодје имају сви недостаци, као и за јаја исхране за пет до седам дана.

Да би се закључити!

исхрана, губитак тежине, јаја, јаја дијета

Увек имајте на уму да је исхрана јаје иманеколико значајних ограничења. Наравно, овај метод мршављења као дијете јаја се не препоручује особама које су склоне алергијама на протеин јаја. Исто тако, обично не препоручујемо коришћење ове исхране за особе са високим нивоом холестерола. Свесност је такође вреди да се људи који имају неку болест као што је цхолециститис или Цхолелитхиасис. Све што је битно је да жуманца може да стимулише производњу жучи, што заузврат може изазвати напад. Немојте користити овај дијету за људе који пате од високог крвног притиска и коронарне срчане болести. Због опасности од настанка ових патологија су људи који су гојазни и људи који пуше.

Оставите одговор