Посни за мршављење

Као што знате, храна - то није само добављаченергија и хранљиве материје за људско тело, али и главни кривац за гојазност и вишак центиметара у струку. И ако упуштати у храни и да не једе уопште, ако је могуће да изгубе тежину? Наравно, зато поста - то је један од најефикаснијих начина да изгубите вишак килограма.

Као што знате, храна - то није само добављаченергија и хранљиве материје за људско тело, али и главни кривац за гојазност и вишак центиметара у струку. И ако упуштати у храни и да не једе уопште, ако је могуће да изгубе тежину? Наравно, зато поста - то је један од најефикаснијих начина да изгубите вишак килограма. Наш сајт даје препоруке како поста, не само губе на тежини, али и да обезбеди максималну корист за тело.

Шта је пост

Посни за мршављење
Да бисте почели да дефинише шта то значи гладовање. У нашем случају то је добровољно одбијање хране за одређени период. Пост варира у дужини и дневни (једном недељно у трајању од 24 сата), полуторасутоцхное (једном недељно за 36 сати) или више дана од глади (у трајању до месец дана). Самостално и гладовање 24 или 36 сата се може обавити без припреме.

Наравно, дуго брз на период од 20 до30 дана ће бити најефикаснији за мршављење, али то не би требало да буде штетан по здравље, тако да гладовање неопходно обавити само у специјализованој болници и под лекарским надзором.

Пре и обавезно консултовати са лекаром, јер постоје многе болести у којима је пост је апсолутно контраиндикована.

Хајде да размотримо шему глади. Важно је обратити пажњу на правилну обуку у глади, само процес поста и изласка из гладовања. Нека нам више детаља о свакој од фаза.

Припрема за поста

Посни за мршављење
Чини се да је компликовано? Одлучио сам да гладујем уста замка и сутрадан поново почео да једе. Међутим, није све тако једноставно. Стручњаци препоручују почевши са дневним постом, а затим након неколико месеци да се пресели у полуторасутоцхное. Прво, одлучите како желите да гладују - радни дан или викенд. Пожељно је да се изабере истог дана у недељи. Такође је важно да се одлучи када да спроведе последњи оброк ујутру или увече. Неки људи у периоду поста осећају толико слаб да не могу концентрисати и рад, у овом случају је препоручљиво да гладују у дан, како би могли да само легне, или чак мало одспавати. А ипак, жене у току менструације је најбоље да не гладују.

Дан пре глад је сврсисходно да искључи месо и рибу, и полако се храни биљног порекла - житарице, воће, поврће, а не учитавају у продавници слаткиша.

Из личног искуства: Ја сам од глади на радни дан, последњи оброк је вечера у два сата, а након једног дана поста, први оброк је био у време ручка. Али овде је све врло индивидуално, слушати своје тело и уради како желите.

Пре поста се препоручује да урадиклистир (запремина 1-2 литара кул куване воде). Неопходно је да се поста, тело не може да се отрује са токсина из фекалија. Одређене лаксативи користи испред поста, али на дневном постом није потребно.

Процес поста

Посни за мршављење
За правилно поста, постоје некиправила. Гладни дан морате да пијете по вољи, ако постоји жеђ - пиће, не - тело не силује. Па, ако је количина течности уноса дневно није мање од 2 литра. Требало би да буде само чиста сиров (замрзнути) воде на собној температури, може да се дода мед (не више од 1.5 кашике дневно), а сок једног лимуна. Разни биљни чајеви, кафа, сокови забрањени, ако их једете, то неће бити пости, али једноставно крута исхрана.

Током глади користан физички малихактивност, као што су шетња турнеје, плес, самомасажа. Понекад гладовања може бити у кратком периоду од нешто лошије здравствено стање, да се стабилизује, попијте чашу топле воде са медом и соком од лимуна.

Покушајте да избегнете места где ћете наћивероватноћа сусрета са храном. Будите спремни да домаћинства јела и оставити их у фрижидеру, а када је време за ручак или вечеру, оде и прошетати на свежем ваздуху.

Излаз из глади

Посни за мршављење
Од велике важности за организам има правоизлаз из глади. Први оброк је важно да не прејести, жвакати дуго и пажљиво. За почетак са салатом од свежег купуса и шаргарепе, салата није поново напунити и соли и киши са соком од лимуна. Поврће за салату треба врло ситно исецкан, и да је боље да грате након тога можете јести кувано поврће и биље, хлеб и правило шећера. Током првих дана после поста, покушајте да не једу месо, рибу, јаја. Са овим производима, не би требало да излазе из глади.

Не бацајте у храни - то је до нећешбило где, али штетно деловати на тело, можете, на пример, са преједање у првом дану после поста је вероватно погоршање проблема са јетре и панкреаса. Бити дискретан.

Дошао сам из глади за ручак на послу (и салатомповрће је са њим из куће), пре одласка на посао јели хељде кашу и дом за пиће кефир или јогурт без шећера. Ујутру сам прошао на нормалну исхрану.

Оно што имамо након једног дана гладовања? У зависности од почетне мршављења може бити од 1 до 5 килограма, али морамо бити спремни на чињеницу да је након што вратити нормалну исхрану, смањење тежине ће бити безначајан.

Из личног искуства: са стандардним исхране моје недељно губици износили само 400-500 грама. Међутим, ови губици су били стабилни, ау последњих месец дана (и то четири дневно поста) изгубио око 2 кг.

Желим напоменути да је пост - заиста ефикасан метод за мршављење, али то ради само ако редовно иду гладни већ дуже време.

Изгубио сам тежину, али ће оставитилагано да не дође до тебе, како то обично бива са дијетама. И негована личности у равнотежи и витку фигуру, поред добијете одличног здравља, енергије. Леп Бонус: у таквом спорим темпом тежине олакшања не опуштене коже.

Наш сајт жели да воље, упорност у потрази да буде танак и здрав.

Оставите одговор