Карактеристике фракционо моћ

Већина нас не размишљају о њиховомхрана, посебно када постоји зависност од рада и студијских условима, распоред и правила нису поставили код нас. Вечера је обично чврсто, на ручку једу нередовно, а понекад нису имали ручак. Последице таквог исхране су познати, наравно - има прекомерну телесну тежину, здравствени проблем, и покварила расположење на овом контексту. Срећом, нашао нутриционисти

Опис Повер систем

дијететика, СПЛИТ оброка, храна, исхрана

Специфичност фракционом моћида једу мале количине, али често. Чињеница да смањење пола део, уз повећање броја пријеме до 6 пута, хормон одговоран за осећај глади неће узнемиравати толико.

Ако је ваш слабост - је део који нијестаје на длан, онда се мора превазићи смањењем количине хране. Ово може бити уобичајени половина део треће или чак. шоља величине или капацитет длану - ово је највећи количина хране која се може јести у једном тренутку под шеме фракционом власти.

Током времена, тело ће се прилагодити новимрежим, чиме престаје да гладују и залихе са масти. Психолошки, такође ћете постати лакше, јер ћете знати да је након 3 сата да једем.

Услови фракционом власти

Основна предност овог система - смањењедневна количина калорија конзумира. Ако сте управо почели да трпе начин фракционом моћи, ево неколико важних правила треба бити свестан:

дијететика, СПЛИТ оброка, храна, исхрана

Таква исхрана има много позитивних особина, међутим, постоје и мане. Предности укључују:

  • одсуство од глади, а због чињенице да током времена тело се користи за овај систем, и смањује апетит. Постоји навика једу мале порције;
  • метаболизам побољшава. То постаје брже, што значи да можете брже изгубити на тежини. Вишак килограма иде споро, али онда не враћај се више;
  • побољшана сан, буђење сувише лако ујутру;
  • Сплит оброка промовише нормалну производњу инсулина, тако да овај систем снабдевања је користан у случајевима из сумња дијабетес;
  • чести оброци у малим порцијама су добра превенција од неуспеха у процесу метаболизма који се често јављају у гастроинтестиналном тракту је преоптерећен;
  • одсуство неравнотеже хранљивих материја, као све је добро апсорбује.

Против разломачки повер

Као такав, очигледних недостатака што јенавике у исхрани не, односно, један главни - неслагање савременог живота ритам да закажете оброк. Људи који сваки дан од јутра до мрака рада, тешко је у складу са таквим режимом, а да не помињемо водни режим.

Да се ​​носи са таквом неугодности могуће утврдити листу производа који могу бити прикладно у различитим околностима.

Ако се одлучите да испробате за себе фракционо систем напајања, почетак је на одмору. Током овог периода, не шкоди да се навикну на нови ритам.

мени узорак за програм фракционом власти

дијететика, СПЛИТ оброка, храна, исхрана

Да бисте започели процес губитка тежине, само један подела свакодневном менију на неколико мањих оброка неће бити довољно. Важно је селективно третирати квалитет хране конзумира.

Као и код сваке дијете, ова дијета подразумева ограничење таквих производа:

  • високим садржајем масти;
  • пржени у уљу, месо, кромпир;
  • Производи из категорије брзе хране;
  • кечап, мајонез и други сосови;
  • замрзнута храна;
  • димљена и пржена превише хране;
  • брашно и слатка;
  • безалкохолна пића и сокови.

Ујутру се може јести угљене хидрате: каша, мусли, интегрални хлеб сендвичи са сиром. Ако се томе дода јаје посуду (или неког другог протеина производу), онда чак и дуже, нећете осећати глад. Чињеница је да је обрада протеина телу потребно више времена.

Након два или три сата након првог доручак кухати омлет или једу пакет крављег сира.

У време ручка супе кувају сами, а на ручак и вечеру, уживају свеже салате и воће. Покушати да дају предност поврћа без скроба.

Пре одласка у кревет пиће кефира или јогурта.

То је да се истакне једна од главних карактеристика фракционом моћи - је стабилизација нивоа глукозе у крви. Због тога осећате да жудња за слаткишима смањен.

Држећи на фракционом исхрани, не заборавите да пијете обичну воду, зелени чај без шећера или биљних инфузија. Кафа препоручује ограничење.

Савети за губљење тежине фракционо систем напајања

дијететика, СПЛИТ оброка, храна, исхрана

"Британски" дијета је тако добро, не треба да се ограничи на храну. Напротив, постоји императив, али у малим порцијама. Губитак тежине се постиже са следећом трасе:

  • одсуство преједања због кратког паузама хране;
  • стомак не протежу и постају све мањи, па засићење брзо јавља;
  • краћи интервали између оброка, мање је вероватно ће бити одложена масти;
  • метаболички процеси су убрзане, тело се чисти, губитак тежине јавља, а изгубљени килограми не опет не врати.

То је добро успостављен метаболизма и гастроинтестиналног добар посаона фракционом помоћ струје очистити тело. Да се ​​убрза овај процес, као и даље унапређење тело ће помоћи посебну медицинску процедуру - хидро.

У комбинацији са фракционом моћи да смршате брзо ће помоћи мало вежбе.

Такође постоје одређене потешкоћекојима се суочавају људи који морају да замислимо моћ фракционом програма. Главни проблем је управо подела делови, јер је тешко превазићи навику осећа пун "да баци". Важно је да се ограничи износ једе порција и чекати тренутак још није формирала нову хране навику.

МирСоветов препоручује се полако једе, доброжвакање хране. У овом случају, крај оброка, мозак добија сигнал о засићења и једноставно не желе да једу своју "велику" део. Тако да не преоптерети свој пробавни систем и добити више користи од новог, здравог начина живота.

Ово је главна предност корисног моћи фракционом система.

Оставите одговор