галацтопхаги

Милк - производ који је познат нама одРано невиност. Овај користан производ фокусиран на много различитих витамина, минерала и есенцијалних елемената у траговима. Конкретно, млеко садржи витамине А, Б, Ц, Е. Надаље, млеко је познато да је веома неопходно за наш организам калцијума и протеина потребног дневној ставке.

Уопште узев, због присуства корисних бактерија млекапозитивно утиче цео пробавни систем, а за основне метаболичке процесе у организму. Није изненађујуће да је млеко дијета се не користи само данас, како да изгубите на тежини, већ и као средство за спречавање одређених болести.

У срцу сваког млекаре исхране, наравно,млеко. Стога, млеко или млечни производи су присутни у исхрани код сваког оброка. Узгред, млеко и млечни производи "млеко" губитак тежине не мора увек да га купе у продавници или на тржишту, јер они могу да сами код куће. Само имајте на уму да у том случају ће се чувати дуго.

Дакле, у овом чланку ћемо вам рећи о неком МирЦоветов најпопуларније сорте млека исхране, а ми ћемо дискутовати позитивне и негативне аспекте сваког.

Лагана и крута млеко дијета

исхрана, млеко, млеко дијета, губитак тежине, фигура

Препоручује се предмет овог млека исхраниузимајући обрано млеко, немасно јогурт и ниско-масти сира. Такође је дозвољено да користи за исхрану сир са садржајем масноће не више од 5%. У зависности од дијети и других млечних производа може додати у исхрани. На пример, могу да се додају рибе, посне говедину, поврће. Ако желите између оброка тамо, онда можете јести цитруса или зелене јабуке. Што се тиче хране забрањена током ове дијете, то се односи на соли, шећера, масти млечних производа, алкохола, пецива и меса масти.

Данас, постоји неколико опција за млекаредијете. Један од њих је мање строги, други - теже. На пример, већина тешко верзија млеко дијета за три дана се препоручује да само свеже млеко пића током исхране. Првог дана ове изведбе исхране конзумирају чашу млека свака два сата. Другог дана учесталост пријема повећава млека и млека већ користи сваких пола сата. Последњег дана трећег чашу млека је потрошено на сваких сат времена. Ова опција је губитак тежине је безбедна за здравље, а има много медицинске контраиндикације, и стога захтева претходне консултације једног здравственог радника пре употребе.

Што се тиче више спаринг опције дијета, то може бити мени сличан следећем.

Током првог доручак попијте чашу јогурта,и на ручак, јести мали део (150 грама) ниско-масног сира. За вечеру можете припремити кисело млеко пудинг, који смо залити са чашом кефира. Као ужину попијете чашу млека, и јести вечеру за тост и попијте чашу млека. Уместо млека може јогурт.

исхрана, млеко, млеко дијета, губитак тежине, фигура

Постоји још један, компликованија верзија исхране. Одликује се чињеницом да је у прва четири дана у недељи дијета је готово не разликује од свакодневице. Ових дана треба само да смање порције и ставити млечне производе у својој исхрани. Што се тиче последња три дана у недељи, ових дана је прописан посебан мени. Дакле, у петак после пробудити, треба да попијете чашу воде. Дининг у може бити овако током дана. За доручак - чашу обраног млека. У млеку додајте кашичицу меда и какао. Други одело цитруса доручак. Ово може бити, на пример, наранџаста или грејпфрут. До ручка, припремити део пилећег меса, којизачињена лимуновим соком и биља. Уместо пилетине може се кува рибу. Као ужину једемо јогурт са ниским масти и кашичицу меда. Вечера препоручио најкасније у року од седам сати увече. Током петка вечере, можете попити неколико шољица биљног бујона без соли и једите 200 грама поврћа куваног. Пре одласка на спавање је корисно да једу јогурт са мало масти са кашичицом меда.

У суботу, уместо доручка попије два литравода, али не у исто време, али постепено. За ручак можете пити сок од грејпфрута, шољу супе и чашу млека са кашичицом меда и какао. Током ужину једу јогурт са ниским масти и кашичицу меда. За вечеру можете јести зелено поврће, 200 грама рибе печене у облику, као и део лаког Винаигретте. Пре одласка на спавање је могуће да једе ниско-фат јогурт са кашичицом меда.

Недеља доручак - пола литре водесок од грејпфрута и чаша млека са кашичицом меда и кашичицом какаоа. Као други доручак пити један литар воде. За ручак, једемо део пилетине, салата, која је зачињена лимуновим соком. За вечеру ћемо имати поврћа салату. Салата обучен са мало маслиновог уља. Пре одласка на спавање опет је могуће да једе ниско-фат јогурт са кашичицом меда.

У сваком извођењу, прво млеко дијета даннакон дијете важно је изаћи из ње. Веома је важно да се добро буде после не би погоршали. Дакле, ујутру препоручује се да се попије чашу млека. На ручак можете јести лагану салату која је обучена са јогуртом. За вечеру можете јести сир са чашом кефира. У принципу, према коментара млека исхране је заиста прави приступ омогућава постизање добрих резултата. Иако су резултати обично свака особа појединачно. Због тога, ако нисте сигурни реакције организма на количини млека, препоручује се да се консултује лекара.

Прос.

Протеин садржан у млеку, верујенајвише сварљива облик протеина. Једна чаша млека садржи око 8 грама чистог протеина, који се лако задовољити потребе наших мишића. Поред тога, са овим исхраном тело добија потребну калцијум, који је важан за процес сагоревања масти.

Цонс.

Недостатак овог исхране је ли тоНе садржи влакана. Није погодан за дугорочно поштовање. Уосталом, у млеку није све потребне одраслим минерала и витамина. Поред тога, неки људи због велике количине млека може назвати диспепсија, и може довести до дехидратације, као и због чињенице да ће тело губи већину корисних микрофлоре.

Млечни банане дијета

исхрана, млеко, млеко дијета, губитак тежине, фигура

Ова опција омогућава ресетовање дијету од 3 до 7кг вишка килограма. Истовремено, за постизање таквих резултата, потребно је прилично строго придржавају одређених правила исхране. Поред тога, изузетно је важно да изађемо из ове дијете и држати се правилне исхране у будућности. У супротном, то је вероватно бачена кг доћи поново. Постоји неколико варијација ове исхране и најтежи од њих је и исхрана млечно-банане, дизајниран за три дана. Ова опција вам омогућава да изгубите до 3 кг вишка килограма.

Мени три дана млекара дијета може да се састоји од око следећих производа.

  1. Први дан. Цео дан нам је потребно 3 литре обраног млека и банане 9. Млеко са садржајем масноће би требало да буде више од 1%. Све ово би требало да буде подељена на три главна оброка, т. Д. За доручак, ручак и вечеру.
  2. Други дан. На овај дан ће нам бити потребно 2 литре млека и 6 банане. Ови производи се могу поделити у 3 главна оброка у току дана.
  3. Трећи дан. Последњег дана у исхрани, опет треба 2 литре млека, банана али овај пут се мање - 3 комада. Између оброка је дозвољено да пију воду без гас или зеленог чаја.

Постоји варијанта овог исхране дужи идајући више запажене резултате. Ова опција вам омогућава да изгубе тежину у 7 дана да изгуби до 9 кг вишка килограма. Осим тога, у овом менију оличење дијета не садржи само млеко и банане, али и друге производе. Дакле, ове недеље сви производи менија мора бити подељен у 3 оброка. Првог дана у исхрани, треба око 3 литара млека, 9 комада банана и пола килограма рибе у куване форми. Другог дана на дијети од млека и банана би требало да буде много исти, али су рибе имају потребу око 300 грама. Трећег дана у исхрани ће морати да има 2 литра млека и 6 банане, али уместо рибе 200 грама цисте куваног меса. Четвртог дана, банане и млеко треба да буде исти као и претходног дана, а месо мало мање - око 100 грама. Петог дана, морамо 2 литре млека и банане 9. Шестог дана, у истом износу од млека, али банана Потребно је само 3. На последњег дана седмог ће требати само 1 литар млека и 6 банане.

Прос.

Опција за недељу дана је прилично благадијета плана. У принципу, у складу са гостима кроз комбинацију ова два производа је заправо могуће постићи добре резултате. Кроз банане човек за дуго времена неће гладни.

Цонс.

Многи стручњаци сматрају ову опцију млекараисхрана мањкав и неефикасан. Таква исхрана је заправо хемијски састав је непотпуна. Тело не улази у исхрани довољне количине есенцијалних витамина и минерала. Стога, ова опција не треба да буде дуже од 3 дана користи. Ако се одлучите да га задржи дуже, мораћете поред производи укључити у исхрану мултивитамин комплекси. Поред тога, као и пред било којим другим дијете, треба да обратите лекару.

Оставите одговор