Како да се изгради храну за мршављење

Број чланака, форуми и другог материјаласредства посвећена проблему губитка тежине, исхране, здрава исхрана је огроман свуда. Ово обавештење, чак и онима који нису посебно тематске посете страница, и само они који долази - и не замислити портал без чланку о губљење тежине. Шта ново може да се дода ономе што је написано, преписивати?

Број чланака, форуми, и других материјала и ресурса посвећених проблему губитка тежине, исхране, здрава исхрана је огроман свуда
Број чланака, форуми и другог материјаласредства посвећена проблему губитка тежине, исхране, здрава исхрана је огроман свуда. Ово обавештење, чак и онима који нису посебно тематске посете страница, и само они који долази - и не замислити портал без чланку о губљење тежине. Шта ново може да се дода ономе што је написано, преписивати? Психолога савет? Нови систем напајања?

А шта ако не иде у ширину и дубине! Свако ко је икада студирао страног језика сами, зна да не постоји "енглески" уџбеник или возе на све, за све. Постоји енглески за почетнике до средњи и напредни, а још мање тема - за децу, пословне људе, итд Свуда један језик, а приступ својој студији је другачије. Овде и у дијететике.

Већина чланака намењених за људе који никада нисуНикада нисам прочитао ништа о здравој исхрани, а таква, вероватно много. И ако спадају у ову категорију, препоручујем да прво упознају са избором текстова о мршављења и исхране (линкове ћете наћи испод овог члана у "Видите и" делу). Па, ако имате неколико година комбинују поврће са месом и тестенина - са парадајз сосом? Ако сте заборавили укус слатких пића, а пароброд је био најпопуларнији инструмент у кухињи? Као, у реду, али је додатна тежина не нестаје. Тачније, са сваком новом дијетом они весело почну да оду, али треба мало времена, а ви чупања, кривите себе, критикују и цепање још више куцања бившег тежину - и то све опет почиње ...

Кућни љубимци нису питали да ли сте имали вечеру - и изненадана новој дијети да не могу, а колеге одавно не позивају на заједничко Теа Парти - сте стално на дијети, а све је изгубљено кроз шта сте фракционо јести, из сата у сат. Али чудно - све ове године сте остали у истој тежини, и колеге, "јуре чај" са колачима, као и до сада, стасит и енергична. "Па," - тужно те уздишу - "Вероватно, то није за мене. Можда кодирани? Или обука да иде? ". наш сајт има да каже, такође, да се кодирање не помаже свима. Само да је дошло вријеме да се преведе број акумулирано знање квалитета - иде у нову просека. У прво научити правила - да је време да причамо о изузецима, о примени правила на конкретну особу, са својим карактеристикама - тело, ум, начин живота.

Је вековима стара традиција у исхрани

Традиције формиране током векова, у исхрани, не може бити глуп, погрешно у принципу,
Увек сам мислио ту традицију,еволуирали током векова, укључујући и начину снабдевања не може бити глуп, у принципу, није у реду - иначе би заборавили на њих и створених другима. Сетимо се како да се изгради свакодневну исхрану од пре 100-200 година. У сваком случају, у Русији или у Европи. Оставите по страни вредне људе, они троше пуно калорија и могу да једу све што желите (све док довољно хране!). Подсетимо се пообеспецхеннее класу, они који нису радили много, и за кога домаћи врше службеници. Ово много је писано, снимио филмове ...

Ин тхе морнинг - доручак, сасвим густа, на пример,Енглези. Онда - ручак није превише мршав. У пет сати - чај, који је пијан није празна, увек са свежим пецива, слаткиша. И, најзад, вечера - и он је сада у "секуларног" друштва ће се одржати у 19-21 сати. И сасвим довољно. И не увек после њега, као Евгеније Оњегин, потрчао за лоптом и плесао тамо до јутра. Најчешће, након што је отишао на спавање! Испоставило се, једе ноћу, против свих правила исхране! Али у то време, гојазност постоји као изоловани случајеви, не као епидемија широм континента. Зашто? Да ли је наше тело толико променило у последњих 100 година? Нимало, али неке навике су се драматично промениле. Заједно са нашим страницама ћемо покушати да схватимо шта се променило, који је омогућио наше претке као "погрешно" да једу и остане танак, а онда размислите о томе како се може применити на наше животе.

Храна - није лако апсорпцију хране, то је ритуал!

Храна - није лако апсорпцију хране, ритуално
Дакле, како људи једу? Увек заједно, са породицом, гостима, пријатељима. Моћ сама није баш добродошао - сви једе, када је дошао! - А јавно мњење онда то значи много више. Вероватно, они који су прекршили са дијетом, запамтите да је то обично није на забави, али код куће, сами, кад у болу или анксиозности иде у кухињу - и "метесх" све.

сто за храну лепо служио, и јели људене где се храна кувана - и у дневној соби, трпезарији. Обучена лепо, нема хаљине, за храну су лагано разговор, решио проблем. У принципу, ја сумњам у тачност изреке да "када једем -. Ја сам глув и нем" У сваком случају, за губљење тежине је погрешно. Када говоримо, једе протезао на време, а то је важно. Не заборавите, ако сте на журци или у ресторану са неким великим ентузијазмом говори да, тврдећи - ви потпуно заборави о храни. Присуство најмилијих било је немогуће да се други, трећи део. Прождрљивост није поздравио икада. И питајте слуге, "Донесите ми још један тањир супе ... и, молим те ..." - тешко је замислити. Дакле, идеја о "малим порцијама", навика једења мало, мислим, један од главних, који стоји у образовати се. Чак и данас, ако нисте на дијети (идеално - за живот).

Даље, наш сајт бих да дам још неколикокорисно да размислите чињенице. Храна примљен у исто време, и "грицкалице" није било. Од раног узраста деце сакрио на горњим полицама ормана слаткише, чоколаде, добро, одрасли, а не у навику стално жвакање, што се понекад дешава код нас. Храна припремљена разнолик, са пуно зачина, сосови, су предузете како би се осећа укус, не да засити са чим.

Лични однос према исхрани

Оно што можемо узети у нашим животима из традицијепреци? У принципу, све. Иако конвертован у аристократа ово није неопходно. Немате велику породицу, и сви су се има - па је неопходно да се са највише ритуалима. Лично, за мене, на основу својих интереса, страсти.

Мишљење о опасностима једу испред телевизора, мислим да је преувеличане
Узми лепу посуду, то пут тај део,да ћемо да једемо, и иди у кухињу. За музику на ТВ-у. Узгред, мишљење о опасностима од једу испред телевизора, мислим да је претерао. Јер, полако упија део једног узбудљивог детективске приче, ти си вероватно покренути након тога, недостаје слику приче. Па, када је комерцијални пауза - види, тамо је већ разболео. Све је ствар у познатом истином да је "сигнала" засићења долази из стомака до мозга са закашњењем. Неко за 20 минута, неко у 30. Овде су неки важни моменти са нечим да се попуни, и нека буде лепа музика, оштре земљиште, лепо разговор. Још једна добра исхрана пола порције, уради нешто друго. На пример, можете јести у кухињи (лоше, ох, како лоше, као "додатак" код и не постоји нико да узме за руку!). Затим, пошто је појела мало, да одлучи да огулити кромпир док једете до - да проври. Или, покрените машину ... Али никад не знаш шта још можете доћи са неколико. Онда је сео поново за свој део, само ти и сви доедите!

Поред тога, наш сајт сматра да је корисно да се привикнусами, јер може да буде тешко, током оброка да размишљам о храни. Да, не о породичним проблемима и лоше време, и да је живот, у принципу, нису успели - ради се о храни. Тада ће бити механички апсорпција хране. Покушајте да осетите укус хране, њеним нијансама ... Па, за то морамо да кува, а понекад, ако финансије дозвољавају, покушајте потпуно нова јела. Не слажем се са чувеним академика Амосов, да би се једу мање, потребно је припремити неукусан. Да, не једу пуно укуса, али тело, а не да се забавимо, узми је - је ћорсокак.

Јести када желите

Јести када желите
Још један "лош савет" - о разломачкиснабдевање. То је, по мом мишљењу, то је показала да они који имају поремећај са желуца, јетре и тако даље., Као и они који се користи за покретање по цео дан, и гладни за покоље у ноћи. Али ти нешто - је "просечан". Си јео 3 сата касније, без обзира, желим да или не, осећај глади скоро не појави, мисао да је неопходно да се "у складу са правилима." Дакле - не!

Када сам да завршим оброк са осећајемлепо засићење - и не мора да се сломи. Засићене, али само ако заиста желите да једете. И никад - за будућу употребу. Сада можете јести у било које време, било где, без несуђени брзе хране - теглу јогурта, сира - то је увек доступан, тако да је у нади да онда не буде у стању да - то би требало оставити! Како време пролази, само тело ће подесити сат - 2 или 4 пута жели да једе.

само исхрана "да проба"

Последња ствар коју бих желео да разговара - нашеисхрана. Мислим да је исхрана са претежном наменом свежег поврћа су добри ... али само ако вас - заљубљеник у већини поврћа. И ако их мрзите, у чему је поента, ипак је дијета коју "одлети", и ништа осим туге и кривице, неће. Поврће би требало да буде у исхрани, као интегралног хлеба, али да од ових производа "икона" није потребан.

Дијете са претежном наменом свежегповрће су добри, али само ако вас - фан већина ових поврћа. И ако их мрзите, у чему је поента, ипак је дијета коју "одлети", и ништа осим туге и кривице, неће.
Мислим да избор хране или дијету започетне, кратке дроп килограма (што има право да користи, исхране дисциплину, снаге да почну да размишљају о свом храну, и то, као што смо већ одлучили да питање) треба да изабере онај који ће задовољити најбољи нацин своје навике и начин живота. Да, постоји јака воље људи, љубав за чоколадуИ жвакање траву, али нема довољно, требавеома јака мотивација (улога за коју је зарадио милион долара!). Ипак, то је за тело стреса и имају користи од тога мало. Па зашто не покушати да слушају захтеве свог тела, поштујући те једноставне правила која су већ научили.

Мислим да није потребно искључити из исхраненишта, појам "штетно" (у овом случају, високо-калорија) хране је важно да једете пуно њих, и већ смо одлучили да се навикнем на мање делове. Дакле - Обожавам те масти, а у ствари танак комад Бородино мирисни хлеб са 10 грама свежег маслаца ће само 120-150 калорија, додате тој шољу кафе, чак и са млеком и кашичицом шећера - више од 200 не постигну. Па, него никакав доручак или вечеру?! Само поред кришке и пехара - ништа друго није потребно. Тако да се мало калорија и добар провод. Верујте ми, једе планине поврћа и биљних уља неће дати тај ефекат, и за пар сати ћете повући више да једе, и не дај боже да је његова рука није добио плех тестенина! Једино што наш сајт препоручио искључени из исхране - квасац тесто је са белог брашна, масти колача - врло јак скок у инсулина у крви даје ту храну! Није приметио?! Пијете чај са тортом - комад од другог, чини се, неопходно је да се једе за један дан, а сат времена касније опет сам гладан. То је само он, инсулина!

Вече је гладан - то није наш хир, то је сасвимјасно и због хормоналних флуктуација у телу, а уместо са различитим успехом да се носи са тим, покушавају да "трик" вашем телу. У вечерњим сатима мало укусан: 2 кашике тестенине са танке шните сира - једу, уживају, мислите о томе да постоји доста калорија од тога, ми не буде боље, али не легнем да спавам гладна. Можете смислити неки други начин - једите правилно, задовољавајући, али, наравно, усклађеност са свим нашим политика - у 17-18 сати. А онда, можда, на спавање неће желети да, чак и ако иду у 23-24 сати.

Општи принципи исхране за мршављење

Како да се изгради храну за мршављење
Говорећи о овој теми може бити бесконачан, међутим, општи принципи, мислим, јасно.

  1. Старт губљење тежине може бити било која погодна за вас личноисхрана да се емотивног набоја, самопоуздање. Онда је потребно да покуша да промени цео систем напајања, иако споро, а не за дан или за месец дана, али одаберите онај који ће обављати без стреса, радости, чак и ако то не обећавају брзо да се отараси додатних килограма. Размислите о томе: ако изгубите 1 килограм месечно, за годину дана ће смршати на 12, а два - генерално постају трска. Колико година сте мучиш себе?!
  2. Покушајте да разумете да сте ви погрешна особаради - можда јести често и у великим количинама, може бити, комбинујући неспојива или једноставно нису навикли тако да стомак осећа "пријатно топлину" - и измишљају за себе како да исправи ситуацију, минимум силовао своју природу.
  3. Покушајте да нема оне - пријатеље и колегесамо узети за руку, смијати вашој чудан комад - зато што то неће дозволити! Наравно, ово није случај када су приморани да има - са таквим људима једноставно не седнете за сто!
  4. У сваком случају, Теацх иоурселф не тамо где много хране, и евентуално три пута да узме додатак, максимум да се створи "Ритуал" оброк паузу у неким важним стварима да раде - на крају увек једу мање.
  5. И на крају, сви наши читаоци сите желесаветујемо да не паничите ако изненада покварио и појео срца, не, ниси на дијети - само после истовара, дати свој следећи оброк, следећег дана уради пост дан, чашу сока - и ваше тело нема времена чак ни приметио.

Све што је овде написано, је плод могСтудија здравој исхрани, дијете и личног искуства. Наравно, неко има искуства и знања може бити и других који ће рећи да је све то глупост и да треба да радимо управо супротно. И он ће бити у реду. И био сам у праву. Само изаберите сами шта ближе.

Оставите одговор