Јапанска дијета - смршати за 13 дана

Око јапанске исхране стално се причало: је дошао до да ли је одређена јапански губитак тежине клиника, или јапанске девојке у покушају да се још тањи и лепши. Шта год да је, ова дијета је постала популарна широм света, као средство за брзо и релативно лако да поврати струк пре него што одмору или важног догађаја.

Јапанска дијета, како смршати за 13 дана
Око јапанске исхране стално се причало: је дошао до да ли је одређена јапански губитак тежине клиника, или јапанске девојке у покушају да се још тањи и лепши. Шта год да је, ова дијета је постала популарна широм света, као средство за брзо и релативно лако да поврати струк пре него што одмору или важног догађаја.

Уз помоћ јапанске исхране може значајно смршате(Губитак тежине до 8 кг). Сама "јапански" наставља тачно 13 дана. Међутим, "ући" у исхрани и, самим тим, "ићи" глатко. На шта доброг неће гостољубиви руски празник уочи исхране и исте "партије" у част повратка у исхрани у заједничком столу.

Припремите се за дијету

Укључите се у оно што си лепа,Танак и лаган, након 13 дана, а дан пре дине лако. На пример, кувати себи мали део (150 грама) од дивљих или смеђи пиринач и кувајте део од око 100-150 грама светлости салата од ротквица, краставца и кинеског купуса или краставци, парадајз и паприке. Салата сезона са падом од сирћета, кап маслиновог уља и покушати да уради без соли. Ако апсолутно не могу без соли, наш сајт препоручује барем смањи свој износ, на крају, вече пред исхрани - није баш дијета.

Одлично ради такав уређај као Цхинесештапићима. Ауто купити кинеске штапиће и покушати да једе са њима. Таква мала ствар, као штапићима, већ почиње да делује позитивно на ваше свести, и продиру у значај исхране. Можда већ узимајући штап у руци, да се осећате као лагани птица.

Ограничења и услови јапанске исхране

За тело се не исцрпљује од жеђи и не дехидрира током јапански и било који други исхрани - пити воду
Главни услов јапанске исхране: покретању не одступају од њега, не мењају било који број производа или самих производа, што не би било потпуно замену. Јапански исхрана у циљу краткорочних промена у метаболизму, а све компоненте у њему су пажљиво одабрани.

За скоро две недеље, ми не користимо:

  1. Сол. Она има вишак течности.
  2. Шећера. Најчешће је узрок бора и превеликих Заобљеност барела.
  3. Хлеб. Првенствено од белог брашна, брашна и све, осим тих производа.
  4. Пити. Чак 100 грама вина поништи све напоре: алкохол мења метаболизам на горе, спречава избацивање токсина.

За тело није исцрпљен од жеђи идехидрирана током јапански и било који други исхрани - пију воду. Минерал (обавезно трпезарија, него лековита), кувана или филтрира филтер југ. Не празни себе, један и по литре течности дневно - то није подвиг, али неопходан доза вашег тела.

Знајући да многе труднице и маме негузаокупљена сопственим вишка килограма, желим да упозорим: Не журити! Ваше тело је сада ради одличан посао, па ставити дијету до тренутка када дојити одојчади на стоп. Сви остали саветују узимање поливитаминсПре свега усмерена на побољшање коже, косе и ноктију.

Први дан јапанске исхране

За своје здравље и добру кафу треба да буде природан
Доручак: шоља кафе

Најчешће, многи младе девојке прошлоДоручак: Само не желим. "Јапанка" израчунава се као пут на њој, тако да за доручак - шољу црне кафе. Без шећера. Разумем да је ово тешко, али одбијају да шећер.

За своје здравље и добру кафу треба да будеприродних: научници тврде да садржи антиоксиданте. Солубле "кафа" ако може тако назвати, у сваком случају, не пијем (узгред, није само дијета односи). Не мораш да то прејака - Тхе Беловед Брев кафу колико желите, то је велики почетак дана.

Ручак: поврће и јаја

Када апетит је пробудио и време се ближиза вечеру, време је за јело. За ручак, кувати два тврдо кувана јаја, припремити салату: свежу и мало боље него купус (купус или Пекинг) са маслиновим уљем. Напомињем да таква салата можете јести садржај вашег срца: она се огледа у слици само позитивне! И маслиново уље је веома користан за цео организам.

Дине лагано, са задовољством. Ако погодан - можете користити штапиће да се одржи "јапански" став. Након вечере, попијте чашу сока од парадајза без соли, па, ако је сок свеже исцеђен.

Размислите о добро да сте витки, лепа и млада - не заборави храну за душу и навијају се за корисну иницијативу.

Вечера: риба

За вечеру, припремити део рибе
За вечеру, припремити део рибе (200-250 грама): то може бити готово било рибе које желите. Парче рибе можете кувати у двокреветној котао или воде, као и СРЈ - у овом случају, користите тигањ са нон-стицк премаз, и доста маслиновог уља.

Честитам вам на први дан дијете је завршена! Ти је потребно 12 дана и неколико дана излаз из исхране.

Текст следеће штампање и обесити га на видном мјесту као подсетник за све дане јапанске исхране.

Мени за све дане јапанске исхране

Шеф салата Јапански исхрана: беаутифул цут дуге траке сировог или благо купус или кинеског купуса, додати у посуду мало маслиновог или сусамовог уља, Стир
dan 1

Доручак: шоља црне кафе.

Ручак: 2 јаја, велики део салате, чаша сока од парадајза.

Шеф салата Јапански исхрана:

Цут дуге траке са предивним сирове или лагано купус или кинеског купуса, додати у посуду мало маслиновог или сусамово уље и промешајте.

Вечера: пржене у маслиновом уљу или куване рибе, 200-250 грама

Тип дана: кувати дијетална храна са задовољством, једите полако.

dan 2

Доручак: црна кафа, крекер од раженог хлеба или мекиња хлеба.

Ручак: печено или кувано рибу, салату од свежег поврћа (краставац, ротквице, роткве даикон, трава, парадајза - на захтев), купус са биљним уљем.

Вечера: 100 грама куване говедине, чаша кефира.

Савет: не заборави, дијете - то није само тортуре, ау неким интроспективном процесу смислу. Гледаш их и постану бољи!

dan 3

Доручак: Црна кафа, хлеб.

Ручак: 1 велики тиквице, пржена кришке у биљном уљу. Маслиново или сусам побољшати само укус!

Вечера: 2 јаја, 200 грама куване говедине, салата од свежег купуса са маслиновим уљем.

Савет: Ако у свом посједу није био само сунцокретово уље, али маслиново уље, кукурузно уље и сусамово уље, не поричу се у различитим укусима.

dan 4

Доручак: црна кафа.

ručak: 1 сирово јаје, 3 велике куване шаргарепе са биљним уљем, 15 грама сира. Можете јести два шаргарепа само тако, и један исеците на танке траке и помешајте са ренданим сиром и прелити преко маслиново уље.

večera: Скоро сваки плод осим банана и грожђа (они су превише слатка). Савет: без обзира на воће, не нужно у једном седи да једу пола килограма одједном - не протежу стомак. Боље је поделити воће за два оброка.

dan 5

Доручак: сирове шаргарепе са соком од лимуна. Можете га грате, или исецкати саргарепу да једу пола тек тако!

Ручак: печено или кувано риба, чаша сока од парадајза.

Вечера: воће, осим банана и грожђа

dan 6

Доручак: црна кафа.

Ручак: пола мали кувани пилетина без коже и масти, салата од свежег купуса или шаргарепе.

Вечера: 2 јаја, 200 грама сирове шаргарепе, мешовити са биљним уљем.

dan 7

Доручак: зелени или биљни чај без шећера.

Ручак: 200 грама куване говедине, мало воћа.

Вечера: Било која од опција вечеру током последње недеље јапанске исхране, искључује могућност понуђена за вечеру дан раније.

dan 8

Доручак: црна кафа.

Ручак: пола мали кувани пилетина без коже и масти, салата од свежег купуса или шаргарепе.

Вечера: 2 јаја, 200 грама сирове шаргарепе, мешовити са биљним уљем.

прошли смо кроз средину јапанске исхране, а мени ће се понављати.

dan 9

Доручак: сирове шаргарепе са соком од лимуна.

Ручак: парче Биг Фисх (око 250-300 грама), пржена или кувано, чашу сока од парадајза.

Вечера: воће.

dan 10

Доручак: црна кафа.

Ручак: 1 сирова јаја, 3 велике куване шаргарепе са маслиновим уљем, 15 грама сира.

Вечера: воће, осим банана и грожђа

dan 11

Доручак: Црна кафа, хлеб.

Ручак: 1 велики тиквице, пржена кришке у биљном уљу.

Вечера: 2 јаја, 200 грама куване говедине, салата од свежег купуса са маслиновим уљем.

dan 12

Доручак: Црна кафа, крекери

Ручак: печено или кувано риба, салата, купус са маслиновим уљем.

Вечера: 100 грама куване говедине, чаша кефира.

dan 13

Доручак: црна кафа.

Ручак: 2 кувана јаја, салата од купус са мало маслиновог уља, чаша сока од парадајза.

Вечера: део (250-300 грама) од куване или пржене рибе.

Желим да вам честитам: 13 дана строги "јапански" завршен!

Али наш сајт није одмах препоручује дана 14.ићи за слатко, иначе ће брзо вратити изгубљену тежину. Нека следећи мени дан након исхрани која садржи исте производе које једу скоро две недеље. Шећер и слатка уђе у своју исхрану постепено, буквално кашиком. И ко зна, можда сада изгледа слатко није толико атрактивна?!

Оставите одговор