Лиепаја дијета

Ова невероватна исхрана у потпуности уништава све стереотипе. Нова дијета - нови приступ и нови резултати осигурава основополагател овај начин ослобађања од сувишних килограма - Лео Хазан.

исхрана, Лиепаја исхрана, исхрана, губитак тежине, дијета

Можда, ова дијета је постала легенда. У последњих неколико година је постала невероватно популарна - многе жене су у стању да се врате на претходне облике управо због Лиепаја исхране. Њена тајна је једноставна - производи се бирају на такав начин да се не примећује да је био присиљен да "седи на дијети." Исто тако, не морају ићи на жртве и да се ограничи на укусан оброк. А ипак, за многе, ово стање изгледа невероватно, али ... свака физичка активност током поштовање Лиепаја исхране је забрањено! Ово стање је проузроковано чињеницом да током активних физичке активности тело губи калорија, што значи да мора да се врати. Допуњавање од изгубљених, обично подразумева коришћење високе калоријске хране.

О проблемима исхране

Основни циљ ове методе ослобађања од непотребнокг: човек мора научити да ће тело обрачунава на малом количином хране. То је - да једе треба да науче мало. Да, то ће бити тешко, тако да је програмер ове врсте исхране саветује да се придржавају основна правила нису сами. Идеално би било да ће исхрана придржавати сви чланови породице или више њених чланова. У почетку ће бити тешко, јер да би се одвојио праву количину хране, потребно је да је само мерити са посебним волуметријски стакла. Али ово је само почетак.

Успех метода

исхрана, Лиепаја исхрана, исхрана, губитак тежине, дијета

Као што је раније поменуто, користећи ову врсту исхране, особа почиње да брзо изгубите килограме, али он није био гладан. Потребно је да у складу са тим условима исхране заиста радио:

  • у складу са дефиницијом менија који знаци по дану;
  • прати величину порција појели;
  • једу најмање три пута дневно у интервалу од не више од пет и по сати;
  • ноћни сан не треба да траје мање од осам сати;
  • одлазак у кревет и буђење треба да буде у једном и у исто време;
  • не снацкинг између оброка;
  • не да пију алкохолна пића;
  • пити доста пречишћене воде без гаса, али не мање од скоро два литра у хладном периоду године и више од два литра топле. Кафа и сок у њој количина течности нису укључени;
  • стално се масажа коже, маске, тело облози, тако да се кожа не виси;
  • након што је одржао месеца дијету, обавезно укључити пријем мултивитамин комплекси;
  • сваки дан за мерење нивоа шећера у крви и прати пулс и крвни притисак.

Фулл дијета Курс је намењен за три до четири месеца,ау прва два месеца мени је направљен на основу скоро истих јела у истом износу, она константа је присутан у посуди сваки дан у недељи.

Након осам недеља прошло, менимало променила, јер људи су већ постигли неки успех. Узгред, Лав Хазан прати стање сваког свог пацијента, а у зависности од резултата, бира индивидуални мени. Сем нутрициониста сматра да је могуће учинити без његовог савета и исхране даљине, али директан контакт са нутриционисте ће помоћи да се избјегне грешке и бити на правом путу.

Резултат сваке особе која је почелапрепоруке штап Хазан може бити ваша. Број килограма изгубљени зависиће шта је оригинални тежина пацијента. Ако говоримо о особи која има масу од око 120 килограма, а да ће бити у стању да изгубе тридесет или четрдесет. Ако је особа тежак осамдесет килограма - он може изгубити мање, негде око двадесет килограма.

Многи људи питају ово питање, колико честоможете држати ова дијета начин који је Нутрициониста строго одговора - једном у животу. Након постизања резултат, човек увек треба (!) К спортом, пливају или покренути, до кондицију и настави да једе мале порције.

О контраиндикација

Лиепаја дијета се не препоручује да прати за људе који пате било хроничне болести. То је непожељно да започну дијету:

Забрањено је држати дијету током дојења и током трудноће.

Други контраиндикације не, у сваком случају, потребна је консултација са нутриционисте.

Исхрана план за седам дана

исхрана, Лиепаја исхрана, исхрана, губитак тежине, дијета

Само да се припреми за оно што се једе нису, као што је раније био.

Основни кување препоруке: споредни јело од поврћа треба припремити према основног менија рецепт почетне дана. Ово се односи на салату и говеђег салату. Парче хлеба треба да буде величине 50х80х10 мм, или мало више адитива је дозвољено додати парче хлеба величине 60х90х12 (15) мм.

Недељни План:

  1. Понедељак. За доручак попијте велику шољу кафе (200 мл), једе парче хлеба са путером и сиром. Сир фино исечен. У време ручка супа меса супи или вруће запремине сосу од 15-160 мл, мало мање у односу на поврћа прилог од три поврћа (нпр цвекла, купус, грашак) и сезоне са соком од лимуна. Попијте чашу свеже исцеђеног сока од. За вечеру, кува кромпир (два комада), цвекла, шаргарепа, и додати кисели купус, краставце, мало лук - целе сезоне са кашиком маслиновог или сунцокретовог уља, а великом кашиком, или било конзервиране рибе икре, хлеба. Избор - шоља јогурта, сока, чаја или кафе (са млеком).
  2. Уторак. Доручак састоји од чаја или кафе, сендвича са парчетом меса и маслаца. На ручак можете јести свеже припремљен рибу или друге рибљи сос и поврћа гарнисх. Са чашом воћног сока без додатка шећера. За вечеру, кухати месо салата од кувани кромпир, месо, грашак, јаја. Додајте краставце и попуните кашику павлаке (може бити и мајонез). Пијте чашу кефир, чаја или сока.
  3. Среда. Чаја или кафе и два и по јаја. За ручак једе 150-160 грама меса и нешто мање од поврћа прилог. Попијете чашу воћног сока. За вечеру, једе салату порцију (120 мл), кашику кавијара или риба чува, хлеба и чашу кефир, чаја или сока.
  4. Четвртак. Чај или кафа, сендвич са парчетом меса и маслаца. За ручак једе риба главно јело са поврћем и попити чашу воћног сока. На вечеру - месо салату и чашу чаја, јогурт, сок или воду.
  5. Петак. Чај или кафа, хлеб са путером и сиром. На ручак месо главно јело са поврћем, чашу воћног сока. За вечеру, салата, кашику конзервиране рибе или јаја, шољу јогурта, чај, сок, кафу или воду.
  6. Субота. Кафа или чај, хлеб, путер, сир. На ручак вруће рибље јело са поврћем, попијте чашу воћног сока. За вечеру, меса салата, хлеб и чашу било какве течности (претходно наведена, можете пити).
  7. Недеља. Дан да једе сира - 300 грама, две кашике меда, десетак орахе, две јабуке. Пола литре млека подељени у мале једнаких делова и пиће пре оброка. Пиће пречишћава и даље воде.
  8. После првог месеца се укључити у исхранутопљени сир (петком) и неколико комада сувих кекса. Два месеца касније, можете да урадите један дан одмора - овај дан је пијан током читавог дана, седам чаша кефира и једе кило било воћа које немају висок садржај шећера.

Сваки дан, не заборавите да пијете доста пречишћене газиране воде.

Ако сте брокен дијету - ништа страшноДешава се. У овом случају, мора да се ослања на своје одговорности, то зависи од вас брзо приближавање до жељене тежине. Ако је постојао Боббле, анализирају своје понашање, а следећег дана вратити поново на мени исхране. Срећно!

Оставите одговор