Како да изгубите на тежини у последњих месец дана

Морате да посети важан догађај, омиљени хаљина је мало? Време да делује. Још увек постоји један мјесец да се ослободи екстра "буре" и уживати у забави.

Ваш задатак - да изгубе тежину у последњих месец дана. Да ли мислите да је немогуће испунити? Ви сте у праву! Међутим МирЦоветов да се ослободите вишка килограма за само месец дана, а темпо се тањи и учитати тело са тешким вежбе не морају да.

Основно правило

брзи губитак тежине, исхрана, дијета, изгубити тежину од 30 дана да изгубе тежину у последњих месец дана

Као што је познато, додатни центиметара у струку и куковимаДолазимо вам у једном дану. Сваки дан сте картон и картон резерве, апсорбује једна за другом бун-цанди торту. И сада, са почетком топлоте, нашао да је половина од летње гардеробе сте постали мали. Подесите на чињеницу да једним потезом да се отараси вишка Зхирков нису једном.

Не исцрпљују себе строгу дијету - сви онигарантовано обећање брз губитак тежине и морати да плати сва правила - скоро у потпуности одбити многе намирнице, које, узгред, су од виталног значаја.

Лосе Веигхт природно

брзи губитак тежине, исхрана, дијета, изгубити тежину од 30 дана да изгубе тежину у последњих месец дана

Шта год да је, али да се изврши основна правила тек треба да:

  1. Замените 200 грама масне пржена месаиста количина куваног или динстане поврћа. Желудац ће Свиђа ми се као и месо ће бити добро храњени. Покушајте да једете више свежег поврћа, воћа. Хтео сам да месо? Воле посне свињетина, говедина, ћуретина или јести бело месо пилетину. Кувати га за пар или пећи у рерни.
  2. Када кувате своју храну, покушајте да не оптерећује га са додатним састојцима. Немојте додавати масти, презле. Било би боље да кувате месо за пар, додајте мало зеленила и зачине.
  3. Нема потребе да гладују! Сваки залогај хране јео треба да раде за вас. Производи који се сврставају у стомак, треба да уради да се спали масти. Залихе на плаву рибу, а ако не можете приуштити - купити у апотеци боцу рибље уље. То ће убрзати метаболизам. Исто тако, сваки дан морате да једете свеже јабуке, ђумбир корен (чај, додајте свеже салате), бели лук - ови производи помажу да се активно сагоревање масти.
  4. пити доста вода. Ако сте у потрази за месец дана да се ослободи непотребноКГ, онда дан треба да пију више од два литра течности. Желите да једете мање? Попијете чашу хладне пречишћене воде пре јела. Заборавите на слатког пића, сода, упаковане сокове и алкохол. Можете пити воду, воћа и поврћа воћа пића, зелени чај без шећера.
  5. Немојте јести за будућност. То ће бити ефикаснији ако оброка у пет или седам пута. У сваком оброку, једите мале порције. Доручак покушајте да не пропустите, јер ће тело активније радити. Гладан? Распоред грицкалице ораха, сувог грожђа и чашу јогурта. Али не упијају пуне прегршти ораха и сувог грожђа, неке ствари - и довољно.

здравствени Рецепти

А знате како безболно у раним данимасмањити обим стомака? Цхеат! Направите себи сендвич доручак са лососом и разбити на два дела. Потребно је јести споро, а други да буде одложено. Тачно сат касније је дошао ред на другој половини. Само на једном доручакЗаснован на принципу раздвајања дела могу бити у последњих месец дана да изгуби 1-3 килограма.

Брзе рецепте:

  1. Заменити колаче и слаткише корисне сласт. Протеин два јаја, тукли до пјењења, додајте мало бобица (свеже или замрзнуте) и мало умутити. Све десерт је спреман! Његов садржај калорија је само 50 калорија!
  2. По истом принципу, можете направити "колача" - Беат Тхе Вхитес, додати шећер замјену, мало какао прах и послати га у рерни.
  3. Лов-фат сир помешан са некимсушено воће, додајте мало пахуљице (а млин за кафу за млевење он) и једно јаје. Од масе потребне за слепе цхеесецакес и пржите их у тигању без уља. Таква укусно сира ће имати нешто више од 50 калорија!

obezbeđivanje резултата

брзи губитак тежине, исхрана, дијета, изгубити тежину од 30 дана да изгубе тежину у последњих месец дана

Који се завршио месец дана. Стајао си на ваги. Дуго очекивани и свечан тренутак. Ура! Успех! Било је могуће да се ослободи од пет до десет килограма! Радост вас преплави. Сада можете носити свој омиљени хаљину или поносно показују њени пријатељи нову костим.

И шта урадити ако килограма не жели даодеш? Прво - не очајавајте. Пар килограма у правцу "минус" - треба да се похвали! Велл доне! Кееп ит уп! Можете приуштите себи нову одећу - купити нове фармерке или кратке хлаче, и настављају да раде на себи.

Главна ствар која је у стању да види малирезултат, не да се опусти. Не можете да се вратите на некадашњи начин живота - је ризик од губитка све, а затим бирајте, а више него што је било! Покажу свој успех колегама, пријатељима, позвати их да посете и припрема ваш омиљени је нови здраво јело. Реците нам нешто о својим осећањима, можда ћете имати савезнике, и заједно ћете бити лакше да наставе да воде здрав начин живота.

Оставите одговор