Мени ниским уносом угљених дијете

Познато је да је једноставна и брзаугљених хидрата, који су толико слаткиша и пецива, веома негативан утицај на слици. Све због такве релативно једноставни угљени хидрати се брзо вари и лице тиме добија на тежини брже.

гликемијски индекс исхрана, ниским садржајем угљених хидрата исхрана, губитак тежине, угљени хидрати, фигура

Најпознатији је једноставан угљених хидрата шећера. Поред брзе угљених хидрата, постоје споре или сложени угљени хидрати, који се апсорбује много спорије. Након цепања угљених хидрата су се добија глукоза, која се шири у телу кроз инсулина. Вишак глукозе се депонује у облику екстра постава. Ако смањите количину у исхрани једноставних угљених хидрата, доводи до тога да је картон телесне масти полако се користе. Налази се на овом принципу, прекомерне мршављење на бази ниско-угљених хидрата.

Међутим, најновији резултати истраживањапоказују да је коришћење такве исхране не могу изгубити тежину дуже време и пао килограма током дијете је вероватно да се врати. У том смислу за такве исхране може бити на почетку веома озбиљне здравствене проблеме. Ово је нарочито опасно, ако велика количина масног присутног у исхрани.

У принципу, особа добија на тежини, не само из вишакједноставне угљене хидрате. Главну улогу овде играју унос калорија и калорија долази не само из угљених хидрата, али и из протеина и масти. У овом случају угљени хидрати су једини извор снабдевања многих унутрашњих органа. У посебним, угљених хидрата, односно, они генеришу глукозу, неопходно је за мозак, нервни систем и бубреге. Због тога је неопходно да се мисли десет пута и да медицински савет пре него што се на такав дијети.

Како је ниско-дијети?

гликемијски индекс исхрана, ниским садржајем угљених хидрата исхрана, губитак тежине, угљени хидрати, фигура

Испод је груб мени, ниско-царб дијета за три дана. Ви, наравно, на основу њега може да се њихов мени.

Дакле, на први дан за доручак једемо кајгана са луком, зелене јабуке и чај без шећера. За ручак, припремају печурака, вечеру салату са свежим поврћем, који је обучен у биљном уљу.

У другој дана исхрани као доручак ћемо имати порцију ниско-масног сира са сувим воћем и кафе без шећера. За ручак ћемо имати супу од поврћа и печене морску рибу за вечеру.

Током трећег дана да једу доручак куванокарфиол и чај са парчетом сира. Ручак ће бити пилетина и кувана салата. У вечера тог дана, можете јести парче куваног или печеног телећи котлет са биљним салатом. Овај мени на крају недеље приметићете побољшања у раду желуца. У исто време је вредно слушања вашег тела.

Прос.

Током ове исхране, према њеним ауторима, тело чисте од токсина. Поред тога, побољшана метаболизам. Поред исхране заправо даје добре резултате.

Цонс.

Смањењем количине повећане угљених хидратаУнос масти, укључујући и животиње које холестерол може довести до срчаних обољења и ексцеса. Иако ако се фокусирати на ниским садржајем масти производе, овај ризик се може свести на минимум. Ако не укључују поврће у својој исхрани, ниска количина угљених хидрата може лако довести до појаве опстипације.

општи закључци

гликемијски индекс исхрана, ниским садржајем угљених хидрата исхрана, губитак тежине, угљени хидрати, фигура

Ако одлучите да користите ову дијету, наш сајтОна позива на уму да су угљени хидрати неопходни за здравље и не треба искључити из исхране. Поготово није препоручљиво да се користи врло ниским уносом угљених хидрата која је богата протеинима. Поред тога, она мора имати на уму да је таква исхрана обично не дозвољава да изгубите на тежини на дужи рок. Стога, ако желите да посматра ниским уносом угљених хидрата, не би требало да избегнете потпуно јести угљене хидрате. Посебно, они су неопходни за метаболизам масти. Најбоље је да напусти исхрани намирнице које су богате угљеним хидратима, али које нису прошле рафинацију и обраду. Посебно се препоручује да поједем целу производима од житарица и поврћа. Из онога што је потребно да би тако да дају од високо-калорија хране, као што су слаткиши, колачи и безалкохолних пића. За исхрану је боље изабрати биљне масти. Ове масти спадају сунцокрета, маслина и уље репице. Од путера и масти треба да буде напуштена.

У принципу, ниско-царб дијета може да помогнесмршати, јер ако је ограничена на складу са потрошњом калорија. Истовремено тело, да компензира недостатак угљених хидрата почиње да користи мишићни гликоген и глукозу из тела. У овом случају, користе се масне резерве. Овај процес може довести до тога да ће тело формирати кетона, а то доводи до ацидификације унутрашње средине. Ово може да изазове метаболичке промене које могу довести до озбиљних болести. На пример, може да угрози почетак дијабетес. Осим тога, људи често на овој дијетимучнина, појачано знојење, вртоглавица, затвор, дехидрација, губитак апетита и лошег даха. Стога, ова дијета је тешко погодан као здраве хране.

Обично, аутори препоручују ниским садржајем угљених хидрата дијетадобити калорија из масти и протеина, при чему је угљених хидрата препоручује коришћење мање од 100 грама дневно. Иако су лекари не подржава, барем због укључивања у исхрани висок ниво масти. Исто тако, ова дијета ограничава унос важних извора хране. Поред тога, вреди напоменути да је предмет ове дијете је смањио потрошњу воћа и поврћа који могу изазвати недостатак неких битних тела супстанци.

Оставите одговор