Монтигнац дијета

Монтигнац Дијета је развијен од стране познатогФранцуски нутрициониста Мишел Монтигнац. Мишел и сам имао проблема са прекомерне тежине. Дакле, он зна из искуства како то може бити тешко да се отараси омраженог додатних килограма. Његова истраживања и његово лично искуство га је научио ту моћ да се плаше није калорија и лоше навике у исхрани.

Од увођења ове дијете је брзо стекаоПознато је у целом свету. Верује се да је могла да направи праву револуцију у области исхране и мршављења области. Она је заправо понудио нови приступ мршављења.

Гладовање дијете, који су постојали пре,Било је превише тешко. Посебно, они су веома ограничени и квантитет и унос калорија. Због тога, многи од исхране је веома тешко одржати. Људи који држе својих покушао, доживела јак осећај глади, слабости и умора. Поред тога, због ограничења оштрог калорија касније одбачене тежина је поново откуцао, када се људи врате на нормалну исхрану.

диет Основе

гликемијски индекс исхрана, дијета Монтигнац, исхрана, губитак тежине, дијета

Основна идеја иза Монтигнац дијета нијесмањење у уносу хране и смањење масти и угљених хидрата унос. Ова дијета је доста једноставно. Само што ће морати да пажљиво испитати табелу производа и њихову усклађеност гликемијски индекс. Овај индикатор карактерише количинуГлукоза, који остаје након конзумирања производа. Осим тога, важно је разумети који производи, у којим количинама и на који могу да се користе пропорције.

Према овој дијети, најопаснији производиОни су производи који повећавају у нивоу глукозе у крви. Наравно, да је апсолутно исти шећер једноставно не могу. Њено повећање директно зависи од производа који троши особу. Користите само одобрене производе ће омогућити да одржи ниво глукозе која је неопходна за потребе организма. Уколико постоји "лоша" производ, глукоза у телу је у вишку, који се може депонованог као резултат вишка килограма.

Поставља се питање на које производи могу битијести, а шта није потребно. А онда ће производи према овом исхрани може бити одвојена од истог гликемијског индекса. Сматра се да је већа гликемијског индекса, горе производ. конкретно говори о бројевима, мора се рећи да ако је производ гликемијски индекс већи од 50, сматра се онда овај производ бити сиромашан. Следователно, производи који имају индекс мањи од 50 - се сматрају добро. То је, храна чији гликемијски индекс изнад 50, треба искључити из исхране у потпуности. Посебно у првој фази исхране. У другом кораку могу бити различити олакшање. Ако ова цифра је 20-50, ови производи могу да се конзумира у храни, али свакако треба да се уради у интервалима не мање од три сата пре конзумирања лоше хране. У том случају, ако је гликемијски индекс производа 15 и мање производа је дозвољено да практично конзумира нема ограничења. Тако, ови производи имају право да слободно комбинују.

диет Фазе

гликемијски индекс исхрана, дијета Монтигнац, исхрана, губитак тежине, дијета

Мени је прва фаза дијете може бити у вези саследи. Дакле, доручак се препоручује да почне са воћем. То је због чињенице да је воће је најбоље стимулисати црева брзо вари спречити затвор и добро апсорбује у телу. Ова доручак треба да буде густа. Требало би да садржи угљене хидрате, протеине и влакна. На пример, за доручак, можете јести ниске масноће јогурт или сир може бити и комад хлеба браон или зоб. Такође се препоручује да додате зобено брашно, ниско-масне млечне производе или се заглавити, али без шећера.

Током доручка, други не би требало да представљају угљенохидрати. Можете јести, на пример, сир, качкаваљ, јаје и шунка.

Што се тиче вечере, она мора нужноукључују липиде и протеине. Важно је да се храна није била масна. Генерално лоше угљени хидрати треба потпуно искључити. Дакле, за ручак као главни јела могу бити риба, месо или живинско месо, који се кува на роштиљу. У исто време као украс, можете користити салату од свежег поврћа. Не треба користити у исхрани репе и шаргарепе. За десерт, можете сир без хлеба и 125 грама сира или јогурта.

Вечера, као што је поменуто, да највишесветло. Истовремено може бити протеин-липид или протеина и угљених хидрата. И оброк треба да се одрже најкасније до 19 часова. За вечеру одело поврћа супа од поврћа дозвољених. Исхрана може укључивати живине, јаја и рибе. Треба избегавати различите кобасице. Чињеница да садрже у свом саставу бар мало, али ипак меса. Поред тога, многи су храна садржи соју и разне опасне хемикалије. Вечеру Најбољи производи укључују недостатак масти које се састоје од угљених хидрата са великим бројем влакана. Погодан у овом случаја парадајза, мање масним сира, пасуљ, плавог патлиџана, зелене салате и карфиола.

У другој фази исхрана треба искључити изисхрана сви производи од брашна и хлеба. Што се тиче путера, потребно је да га замени на поврћа. Истовремено не треба да буде било који алкохол, посебно на празан стомак.

диет професионалци

гликемијски индекс исхрана, дијета Монтигнац, исхрана, губитак тежине, дијета

Ово је прилично избалансирана исхрана. Наслов Монтигнац дијета кроз потрошњу поврћа, меса и друге хране, тело ће учинити пуно витамина. Поред тога, особа на овој дијети неће осетити глад. Уосталом, сам ће изабрати своје производе који су дозвољене исхране и која су веома хранљив. Ако је дозвољено ова дијета, постоје колачи и слаткиши. Главна ствар - да се не злоупотребљавају. Уопштено, аутор исхрани у њиховом раду имају различите јела која се могу припремити у складу са овим дијетом. Велика предност мимединформ.цом и напомиње да тежина пражњење није поново постигне, када се после исхране враћа у нормалан живот.

диет против

Неки готова јела која су пунаразличите компоненте не могу једноставно прићи иако њихове компоненте су у складу са међусобно. Генерално, пожељно је да сваки производ засебно. Поред тога, када је исхрана је тешко наћи одговарајући главно јело, а може да испоручи психолошку нелагодност. Такође не можете заборавити контраиндикација. Дијета је контраиндикована код трудница, особа са оштећеним метаболизам, Људи са гастроинтестиналне болести, деце и младих пре пубертета, ментално болесних особа и људи који се опорављају од дуге и тешке болести.

Оставите одговор