лимотхерапи

У свим временима, они су били, јесу и биће људи који,поштовање верских обичаја, затим на специфичан начин исхране, то јест, брзо. Многи чак и не мислим да је пост може дати не само духовне снаге и ојачати веру, и чишћење организма да се значајно побољшање физичког стања и благостање.

У свим временима, они су били, јесу и биће људи који,поштовање верских обичаја, затим на специфичан начин исхране, то јест, брзо. Остатак је због различитих околности (да ли вера није довољно јака, не дозвољавају здравље) не прихватају такву дијету. А многи од њих ни не размишљају о томе да пост може да пружи не само духовне снаге и јачања вере, већ и очистити тело значајно побољшање физичког стања и благостање.

Неколико упозорења и савети

лимотхерапи
Међутим, приступ пост треба дати великипажња и одговорност, или за неприпремљени лице гладовања може довести до испољавања или погоршања болести гастроинтестиналног тракта, кардиоваскуларни систем, довести до исцрпљивања тела, стрес, ментални и слом, Инфаркта, можданог удара.

То чини страшну грешку ко уизмеђу налета опсесивно преједање за неколико дана да испуни строге гладовање или од глади. Време поста и његово трајање треба планирати унапред и добро припремити за то. Недељу дана пре планираног глади наш сајт препоручује да једете само сирово поврће, воће и орахе, а затим потпуно отворе црева користећи лаксатив или клистир. Ова процедура ће избећи појаву гасова из распадања остатака хране.

Ако постоји психолошка баријера или страхпродужена пост, требало би да почне са кратак. Чак и краткорочни (24 сата, 36-часовни или 48-часовни) порука, која редовно периодичност од једном или два пута недељно ће побољшати здравље, повећава виталност и ојачати тело у целини.

гладни порука

Тако, пун циклус од глади поста треба да обухвати три фазе: припрема, актуелни пост, изађите из канцеларије.

Ако је тешко држати воду само, саветује се да пијете воду са медом и лимуном за повећање енергетске вредности уноса течности
Припрема фаза
Ова фаза би требало да траје онолико дуго колико васпланирају да посте. Ако у складу са својим плановима поста ће трајати 36 сати, онда би требало да почну да се припреми за њу за мање од 36 сати, како би се заврше ову фазу вечери (и јутро почне гладовање).

Најбоље време да се припреме за прелазак нагладни пост режим - вечера за које мени треба да садржи само сирово поврће и воће. Ни у ком случају не треба мешати са Салом било ког порекла. Током овог периода можете пити ништа осим кафе и газираних пића. Са вечере треба да одустане, и пре одласка на спавање отворе црева.

Корак гладовање
Као што је горе наведено, да почне ове фазепожељно је ујутро. Током времена одређеног поста елиминисати било какву храну осим воде. Прво искуство да га постите би било практично немогуће, а могуће је да ће се осети слабост и малаксалост, а можда чак и мучнину и вртоглавицу. Ако је тешко држати наш сајт сама вода саветује да пију воду са медом и лимуном за повећање енергетске вредности уноса течности. Мало је вероватно да би се угасила осећај глади, али чини због недостатка снаге и енергије, као и да допринесе даљем очистити тело.
Изађе из пост
Трајање ове фазе је сличан трајања припремној фази, не би требало да буде мања од време поста.

лимотхерапи
Први оброк после гладовањатреба да буде минимална величина и састоје се од свежег воћа и бобица. Воће и бобице могу бити замењен свежим соком разблаженим газиране минералне или прокуване воде у односу 1: 1.

Ензими и пектин који се налазе у воћу иберри сокови, су способни ваљања лабављење слузнице масу која је формирана у стомаку за период поста. Због тога, воће морају да прочисте организам, укључити их у своју исхрану након сваког периода поста. Међутим, треба изабрати воћа у сезони, када садрже максималну количину користан и хранљивих материја. Немојте јести у храни зима јагоде, а љети - бомбу. Број воћа и бобица треба да буде и разуман и довољно да се ставе ван глад. Вишак хране омета процес варења и довести до поремећај метаболизма. Наставити воће исхрана треба да буде истипериод као ваш пост трајао, постепено укључити у исхрану свежег поврћа и орасима. Онда можете да се вратите на уобичајену мени, без злоупотребљава храну.

Мени: како да се направи

лимотхерапи
За добро здравље и одржавање телау добром физичком стању у припреми менија морате имати на уму једно једноставно правило: храна мора да задовољи физиолошке потребе човека. Наравно, у различитим годишњим добима, у различитим областима и за људе различитих професија у оквиру свог мени јела ће значајно варирати у састав и енергетским својствима.

Наравно, пре менија макесваки дан или изабрати режим исхране који свако од нас је истражујући литературу на ову тему или неко консултује. То је овај пут припреме је највише подмукла и често уместо тога користе је штетан по здравље. Златно неписано правило управљање и исхрана: човек не треба да буде предмет исхрани, и да се прилагоде и побољшају исхрану у складу са потребама организма. Природа је дала човеку широк спектар производа као што су биљног или животињског порекла који могу да се замене и надопуњују - потребно је показати мало креативности и маште. На пример, ако сте покупили мени садржи производ који ти се не свиђа, или ако сте алергични на њега, или једноставно не може заменити са другим производом, који је приближна састав и хранљиву вредност. На пример, кромпир може да се користи уместо репа, бундеве, пасуљ, и уместо дилл - целер, шаргарепа или репе врхова.

То је целисходно да користите није спреман менипредложен у литератури, и коло за напајање, према којој је износ варирао мени сваки дан, варира састојке. На пример, у припреми за посту и након можете држати у коло за напајање:
За добро здравље и одржавање телау добром физичком стању у припреми менија морате имати на уму једно једноставно правило: храна мора да задовољи физиолошке потребе човека

  • Доручак - свако воће и бобице сок;
  • ручак - поврће и скроб хране (кромпир, хлеб);
  • Вечера - поврће и протеина хране (сир, сир, ораси, јаја).

Према истом принципу се препоручује дневне меније за целу породицу, узимајући у обзир доба године.

Такође, у припреми за пост и након треба потпуно искључити из исхране пржена храна. Дозвољена кување и динстања у сопственом соку од не више од 15 минута.

Веома важна тачка у оброкуТо је употреба течности (чај, сок, вода). Течност улази у стомак, ради се о десет до петнаест минута, након чега носи са собом лавовски желудачног сока од, посвећен свари храну. Дакле, између уноса хране и унос течности треба да буде малу паузу за 30-40 минута. У супротном, процес варења поремећен, што резултира у еволуцији гасова и опстипације.

Старији људи и они који имају болесткардиоваскуларни систем и гастроинтестиналног тракта, наш сајт подстиче опрез не само да глади, али и на било који исхрани, значајно мењају своје навике у исхрани. У том случају ће бити неопходно не само да консултују лекара, и његов строг надзор свог стања, док постим и после.

Оставите одговор