кромпир дијета

Кромпир садржи знатну количинувитамини и истовремено је малокалориен. Овај кромпир се може сматрати веома хранљив и користан производ за наше здравље. Посебно витамина Ц, који је доступан у коренастог поврћа, је од суштинског значаја за имунитет, и калијум - је веома важно за нормализацију срчаног мишића.

Зашто кромпир?

диет, кромпир, исхрана кромпир, моно-дијета, поврће, мршављење, дијета

Кромпир данас се с правом назива други хлеб. Без тога, то је једноставно немогуће да представе свој мени. Када су ушли поврће у људској исхрани, онда је почела да постепено заменити производе који су раније користили. Посебно су их одвезли производе, које су припремљене од усева, као и јела од поврћа, као што су ротквица, репе, биљка и репу.

Јела од кромпира, различитихвисоке хранљиве вредности. Конкретно, у таквим јелима садрже протеине, угљене хидрате и влакна. Осим кромпира садржи у свом саставу пектин и јабучна киселина, оксална киселина, лимунска киселина и друге органске киселине, фосфора, калијума, витамина и витамина А група Б. Просечна потато тубер састоји од 79% воде, 17% скроба, 3% азот једињења и 1% пепела.

Јер кромпир садржи калијум,промовише излучивање вишка влаге. Узгред, нови кромпир куван у њиховим коже користан т. Е. Сирова. Тхе Пеел када кувања не процури корисне растворљивих супстанци.

У сваком случају, све би требало да буде умерено. потрошња кромпира у правим и умереним количинама помаже у побољшању здравља. Посебно, употреба кромпира помаже црева чишћења и обнавља метаболизам. Док прекомерна употреба може оштетити и довести до неповратних процеса.

"Кромпир" за мршављење

диет, кромпир, исхрана кромпир, моно-дијета, поврће, мршављење, дијета

Ова опција вам омогућава да баци храну до 0,5 килограма дневно. Мени може бити сличан следећем:

  1. Ујутро доручак попијте чашу обраног млека или мање масним јогурта може бити стакло.
  2. За ручак, припремају се више од 300 грама пиреа, да се кува на води и са минималном количином соли.
  3. за вечеру вече се кромпир салату са два куваним кромпиром у јакнама, један кувано јаје, црни бибер, мало соли и три кашичице биљног уља.

Током пет дана кромпира исхране је препоручљиво да се комплекс мултивитамини. Ово је неопходно како би се осигурало да организам добија све потребне компоненте за његово функционисање. Поновите ову дијету може бити само за месец дана.

Кромпир исхрана за 14 дана

диет, кромпир, исхрана кромпир, моно-дијета, поврће, мршављење, дијета

Мени на овој изведби састоји само од исхранеједан кромпир. Из тог разлога, док је потребно само да узима витамине. У циљу спровођења дијету за 14 дана, потребно је сваки дан за пола килограма кромпира. Тако је током прва четири дана је потребно да се пече кромпир у рерни. Један и по килограма кромпира дневно, да буде подељен у шест једнаких делова. Сваки од ових делова је неопходна јести током оброка, без додавања уља, соли и др. У наредних пет дана, сваки дан ће бити потребна једна и по килограма кромпира, али сада кувано. У последња четири дана исхрани, ви сте слободни да изаберу свој начин кувања кромпира. Да ли је припремљен у кувана или печена. Осим тога, у последњих неколико дана дијета може додати мало маслиновог уља и соли.

Најважнија ствар током ових четрнаест дана - не љушти кромпир, односно кувара и пеците за њу директно у кожу ...

Такође је важно да исхрана за пиће су у изобиљу, али не би требало да се мења. Дакле, можете пити негазиране минералне воде и незаслађени зеленог чаја.

Кромпир дијета за 7 дана

Ова дијета се може поновити само једном у два месеца. Тако је један килограм кромпира треба поделити на 5-6 оброка. Немојте додавати со. Дозвољено је поспите кромпир са различитим биљкама. Још је корисно. Конкретно, можете користити зелене лук, першун, копар и кумин. Уколико се жели, током доручка можете јести мало парче хлеба са путером. За вечеру можете јести свеже поврће. Конкретно, можете користити купус, шаргарепу, лук и краставац. Пије је дозвољен зеленог чаја без шећера, минералне воде и биљних инфузија.

Кромпир исхрана за 10 дана

Ово решење дијета је у суштини мекшиједан дијета за 7 дана. У исхрани се додаје 100 грама сира или сира. Такође се препоручује додати 200 грама динстане поврћа, шаргарепе, парадајза и, по жељи - 50 грама посног меса. Такође можете додати у исхрани 1-2 тврдо кувана јаја.

Прос кромпир дијета

диет, кромпир, исхрана кромпир, моно-дијета, поврће, мршављење, дијета

Пре свега, исхрана кромпир је веомаекономичан. На крају крајева, кромпира - релативно јефтином поврћа. То је хранљив производ, тако да људи неће осетити јак осећај глади. Такође треба напоменути да је храна из овог корена не захтевају припрему дуготрајан. Кромпир исхрана и погодан за људе који раде. На крају крајева, кромпир може да се не једе само код куће, али га можете наручити у кафићу. Дијета Ово поврће побољшава кардиоваскуларни систем и нормализује крвни притисак. Поред тога, употреба кромпира како води нервни систем, јер ублажава услове стреса.

Против кромпир дијета

Мршављење кромпир - и даље је моно-дијета. Стога, она се не може назвати пуноправни хране. Ако се у току дијете не предузме ефикасну витамина комплекс, а недељу дана касније може доћи до проблема са коже, ноктију и косе. Због недостатка витамина могу погоршати расположење. Поред тога, пре почетка дијета обавезно консултовати лекара.

Осим тога, таква дијета једноставно није погодна зазима, због чињенице да је кромпиров скроб је у стању да акумулирају. У овој дијети ефикасност опада на нулу. На дугом складиштења кромпира оставља пуно витамина и осталих хранљивих састојака. Зато је наш сајт препоручује траже млађе кромпир са излет у продавници. Због чињенице да кромпир - поврће сезона, да ће бити лако.

Оставите одговор