Правилна исхрана лето

Лето - време за вреле дане, празнике и путовања. У лето, и деца и одрасли често пате од цревних инфекција. Како да сачувате своје здравље, осећате добро на врућини и како организовати моћ своје породице, каже сајт.

Лето - време за вреле дане, празнике и путовања. У лето, и деца и одрасли често пате од цревних инфекција. Како да сачувате своје здравље, осећате добро на врућини и како организовати моћ своје породице, каже сајт.

Услови благостања у топлоту

Правилна исхрана лето
Здраво тело и на хладно и за загревањеТо врло добро се прилагођава. Осим тога, он нам говори шта да радимо да осети топлину као риба у води. Да да смо зими, не устручавајте се да пијете вруће напитке, јер се тело недостаје у топлини. Ау топлота вашег тела тражи воде, си прогоњен од стране скоро неће гасити жеђ, и претераног знојења. То је оно што се дешава физиолошки терморегулацију. Зато, слушај себе. Ако желите да пијем - пиће. Али пити правилно.

Последња истраживања научници су показали да одрасла особа треба да попије 2-2.5 литара дневно вода. И овај износ не укључује низ чајева ипића. То је минерална вода или истопи снег. Због тога, у вечерњим боца за допуну замрзивач са филтрираном водом и попити у току дана као одмрзавања. Сода и пиво је боље у лето не једу.

Међутим, онда тело губи не самотечности и минерала. Стога, предност треба дати да пије табеле минералне воде. Они чине за губитак елемената у траговима, а нећете осећати уморно и преплављени.

Сада ћемо да причамо о храни. Не заборавите, ако желите да загреје тањир топле супе или шољу чаја? Једва. У мојим мислима сада и онда су снови сладоледа, чаја, леденог или расхлађени тацни хасх. Све логично. У лето наше тело треба много мање енергије, стога апетит нестаје, а ту је пуна оброка би било пожељно само у вечерњим сатима када постане кул. Али то није разлог да се брину брзу храну и запечаћен (успут, најбоље је не кул крема и Попсицлес - замрзнута ице).

идеално за доручак - Каша или мусли са сувим воћем. На ручку, можете приуштите себи воће или лаког поврћа салату. И на масне хране, пецива и производа од меса је боље да се заборави. Месо и риба мора бити одмах транспортовати из продавнице до Тхермо кува и одмах јести. Имајте на уму да све што треба да једете високе калоријске хране само у хладнијим сати.

Запамтите да лета - велики времена за мршављење. Довољно је да пије само воду, постоје зеље, воће и поврће и ваш струк ће бити слаб брзо. Узгред, топлота је лакше да се одрекне слаткиша, што је у рукама свог хармоније.

У одбрану различитих биљних исхране немаштинекажу да су биљне намирнице су веома лако сварити. Ваше тело ће хвала олакшати и свежина. Узгред, покушајте да не нарушава саму лета у млечним производима. Кефир или јогурт савршено хлади, задовољи глад и од суштинског су значаја за несметано функционисање црева.

Правила организације у летњем хране

Правилна исхрана лето
Сви знају да је одличан здравствено стање можепохвалити само здраве људе. И зато што су временски услови у нашој области упорно приближава кишу, како би се осигурала целу породицу сигурно оброк у ово доба године је проблематично. Према томе, процес селекције, транспорта, припреме и потрошња хране треба узети одговорно.

На велику жалост потрошача, продавнице,продавница и супермаркета не стварно стало до добробити својих клијената. Десетине програма на телевизији нас учи да изаберу праве производе. У лето, вероватноћа од тровања је врло висок, тако:

  • обратите пажњу на датум производње прехрамбених производа. Боље да уопште не купи производ, него да купују робу устајале или истекла;
  • Обратите посебну пажњу на избор млекарепроизводи, производи од меса, јаја и слатки колачи. Купити производе реномираних произвођача, они су више забринути о квалитету производа, а не малој радњи на периферији вашег града. У овом великих предузећа, по правилу, имају могућност куповине расхладну превоз, који је од непроцењиве вредности у топлоти;
  • ако постоји и најмања сумња каобирају и купили оброк, боље одустати његову употребу. Веруј ми, за лечење цревних инфекција, или салмонелозе је веома проблематична;
  • Пре него што купите јагоде у мају, грожђе или лубеница у децембру, у јуну, мислим. Боље је да се ограничи на лето потрошње увозних поврћа, воћа;
  • Ми бисмо желели да кажу о куповини грудипроизводи. Уз то, морате бити веома опрезни. Квалитет јогурта и кефира од продаваца је слаба. Због тога, препоручујемо читаоцима МипСоветов припремити јогурт код куће и само продавнице у фрижидеру. Ако имате децу, боље је припремити производе млечна киселина код куће. могу се купити слободно добра ствар, јогурт и кисело тесто, чак иу малом граду. У лето, свако друго дете уђе у клинику заразне болести, стигне после "Маша" или "Марсхмаллов Фроот Лоопс."
  • Унапред се побринути за превоз је купљенаХрана у топлоту. Можете купити ништа ако не могу да приуште, да се хладњак торба се. На крају, можете купити јефтину Тхермо.

Мало о кувању

Правилна исхрана лето
У лето би требало да једу храну одмахсвеже припремљен. Храна, стајао неколико сати у врућини, не само губи укус, али и постати одличан плодно тло за штетних бактерија. Све врсте меса, јаја, лето треба добро термички обрађена. Чак и лоше урађена роштиљ може изазвати цревне поремећаје. У циљу сопствене безбедности треба да напусте сторе колачи, суфле, пуслице, сир масовну дугорочно чување. Поврће и воће треба опрати сапуном и водом.

Да ли знате како да правилно перете бобице? На пример, јагоде. За почетак да се јасно види из зелених репова, проширила у једном слоју у Цоландер и испрати 5-7 минута под млазом воде. Онда се припремите два чиније - један са веома топло, а други - са леденом водом. Цоландер изостављен за неколико секунди у топлом, а затим хладном водом. Тако 3-4. То је то контраст од температуре убија све штетне бактерије.

У лето треба да пренесе сензор за хлађењефрижидер за 1-2 поена. И не брините да ће се појавити мраз на задњем зиду, али ваши производи су савршено очувани. Све кувања површина једном недељно лечити сапуном. И мада звучи више него чудно, али мој пријатељ Др. заразне болести као што је препоручено. Чињеница да само сапун и температура супротности штетан за патогених бактерија. И није за свакога. Течни сапун лето употреба бескористан. Дјечији јела морају бити периодично прокључа, а најбоље је да користите машину за прање судова.

Посебно треба пажљиво третира исхранебрза храна, ћевап, и разни трпезарије. Они често откривају чињенице непоштовања правила санитарне услове, тако да је лето (и боље - уопште) од такве хране треба да буде напуштена. Ако идете на одмор, напредовати побеспокоитес о својој дијети. Ако идете на тропском земље, боље је да се не једе у "улици" и кафе не пробају екстремно локалну кухињу.

И не заборавите да оперете руке пре јела. Ако то није могуће, користите алкохол или дезинфекцију спреј.

Лепо лето!

Оставите одговор