Како убрзати метаболизам

Метаболизам је другачији за сваку особу. Један дијета не треба да изврше много труда, док други - једноставно не могу да изгубе тежину, чак и након најужем исхране. Смањење уноса калорија, трудимо се да би тело сагорева масти резерве, и постигли супротан резултат. Да бисте то избегли треба да знате како да се убрза метаболизам.

Метаболизам или метаболизам сваке особе је другачије. Један дијета не треба да изврше много труда, док други - једноставно не могу да изгубе тежину, чак и након строгој дијети, а трећи прираст - Велики проблем. наш сајт ће отворити тајне убрзава метаболизам.

Скоро свака жена је случај, ситуација -чак и највише строга дијета даје слабе или чак нула резултат. То је зато што смањење уноса калорија, трудимо се да би тело сагорева масти резерве, и постигли супротан резултат. Сцаред тело мисли испред штрајк глађу и пажљиво чува "резервисти" масти. Алтернативно, почиње да "једе" протеин мишића. То је место где се слабост узима у исхрани и тела лабавости на његовом крају. Не оно што смо желели - масти у месту, добро бити на нули. Да бисте то избегли треба да знате како да се убрза метаболизам.

метаболизам тела

Како убрзати метаболизам
Стопа метаболизма зависи од наслеђа, начина живота и старости. Подразумева се да је програмер и спортиста метаболизма знатно другачија. Типично, са годинама метаболизам успорава постепено.

У нашим телима постоји само један изворенергија - храна. Сетите се изреке - "Ми смо оно што једемо." Сва храна организам дели у три категорије - протеини, масти и угљених хидрата. Протеини - градивни блокови који су им потребни за раст ћелија, косе, ноктију, мишићима. Угљених хидрата и масти - фулл извора енергије. И масти више "Енергетска ефикасност", и лакше за обраду угљене хидрате. Зато, када је тело једнако масти и угљених хидрата, то "једе" угљених хидрата и масти су лењи да рециклирају и депозити у резерви. Избегавајте конзумирање угљених хидрата, и он ће имати другог избора - у току ће се користити масти. Али масти такође су различити. Животињске масти садржане у месо, живина, млеко и путер. Друга група масти наћи у маслиновом уљу. И треће, најважније да убрза метаболизам - рибом и биљном уљу. Ако сте свесни (у време губитка тежине, наравно) да одбије употребу угљених хидрата, они треба да се замени са полинезасићених масних киселина - морских плодова, рибе, биљном уљу.

Многи даме једноставно не може да живи без слатко. То је нешто разумљиво, изазвао дугогодишњи навику "размазити" се на слаткишима, поред угљених хидрата - ". Храна за мозак" велики У том случају, покушајте да не једу ту храну који су присутни и масти, и угљених хидрата. Зашто - смо већ раније у овом чланку помиње. То јест, заборави на сладолед, колаче, чоколаде. Верујте ми, након неколико "апстиненције" жудње недеље за забрањених посластица у великој мери ослабити. Без угљених хидрата тело дуго не може, штавише може изазвати озбиљне болести. Али, ако желите да убрзате метаболизам, покушати да задржи у исхрани, није било више од 30%.

Јести и убрзати метаболизам

Како да састави дијету:

  • За почетак, без строгих дијета, оштар пад калорија дневно мени - не плаше ваш метаболизам. Да ли све ствари постепено, иначе резултат неће бити;
  • не прождрљивост! Да, најбоље је да једете два или три мањих оброка у току дана (ако апсолутно нема снаге да издржи, можете јести воће) од истих делова за јело пет или шест пута дневно. Ако вам је тешко да издрже дуге периоде између оброка, да делове мањи него јести чешће;
  • научити да комбинују храну. Масти плус угљених хидрата - забрањен (од кромпира или тестенине са Цутлет). Масти са протеинима - молим (пилеће груди са сиром) или угљени хидрати са протеинима (салата са омлет).

Без физичког напора не може да уради

Како убрзати метаболизам
Једна од грешака мршављење - Надам сепостојање таблета, који ће смршате без устајања из кауча. У наредним годинама, не очекује појава таквог чуда, па хајде да покушамо да разумемо зашто нам је потребна вежба. Ослободите се омраженог масне наслаге ће нам наплатити само. И не само аеробик или Цалланетицс. А посебно - са пондерисање. Потпуно напустити аеробне вежбе није потребно. Али стварно губљење тежине ће нам помоћи је тренинг снаге.

У нашем случају то ће бити довољно комплексвежбе са бучицама. Они стимулишу раст мишића, наиме, мишића и масти спаљена. И не мислим да си упумпава! Глупости. То је био под таквим оптерећења, тешко тело сагорева масне наслаге, не само током, али и након тренинга! Опет, ове класе нису доживотно. За даме са просечном метаболизам довољно два или три месеца, најдуже шест месеци.

Ако покушавате да се ослободите масних наслага уноге и бедра - го море! Да, обично мало убрзан ход, добро сагорева масти - јер мишићима раде у потпуности. Заборавите на трансфер и лифт - да ради пешке, увече дуга шетња, не нужно трчање!

Тако да убрза метаболизам и смршати, треба да:

  • троше више енергије него сто уносите;
  • смањити унос угљених хидрата и масти животињског да замени рибу и биљних уља;
  • смањити унос калорија постепено;
  • будите сигурни да се носи са "правим" вежбе.

Није тешко - то није тотални штрајк глађу и маратони ујутро. Све у умереним, у реду, и што је најважније редовно, а после неколико месеци, ваш метаболизам ће се знатно убрзати.

Оставите одговор