Враћа недостатак витамина А и Е

Наше тело треба читав комплексвитамини и минерали за свакодневно функционисање како треба. Посебно одразило на недостатак витамина у хладне сезоне. У овом периоду, лекари препоручују узимање витамина и минерала комплекс. Сваки такав комплекс свакако укључује витамине А и Е. Зашто нам је потребна ова витамине?

Наше тело треба целину комплекс витамина и минерали за дневни правилнооперација. Недостатак било какве витамина може имати озбиљне последице на слабљење имунитета за развој хроничних обољења. Посебно одразило на недостатак витамина у хладне сезоне. Када смо били сви ретко одају јаком сунцу са полица нестају летње воће и поврће, уместо шетње на отвореном простору, а желе да се под топлим ћебетом са шољу топлог чаја. У овом периоду, лекари препоручују пријем Витамин-минерал цомплек. Сваки такав комплекс свакако укључује витамине А и Е. Зашто нам је потребан ових витамина, и какав је њихов недостатак може довести у људско здравље?

Употреба витамина А и Е

Фраза витамини од воћа и поврћа
Витамин А је одговоран за нормалан метаболизамтело. Исто тако, правилно функционисање имуног система који помаже да се спречи многе вирусне и инфективне болести. Она подржава нервни и кардиоваскуларни систем. Витамин А - једна од првих сарадника у вашим очима. А вреди споменути благотворно дејство на кожу, косу, кости и зубе. Штавише, научници су показали да витамин А спречава развој ћелија рака код људи.

Главни ефекат витамина Е би се могло назватиодржавање нивоа антиоксиданса у организму, који спречава старење коже. Као и витамина А, витамина Е подржава имуни систем, тако штити од прехладе и грипа. Поред тога, активно учествује у храни ћелије и јачање зидовима крвних судова. Витамин Е је од суштинског значаја за здравље и лепоту коже и косе.

Витамини А и Е се препоручује да се разлог заједно. Чињеница да је витамин Е спречава уништавање витамина А, витамина одржавајући равнотежу у организму.

На недостатак витамина А и Е, следећи ефекти могу јавити:

  • прерано старење коже;
  • развој рака коже, дојке, плућа, итд.;
  • различите болести гастроинтестиналног тракта (гастритис, Цолитис, холелитијаза, итд) .;
  • Проблеми за косу (перути, губитак косе, сува кожа, свраб);
  • Проблеми коже (боре, себороичног дерматитис, разни облици акни);
  • уништавање зубне;
  • разни очне болести ( "ноћно слепило", сувоћа очију, црвенило, спаљивање);
  • хронична обољења горњих дисајних путева (упала крајника, бронхитиса, упале синуса, итд);
  • болести женског репродуктивног система (грлића материце ерозије, Ендоцервите, полипи аденоматосис, леукоплакија, неплодност, Спонтани побачај);
  • Проблеми са мушког репродуктивног система (слабљења ерекције, ејакулације убрзана).

А ово није комплетна листа могућих последица, јер витамини А и Е имају утицај на све системе органа, и недостатак може утицати у било које време и бити изражене у различитим облицима.

Попуњавање витамина А и Е недостатка

Како се правилно користи витамини А и Е да избегне дефицит? Пре свега, потребно је укључити у исхрану намирнице које садрже ове витамине.

Витамин А укључују:
витамин А

  • јетра;
  • Масне рибе у мору;
  • путер;
  • жуманце;
  • млечни производи;
  • бибер;
  • шаргарепа (посебно црних сорти);
  • кајсије;
  • першун;
  • мирођија;
  • бундева;
  • Росехипс;
  • суве шљиве.

Витамин Е обухвата:
витамина Е

  • нерафинисана уља (сунцокретово, маслиново, кикирики, буцктхорн, кукуруз, итд);
  • купус;
  • парадајз;
  • зелена салата,
  • разне врсте пасуља;
  • спанаћ;
  • Росехипс;
  • першун;
  • месо;
  • јаја;
  • јетра;
  • млеко и млечни производи.

Са недостатком производа података дневнодијета или јак недостатак витамина А и Е се препоручује додатни унос у облику капсуле са раствора уља. Ове капсуле могу купити у апотеци. Назван "Аевитум" (витамин А и Е заједно), "ретинол ацетат" (витамин А) и "? Токоферол ацетат" (витамин Е). Дозе су постављени у зависности од старости, тежине и дневне потребе организма. Да бисте спречили дефицит је углавном приписати

  • за децу - 0,5-1 мг;
  • за одрасле - 1,5 мг;
  • за труднице и лактацији жена - 2-2,5 мг.

Такође, у продаји постоје течни раствори овихвитамини и капи. Али углавном су намењене за локалну употребу. На пример, у ране или посекотине простора могуће подмазан оштећење коже раствора витамина А и Е, разблажен са водом у односу 1: 1.

Да би се спречило вилтинг коже лица и врата, ослобађање од осип и упале, и једноставно леп, и глатку боју, додати 1 кап витамина решења дана кремом.

Такођер, течних раствора витамина А и Е су ширококористе као компоненте хранљивих материја или смањење маске за косу и кожу главе. Понуда читаоци нашег вебсите неколико рецепата маски за оштећену и ослабљене косе са витаминима А и Е:

  1. Мик 1 кашика чичак уља ијојоба уље, додати? кашичице витамина А и Е у уљу. Добро промешати, примењују на целој дужини косе, недалеко од полиетилена глави, увити пешкир и оставите 30-40 минута. Затим добро исперите. Нанесите 1 тиме недељно за 2 месеца.
  2. Један жуманце помешано са 1 кашикамеда и 1 кашика море пасјаковина уља. Додајте пола кашичицу раствора уља витамина А и Е. Када се користи редовно за месец дана коса постаје мека и сјајна.
  3. Мик 1 кашику маслиновог уља ичичак уље. Адд? кашичица Димекидум (продаје се у апотеци)? кашичица витамина А? кашичица витамина Е. ове маске је веома ефикасна да убрза раст косе.

Витамини А и Е су неопходни за здравље и лепоту. Не заборавите редовну употребу који садржи ових витамина производе.

Оставите одговор