Кичма пита кормило. Како да се одржи здрав иза волана?

садржина

  • возач Врат
  • слабине возач
  • Па сит
  • За најупорнији



  • возач Врат

    Са чарима грлића материце болести дегенеративни диск познатихвећина нас: то је зато што може редовно мука главобоља, зујање у ушима, таман очију, или других визуелних поремећаја и несанице, несвестице, бол у раменима и рукама ...

    Возачи су у том смислу, још један факторРизик: несреће. Када ударио задњи врат први переразгибаетсиа изненада Назад, а затим као нагло нагнути; у случају фронталног судара - исто, али у обрнутим редоследом. Овај такозвани трзај. Узгред, опасно задњи део возила - обично је неочекиван и немамо времена да се припреме и заштите себе од утицаја.



    слабине возач

    Кичма пита кормило. Како да се одржи здрав иза волана?

    Са лумбосакрални бол остеохондроза каообично долази изненада. Сагнуо се човека, а не могу да исправим - позади као усијаним иглом пробио. Не дај Боже, ако се то деси за воланом!

    Има и других опција - доктори зову лумбодиниа: бол је мање интензиван, попут зубобоље, леђа боле константно и ни једног тренутка не заборавља о себи.

    Али најгоре бол - нестабилност пршљена. У тешким облицима остеохондроза интервертебрал дискова неће поправити кичму, они се премештају - и да постоје проблеми већ са унутрашњим органима. Ако сте дошли у ово, једини начин - операција.



    Па сит

    Дакле, шта да радимо да би одморнији током лета назад у пристојном стању?

    Прво, седи правилно. Сећате ли се шта сте научили у ауто-школи је: подесити седиште, подигните браду, поглед директно на пут. Не нагињи се! Када седи за воланом, сува мало напред, тако да ти колена могу само изнад кукова, доњег дела леђа додиривати леђа (можете ставити јастук).

    Узгред, то генерално не треба бити правило за вас: без обзира где сте седели, стопала треба да на под. Још боље, стави их на штанду на колена ниже од кукова. Друго, када је дуго путовање, носи корсет - широк појас еластичне густог материјала са јачања уметака у лумбалном делу. Ако је већ било проблема са кичмом, и користити га за краће путовање. Било како било, корсет је боље љубави: на крају, други не могу да видим, и ти - континуирану употребу.

    Коначно, ако бола леђа, па је неопходно да се, учите како да уђе у ауто без оштећења кичме.

    Још увек стоји у ауту, окренути леђаседиште. Затегните своје трбушне мишиће и задњицу и полако седите, савијање колена. Одобрити седиште? Сада полако окрените тело и наизменично притегнути салон ноге. Излази из аута, поступите обрнутим редоследом.



    За најупорнији

    Још један важан правило - направити паузу крозсвака 1.5-2 сата вожње. Излази из аутомобила, шетње, померите руке, рамена, могу ни мало скок. Ако околности дозвољавају, а ви се не воље, до неке једноставне вежбе.

    • Спреад Иоур Феет ширини рамена, доњи део леђа у Абутшакама, савијте колена и мало лук леђа. Скретање, потребно је да пооштри да мисиц осетити вибрације у доњем делу леђа, стомачних мишића и иза колена. Замрзнути у том положају и задржите дах дах за 10-15 секунди.
    • Ако је могуће (на пример, негде на путу у предграђу), веома је корисно да виси мало - ослобађа леђа, па чак и смањити кичму.
    • Ставите се у приземљу пад аутомобила. Лежећи на леђима, савијте колена, дела копче руке и ваљане као камени сто детета. Ова вежба је добро смањити пршљен грудног и лумбосакрални.

    Оставите одговор