Голден Рулес - залог здраве врата

садржина

    Хард бед - то није окрутност

    Голден Рулес - залог здраве вратаКревет треба да буде дрвена штитдовољне ширине, пресвучен танким душеком, боље је коса - то је дуже задржава еластичне особине, не сломи грудвице и мека довољно. Није лоше, и вуне. Памук је добар само док нови, после 1-2 године памук клизи грудвице или сабити скоро до густине рок.

    Као алтернатива крутог штит може препоручити посебну ортопедски душек направљен узимајући у обзир физиологију кичме.

    Такав душек је добро додати Специјалне ортопедске јастук. јастуци најбоље функционишу са посебним ролне под врат.

    Такви јастуци - лек за грлића материце болест дегенеративних диска,али - врат не боли, не уморе, не тече. Уживајте у ортопедски јастук и додатни позитиван ефекат - неки људи престану да хркање ноћу.

    Важно питање: и "прави" кутија налази? Останите боље хоризонтално, на леђима, на страни (по могућству на пацијенту - у интервертебрал јаз и проширити не толико компримовани кичму). И могу завршити као - успут, је једини став који је дозвољен на меком кревету док не стигне медицинска помоћ.

    Смилује твојој кичми

    Највећи оптерећење на кичму особа искуства у седећем положају. Али једна вештина довољно добро да седим овде.

    Покушајте током физичке неактивности раду најмање сваких 2-3 сати да правите паузе. Устани, шетају, да мало светло вежбе.

    Ако стојите, покушати да се окрећене доживљава сталан напон због нерационалног држању. На пример, ако је радни сто, или десктоп машина је прениска и да морају да раде савијена, покушати нешто да стави испод њих. Можете, међутим, делује и обрнуто. Мудар радник, који је радио у ниског раста за машину, чак демонтирати под пода и ископали рупу, како не би замарао леђа.

    Али, ако је рад везан за сталнифизичко преоптерећење, вибрација, излагање на хладноћу, као путара или градитеља? Овде смо потребне посебне мере превенције. Прво, потреба да се заштити леђа добро развијене мишићне "корсет", што се постиже одговарајућим вежбама.

    Свака професија захтева на превенцији. Возач, посебно за воланом "Триасуцхев" аутомобил би требало барем једном на свака два сата до краја - стоп, излази из кола, до неколико вежби описаних у наставку. Било би лепо и виси на дрвету поред пута на руци. Или, ако теретни вагон, на телу.

    Хладноћа није једна од твојих врата

    Чини се, какав утицај хладноће може имати на кичми? Након што су кости и хрскавице се налазе дубоко испод слоја мишића.

    Да мишића и цела ствар! Као што је поменуто горе, подесите положај пршљенова односу међусобно је мишић. Ако ослабљена функција МЕЂУПРШЉЕНСКИ ДИСК (што се дешава са годинама) причвршћивање, мишићи морају да брину више о стабилизацији пршљенова у правилан положај. Једноставан свакодневни пример. Неко се цхоп дрва, узбудио, он је скинуо кошуљу, махао ножем ... Да и магарац дубоко уздахне. Мишић понекад реагује на хлађење рефлекса грчу, без обзира на ваше свести - смањен, је склизнуо пршљен, то је проузроковало бол и опустите се више није могуће - бол појачава спазам.

    Стога, за пацијенте са остеохондроза наглог преласка од грејања на хладно није дозвољено.

    Као што можете да видите да се помогне, потребно је да се не толико труда: да памти своје слабости, предузети мере предострожности и не заборавите превенцији.

    Третира лекар мора

    Ми вас упозори на себе и стога не овде представљамо технике брзог ублажавање бола или преко самомасажа или према различитим уређајима и машинама.

    Оставите одговор