Научници - светло, али положај је скупља

садржина

  • Школа стрес на кичми
  • Радно место за студенте
  • Правила лепа држање

  • Школа стрес на кичми

    Од првог дана школе у ​​деце кичмеПочиње да доживе повећање оптерећења. Физичка неактивност, непријатно намештај, недостатак одговарајуће држање вештина - све то погоршава стање локомоторног система. Постоји чак и врста постуралних поремећаја, који се називају "школа сколиоза" - то је савијена и ротира у нормалном кичме "удобан", али неправилно држање приликом писања десном руком.

    Можемо рећи да без посебних мераспречавање лошег држања је готово загарантована сваком школском. "Посебне мере" - звучи, наравно, ужасно. Али, у ствари, ово је само поштовање основних правила која нису сувише тешко. За почетак, као првак седи приликом лекције. Чешће - у сенци, на трпезе или столу, дизајниран за одрасле, а "за одрасле", као столицу.

    Где радна површина је убрада, рамена - изнад ушију, леђа да се завали у фотељу, савија тако да чак и гледајући је повредити. Или друга опција: дете седи бочно на ивици столице, формирање класичну сцолиотиц положај. Или држи књигу на крилу ... И тако даље и тако даље. Иста ствар се дешава у школи: стари удобне клупе не би и ученици од првог до једанаестог разреда седе на столицама и столовима, дизајнираних за пети разред просечне висине.

    Радно место за студенте

    Претпоставити да је ситуација у школи утичеготово немогуће, осим ако ниси са другим родитељима је сложен и да ће добити "праву" намештај. И овде код куће, у свом стану, ви снаге да припреми радну студент место.

    • Купити скупо, али удобан столица на шрафове и окова, који можете подесити висину и седиште, а дубина и наслона тилт.
    • Столице дубина седишта треба да буде нешто мања од удаљености од крстима до Поплитеал јами.
    • Табела врх треба да буде на нивоу сунчеве светлостиплексус. У исто време мало распоређени лактови лабаво заснован на њеном вратне кичме ослобађајући тежину руке и површину нотебоок је у оптималном удаљености од око. - 30-35 цм Да бисте проверили, можете ставити лакат на сто и подићи главу, гледајући право напред. Средњи прст би требало да буде под углом висини очију.
    • Под детета ноге тако замена на клупивисина да не дружимо у ваздуху и да се подигне на горе. Зглоб, колено и кукова треба да се савије под правим углом, хип - лежи на седишту, узимајући део телесне тежине.
    • Књиге, пожељно је да се стави на штанду надалеко од раширених руку ока. Ово омогућава детету да држи главу право (ублажава оптерећење на вратне кичме) и спречава развој кратковидости. И, наравно, обезбедити добру покривеност на радном месту.
    • Научите дете да седи усправно, униформезаснован на обе ноге и задњицу. Груди би требало да буде веома близак близу столу, лактови симетрично и сува на столу, лаптоп мора да се око 30 °, тако да беба не мора да ротира торзо приликом писања; мрдни главом треба да буде што је могуће мањи. Могуће је чак и пожељно је могуће да се ослања на бради, слободно руку, али не можете да нагнете главу и торсо страну.
    • С времена на време седи држање треба да се промени мало. Након сваких 30-45 минута тренинга треба да буде да устанем и кретати 5-10 минута.
    • Уверите се да дете не седи тамо био навика стављања ногу на ногу, подвлачењем једну ногу испод њега, чиме би се сто и спустила нерадни руку у страну седне за сто.

    Правила лепа држање

    Научници - светло, али положај је скупљаШта још могу да учиним да окрену и болести кичме поремећаји?

    Прво, потпуно храна за растућитело довољно калорија, минерала, микро и макро елементи, витамини и све остало што је пронађено у здраве и укусне хране. Друго, чак и кревет да спава на тврдом терену и меком душеку, са ниским, пожељно Специјалне ортопедске, јастук. Онда су нормалне физиолошке криве кичме ће бити снимљен током сна.

    Охрабрите дете да спава на леђима или на страни, нена стомаку или склупчана. Треће, након студентских предавања, посебно јуниоре, треба да легнеш најмање сат времена, тако да мишићи били у стању да се опусте и опуштање.

    Мој син воли да чита у кревету? Могуће је, али са опрезом.

    Треба ти добар осветљење, држање, чувањефизиолошке кривине (заваљен на великом и тешком довољно јастука са малим јастуком испод доњег дела леђа), а музика стоје или положај на коленима Пиллов Боок да се чува далеко од очију и руку на подршци и није напуњен грлића материце кичму. У овом положају, оптерећење на кичму је готово потпуно одсутна.

    Не носи торбу на рамену, чак и блага: раме уз стално морају да стално подиже. Нема потребе да се портфолија је увек једна те иста рука. Белт торбе треба да флип кроз врат, па чак и боље да носи ранац или модеран ранац. И, наравно, дете треба да се мало више и најмање 20-30 минута дневно физичке активности.

    Спортски клубови - то је у реду, али је спорти интензитет оптерећења треба изабрати у складу са здравственог стања. Набрајати, како сваки спорт може оштетити кичму, нећемо. Најмање опасан и најкорисније за кичмене пливање и плес.

    И на крају, највише најважније средствопревенција и лечење од најбитнијих компоненти болести кичме - је да се развије исправан претњи вештине. На жалост, ово је веома тежак задатак, не само за дете већ и за родитеље. Само по себи добро држање могу се формирати у изузетним случајевима, од потпуно здрава, препуна енергије, физички хармонично развијеног дете. Ти си тако икада видео? Чињеница материје.

    Све остало, односно скоро све до једног, треба вам барем:

    • обезбиједи услове за формирање правилног држања - нарочито на горе поменуте мере своје прекршаје и добро целокупан физички развој;
    • знате шта је тачан положај, како правилно стоји, седи и кретање без спуштају;
    • свесни њиховог здравља, и један од њених главних стубова - кичме;
    • да донесе исправну претњи вештине да аутоматизму уз помоћ посебних вежби. Они у арсеналу физикалне терапије а лот.

    За било који посао, укључујући наученефизичка активност и свестан развој способности правилног држања, мотивација је потребно. Како да се обезбеди: убеђивање, систем бонуса и казни - зависи од вас. Деца - што несвесно, и без сталне родитељске контроле правилан положај тела неће.

    У већини случајева, превентивнидовољно. Обично се баве њихово здравље или здравље своје деце, не почне унапред, а онда, када се стави више или мање озбиљних дијагноза. Дијагноза "лошег држања тела" не могу да свакога ко жели, али ипак је пожељно да се односи на ортопедско лекара и физикалне терапије. Тачна дијагноза и специјалиста стручни савети могу правилно организовати третман.

    Оставите одговор