Активан одмор за леђа

садржина

  • Такав крхка кичма
  • Авиони на бацкмассаге бола: фактори ризика
  • Како да избегнете преоптерећење леђа?
  • Активан одмор за леђа

  • Такав крхка кичма

    Пошто човек је устао и почео да"Двоножна" су милионима година. Међутим, процес исправљања до сада није прошао незапажено. Упркос чињеници да је цео локомоторног система трансформише да одражава повећање вертикалног оптерећења, кичма и даље остаје највише "боли" део целог скелета.

    Код жена, ови болови јављају чешће, иРазлог за овај "поклон" је сакривено у анатомских карактеристика структуре кичме. У прелепом половина човечанства је више изражена лумбалну подршку, која, заједно са неразвијеном мишића корсет и да је главни предуслов за бол.

    Бол у леђима: фактори ризика

    Вероватноћа појаве нелагодности у позадини повећава уколико:

  • имате сједећи посао, а ви цео дан спојити са свог радног места (нпр столица)
  • ви често идете у продавницу и тржишта, а затим, наравно, носе тешке торбе, резултат који касније постаје оштар или болну бол у леђима.
  • Како да избегнете преоптерећење леђа?

    На жалост, нису све жене могу избећи тежине хране: без хране - било где. Али пробајте:

  • Прво, већина иде у продавницама у пратњи неког (по могућству мушки, они још су).
  • Друго, покушајте да терет распоредити равномерно по рукама.
  • Треће, проверите да ли доњи део леђа, односно увлачи сој ваши трбушни мишићи - то ће изазвати смањење депресије и стабилизује кичму.
  • Четврто, док је на послу, хајде да с времена на време одмора - шетња, истезање, до неке једноставне вежбе.
  • Активан одмор за леђа

    Активан одмор за леђаПочетни положај - стоји. Ноге су у правој линији, тако да је пета и прст супротног ногама додира; руке прекрштене на грудима; назад равно (покушати да доведе лопатице заједно), желудац напета, очи равно.

    Вежба је да се ротира тело према водећем ногу (ако имате предњи леву ногу, а ротација је на левој страни).

    Ротација се изводе заузврат: са леве стране, онда је десна нога са одговарајућим променама, односно, се крећете напред у правој линији. Током вежбе, покушајте да избегнете следеће грешке:

  • Активан одмор за леђапреламање у струку
  • релаксација трбушних мишића
  • информације, рамена напред, спуштање браду
  • и запамтите: глава, врат и торзо - је јединствена целина - наше тело, тако да није потребно да се изврши само ротацију пртљажника.
  • Ова вежба може бити компликовано, истезање руке напред на нивоу рамена, али не заборавите да се уверите да је током вежбе нису пасти. Срећно!

    Оставите одговор