Тестирајте свој врат

садржина


    На Истоку, врат ужива посебну част. Верује се да повезује тело и ум. Проблеми у вратних пршљенова стварају несклад између тела и духа. И то је истина - врат одражава емоционално стање особе. Поносно подигне главу - онда даму у реду. Опуштена, рамена склони статусу жена ће рећи више него било речи.

    Узроци остеоартритис

    Тестирајте свој вратАко бол у леђима ставља у кревет човека, он обично стиснет зубе и трпе до доласка лекара. Жена са сузама у очима тужно пита: "Шта да радим"

    Питање може изгледати реторичко, али мали бол у леђима, заиста, од нуле не јављају.

    Дакле, за све оне који би могао да развије остеохондроза је посебно велика? Ко је у опасности?

    • Људи који воде сједећи стил живота. Сада ретко занимање захтева рад на рачунару. И одједном је постала популарна даме цреатор детективи и женске романе. Морам да упозорим: не седе иза рачунара или столу за више од два сата, у противном вероватноћа ухватити ишијас за вас је веома висок.
    • Исто важи и за разочаравајуће прогнозеЗваничници, научници, касе, па чак и ноћни чувар, ако је ово друго није превише верно обављати своје дужности и често не "Патрола бипасс њихов посјед."
    • Они чији рад укључује тежи део. Ова категорија обухвата тегова (за жене Овај спорт је сада популаран), носаче, штедљиве домаћице, полицијске гимнастичарке.
    • Глуттон. За људе који су вишак килограма остеохондроза - "професионалац" болест.
    • Труднице. Када трудноћа је такође вероватно остеохондроза.
    • Фасхионистас који злоупотребљавају носи ципеле са штиклом. Висина пете носили често обрнуто пропорционална флексибилност кичме.
    • Људи су често изложени стресним ситуацијама. Од свих болести? Тако је, од нерава. И остеохондроза - не изузетак. Избегавајте нервоус преоптерећења.

    Први метод одређивања болест

    Полако опуштају мишиће врата, окрените главу90 степени. Ако вам је тешко да то урадите, или осећате карактеристичан за баратање кретање главе, онда је време да обратите лекару и проверите статус интервертебрал дискова.

    Друга метода утврђивања болести

    • Да ли постоји бол у врату у раним јутарњим? Да ли се пробудити са болом?
    • Да ли се појави бол када нагињете главу?
    • Лако је да окренете главу?
    • То није Вхипласх?
    • Да ли постоје ограничења у покрету главе да ли криза током покрета?
    • Бол пароксизмални или упорни?
    • Да ли постоје бол, пецкање, утрнулост и слабост у рукама?
    • Да ли је бол растуће покрета?
    • До рамена боли?
    • Да ли постоје главобољу и вртоглавицу?

    Опсег кретања вратне кичме у норме:

    • савијање - 45 степени,
    • продужетак од 50 степени,
    • сиде лукови - 45 степени у сваком смеру,
    • ротација (увијање) - на 90 степени са сваке стране.

    Међутим, и сам пацијент не може увек исправно процене угао лево и десно, али позитивно одговорила на већину питања тест треба да га опрезнији и потражити помоћ лекара.

    Шта ако постоји грлића материце остеохондроза

    Шта можете да саветовати пацијенте са грлића материце остеохондроза, након што је одржао ток лечења од стране специјалисте? Како се заштитити од рецидива?

    Пре свега континуирано пратити положај: тренирају себе да седите усправно, не само на рад на компјутеру, али и код куће за вечеру.

    Накнада за пет врата

    • У седећем положају, или стоји бенд ваш врат,Максимална зум брада на груди, а затим лагано повуците главу иза његових леђа: колико је то могуће и да погледам. Продужење да уради дах, затим паузу, једнак дах, екхале бенд. Вежба поновите 10 пута споро.
    • У стојећем или седећем ставио руку на челои притисните на њега за 10-15 секунди, држећи мировање. Можете рест против чело уза зид, ако је довољно јака. Варијације ове вежбе: остатак уза зид у потиљак; Остатак против леве стране, онда је десна половина главе ... Такве вежбе, када је напетост мишића када нема покрета, под називом изометричка.
    • Вуча за врат. Копча прсте на потиљку, приближите заједно лактове, стављајући браду на својим савијеним подлактице. Чврсто цласпед руке, одмарају свој длан предност у потиљак, као висок као могуће је окупио подићи подлактице. Фик их у том положају изометријски 10-15 секунди. Дисање је произвољна.
    • Замислите да имате нос - оловку. Претраживање "написати" своје бројеве од 0 до 9 и леђа. Ова вежба ће, између осталог, добро тренира вестибуларног апарата.
    • Леже на поду, на стомаку. Руке у своје стране, дланове горе. Брада је ниво са торзо. Опустите се. Полако окрените главу на десно, а затим у почетни положај и са леве стране, покушавајући да додирују под својом уво. Поновите најмање 10 пута.
    • Лежећи на стомаку, стави браду на рукама, врат опуштени. Остатак прате као у претходне вежбе.

    Оставите одговор