Анти-холестерол дијета

Израз "лош холестерол" већ дугоПостало је уобичајено у свакодневном животу, а не само лекари, већ и оних људи који гледају своје здравље. Заиста, оглашавање на телевизији нас плаши од ових "ужаса".

На срећу, сада постоји значајан бројлекови који могу да смање ниво холестерола. На жалост, њихова цена је превисока за многе људе, поред квалитета лека је неизвестан, јер је вест још увек није прошао тест година. Зато је у овом тренутку постоји само један лек за број један у свету који је у стању да смањење нивоа холестерола - са специјалним медицинским исхране. Да моћ може смањити холестерол за више од 10%.

Зашто анти-холестерол дијета?

Анти-холестерол исхрана је лош холестерол, здрава храна, исхрана, холестерол

Шта је "лош" холестерол? Значајан износ од ЛДЛ (липопротеина ниске густине) доводи до атеросклеротским поремећаја у организму. Зато су липопротеини података носе назив код "лоше". Штавише, мале молекулске тежине липопротеини практично нерастворљиви, толико склони преципитације холестерола кристали броја, који се затим доводи до формирања такозваних атеросклеротских плакова - у посудама које не само побољшава инфаркт него ударИ разне озбиљне кардиоваскуларне болести.

Идеално холестерол "лоше" ћебуде мања од 100 мг / дЛ. Медјутим, ова бројка у модерном свету је толико ретка да лекари често не узимају у обзир повећање стопе од неколико десетина јединица велики. У случају када је ниво тежине липопротеина мале молекулске достиже 160 мг / дл, лекари препоручује да предузме мере и да у исхрану против холестерола - смањење цифру од најмање 130 мг / дл. Али, ако је ниво прелази границу - расте до 190 мг / дЛ, а затим лекари користе за хитне случајеве лекове.

Узгред, стручњаци кажу да је већинагојазни људи пате од овог проблема као "лошег" холестерола. Дакле, исхрана која је специјално дизајниран да смањи ниво мале молекулске масе липопротеини у нормалу, и носи с проблемом вишка килограма. Било је времена да чак и они људи који нису могли да изгубе тежину дуже време, коришћењем различитих дијета, захваљујући против холестерола исхрани пала са 5 до 12 додатних килограма за само месец дана.

Шта изазива "лош" холестерол

Анти-холестерол исхрана је лош холестерол, здрава храна, исхрана, холестерол

Основа ове дијете је главно правило -потребно смањити потрошњу животињских масти. Ово је главни фактор који је повољнији за смањење у крви "лошег" холестерола. Али свеобухватан приступ проблему је потребно. Између осталог, "дијета", такође обезбеђује доступност спорта у животу појединца, апстиненцију од алкохола и, наравно, пушења. С обзиром на то да је све то ће се појавити у животу може да смањи холестерол за најмање 10%!

Основни принципи исхране за оне који желе да очисте крв:

  1. Једу само цисте и посно месо - сав лој што је присутан пре кувања да се уклони.
  2. Напустити употребу месних производа.
  3. Напустити кобасице, кобасице и друге Баликов кувана и димљена меса.
  4. Абандон путер - заменити га са поврћем.
  5. Јести што више производа који су познати да је "у стању" дисплеј холестерол - то је махунарке (пасуљ и грашак, сочиво и).
  6. Изаберите бобице и воће, желе формирање у току термичке обраде.
  7. Леан више на житарицама.
  8. Ако овај млечни производи, само масти.
  9. Једу само сира масти (садржај масноће не више од 30%).
  10. Не једу више од два или три кувана (!) Јаја недељно. Одјавити са јајима.
  11. Једу само оне производе који нису састављене од маслаца и кокосовог уља.
  12. Јести што више рибе и рибљих специјалитета.

Шта треба да буду укључени у исхрани, а шта не треба да буде ту

Намирнице које се препоручују за употребукада против холестерола исхрана: Аиран, пшенични хлеб, броколи, без масти сир, нојево месо, шаргарепа, карфиол, парадајз, пасуљ, зелени чај, кромпир, јабуке, јагоде, кајсије, киви, смеђи пиринач, радич, јогурт, маслиново уље, црвена вино, јогурт, цвекла, спанаћ, бундева, грашак, зелена салата, тиквице, рибизле, грожђе, лубенице, брескве, поморанџе, путер (само маслиново уље), супе (као што су поврће и воће), сокови (као што су поврће и воће).

Намирнице које су дозвољене подАнти-холестерол исхрана: сунцокретово уље, ниске масноће месо, шећер, тамна чоколада, производи од брашна, соје десерти, плодови мора, ораси, желе, мало масти млечни десерти, тестенине (али без јаја).

Производи који су строго забрањене уАнти-холестерол исхрана: жуманце, пуномасно млеко, сланина, полу-слатка, слатка сок, мајонез, алкохол, масти сир, маргарин, масно месо, сланина, помфрит, тестенина са јајима, слатководних риба, гуске и месо Дуцк.

мени узорак за дан када против холестерола исхрани

Анти-холестерол исхрана је лош холестерол, здрава храна, исхрана, холестерол

Доручак:

  • 140 г печене омлет пуњене месом;
  • 90 г хељде;
  • 180 мл чаја (+ обрано млеко).

Други је доручак:

  • 250 г морске Кале (салата).

ručak:

  • 500 г супа (јечам + поврће, све искључиво на биљном уљу);
  • 120 г - за неколико пљескавице и поврћа украс;
  • 100 г јабуке.

užina:

  • 200 мл шипка (инфузију чорбу);
  • 50 г - соја колач.

večera:

  • 85 грама рибе печене у фолији;
  • 180 г пилав (воће);
  • 180 мл чаја (+ обрано млеко).

Пре одласка на спавање:

  • 200 мл јогурта (немасно).

Током дана можете јести 150 грама хлеба (мекиње), 150 грама хлеба (пшенице), 35 грама шећера.

Сок дијета са "лошег" холестерола

Други метод препоручује нашем сајту, којиОн омогућава да се нормализује метаболизам липида - посебан сок дијету. Важно је напоменути да треба да сок буде свеже цеђеног - само на тај начин може да се доведе у ред и слици, и холестерола.

Дан број 1. Дринк шаргарепе сок (130 мл) и целер сок (од корена) (75 мл).

Дан број 2. Дринк шаргарепе сок (100 мЛ), сок од цвекле (70 мЛ) и краставац сок (75 мл).

Дан број 3. Дринк шаргарепе сок (130 мл), целер сок (од корена) (70 мЛ) и сок од јабуке (70 мЛ).

Дан број 4. Дринк шаргарепе сок (130 мл) и сок од купуса (50 мл).

Дан број 5. Дринк шаргарепе сок (130 мл) и сок од грејпфрута (130 мЛ).

Све сокови треба само да се свеже цеђеног ичува не више од 30 минута пре употребе. Препоручљиво је да се пије између оброка. Редослед "менија сока" се може мењати произвољно - из дана у дан заменити №1 №4 и обрнуто.

Оставите одговор