Како се отарасити од опстипације

Постоје теме, расправа о који захтева пажљиви тактичан однос. Један од ових тема - је затвор, односно кашњење у столици за више од 48 сати, или кратак непотпуних покрета црева. Да, наравно, то није фатална болест, али такво стање може донети много нелагодности у свакодневном животу.

Постоје теме, расправа о који захтева пажљиви тактичан однос. Један од ових тема - је затвор, односно кашњење у столици за више од 48 сати, или кратак непотпуних покрета црева. Затвор - то је деликатан и врло озбиљан проблем, који је релевантан за многе људе. наш сајт зна како да се ослободи од опстипације, и који ће рећи.

Затвор се може јавити као здрава особа,и бити узрок болести гастроинтестиналног тракта, нервног и менталних поремећаја. Да, наравно, то није фатална болест, али такво стање може донети много нелагодности у свакодневном животу.

Узроци констипације укључујуирационалне и неорганизоване оброци; сузбијање потребу да врше нужду, често повезана са специфичностима запошљавања, као што су седентарним начином живота, или немогућности да напусте своја радна места (на пример, рад на покретној траци или вожње); страх од дефекације, који је праћен болним симптомима хемороида или аналне фисуре.

Правилна исхрана - камен

Како се отарасити од опстипације
Уравнотежена исхрана - то је један од кључнихобраћање тренутке у вези са затвором. Често је правилна исхрана у потпуности уклања особу из тешкоћа у вези са столице. Затвор се развијају у монотоно исхрани са смањењем потрошње воде воћа и поврћа, такође је склона онима који воде неактиван начин живота, једе мало и не доручкујем.

Дакле, припремите дневну рутину. Ми треба да се пробуди и оде на спавање у исто време. Током дана организујемо три главна оброка и две ужине. Неприхватљиве дуге паузе између оброка. Грицкање само свеже воће и бобице. Сваки главни оброк треба увек укључити поврће - они су богати у дијететским влакнима, стимулише перисталтику. Неопходне овде репа, шаргарепа, бундева, парадајз, краставац, плави патлиџан, тиквице, купус, укључујући и киселог купуса. Поврће може бити и сирове и куване, салате њих је препоручљиво да се попуни биљна уља, али мајонез и павлака одложен за боља времена.

Уместо тога, јак чај и кафа је боље користитиРазни биљни чајеви, компоте, минерална вода, сокови. Главне активне компоненте биљног чаја треба да буде сена лишће, кора пасјаковина, коприва воће. Ови чајеви се продају у апотекама, прочитајте састав чаја и одабрати ону праву.

Препоручљиво је да се ограничи употреба меса,кобасице и полу-готови производи, до тренутка када неће бити испражњена без свакодневног стреса. Будите сигурни да укључите први оброк у исхрани. Одличан избор - биљна супа, могу додати семенки кима, чиме ће се смањити флатуленцијаПовезана са повећаном потрошњом поврћа.

Имајте на уму да пире храну, и супе, пире кромпир, пуреед Оатмеал инхибит пражњење, али груба оброк стимулише перисталтику.

Ако затвор треба да знају какву хрануОни су благи природни лаксатив и промовишу црева и шта кашњење пражњење. На пример, пиринач, сира, Персиммонс, боровница, зачинским зачина и зачина, чоколаде, алкохола може да изазове затвор, тако да треба искључити из менија.

Производи помагачи - сирово поврће и воће(посебно шљиве), свеже цеђеног сока од њих, сушено воће (суве шљиве, суве кајсије, суво грожђе), хлеб са мекиња, овсене каше и хељде каша. Врло корисне кисело-млечни напици (кефир, јогурт, јогурт), али овде је неопходно да се зна да је један дан кефир слаба, и три исправке.

Шљиве и суве шљиве су од суштинског значаја за нормализацијудефекације процес. Они су јели као самостални производ, додат салате, пире и инфузије. Рецепт тинктура: три комада пере шљиве попунити ноћи чашу кључале воде. Ујутру, на празан стомак после пије чашу воде, јести шљиве, а затим доручак и пити инфузију. Производи који појачавају интестиналне перисталтику, неопходно је свакодневно користе, док процес столица није нормално.

Дринкинг режим је обавезно за све

У борби против опстипације непроцењиву улогупије режима. Потребно је да пије чисту негазирана вода собне температуре, вода не прокључа. Увек после буђења на празан стомак попити чашу (пожељно алкалне) воде, она ће покренути гастроинтестиналног система. Надаље, пиће најмање један литар воде у току дана.

Физичко васпитање за помоћ

Како се отарасити од опстипације
Још један важан фактор у добијању ослободити одзатвор је вежба. Дневни јутарњу гимнастику са обавезним вежби за стомачне мишиће, трчање, вожња бицикла, ходање, пливање - то је оно ће помоћи да се нормализује функције утробе. Пример стимулисање терапеутске вежбе, свака изведена од 10 до 15 пута:

  • лежао на леђима, ноге имитира вожња бицикла;
  • лежао на леђима, ноге савијене у коленима притисне руке на стомак, назад у првобитни положај;
  • лежао на леђима, савијена на ногу колена покушава да под на супротној страни. Поновите са другом ногом;
  • седи на коленима, нацртајте стомак нагло и оштро вратити је у првобитан положај.

навика

За човека је важно да се развије и ојача навикудневно црева. Да бисте то урадили, у једном а истовремено да посетите тоалет, чак и ако не нагон да врше нужду. Тоалет не треба да читају или дим, а до самомасажа абдомена и вежбе дисања које стимулишу црева покретљивост.

Самомасажа провести смеру казаљке на сату почетакрука миловати стомак, а затим извршити прекидима притиском, онда прекидима вибрације и закључује како следи, узимајући у стомак са обе руке, и врти га наизменично на уздужне и попречне правцима. Трајање сваког од само-масаже је 3 минута.

Ако затвор се понекад препоручује се коришћењелаксативи или дроге свеће, али су именовање врши доктора. Такође желим напоменути да ако сте дуго болује од хроничног затвора, треба да посетите лекара јер то може бити симптом болести.

Живи и уживај у свет око себе, чак и ако не смета!

Оставите одговор