šta ендорфини

Ендорфин систем - веома важна компонентаЉудско тело. То је захваљујући "хормона среће", наш мозак је у стању да одговори на спољне надражаје, да са стресом, умртвити бол, и поред тога, да остваре креативност.

У овом чланку, наш сајт је покушао да разуме шта је ендорфин, одакле долазе и какву је улогу у нашим животима.

Шта су ендорфини?

хормона среће, хормони, расположење, радост, ендорфин

Постојање овог хормона, научници су доказалипре око 150 година, позивајући се на посматрању да све позитивне емоције: весеље, срећа, радост и забава - тамо директно у људском мозгу. Кроз време, утврђено је да ендорфин - не онај други, као болова природном, који је произведен од стране нашем телу у одговор на снажног физичког напора. То је разлог зашто људи који су активно укључени у спорту, након интензивног тренинга дошло до значајног талас одушевљења и доброг расположења. Због своје имовине да изазове такву узбуђење, ендорфин може формирати неку врсту зависности у човеку, што га све више и више да учита своје тело уместо да нови део веселим искуства. Име овог хормона се састоји од комбинације две речи: ендогеног морфијум. Тако је ендорфин - супстанца производе у телу, њеним карактеристикама и ефектима на људе сличних морфијум.

Узроци и последице ендорфина недостатка

хормона среће, хормони, расположење, радост, ендорфин

У потрази за добром расположењу и датифун, неки људи могу да прибегне употреби разних опојних дрога или алкохола. Ако поглед на свет и моралних правила неког појединца не сукобљавају са таквом начину достављања себи радост - то је често оптерећен са јаким зависности.

Улаз супстанца изазива снажан ибрзо ослобађање ендорфина у крви. Тело постепено навикне на добијање што више хормона, повећањем броја рецептора који га доживљавају. Редовно пријем у мозак морфиносодерзхасцхих лекова ван изазива да временом се смањује производња природних ендорфина у мозгу. Човек пада у психолошком замку: немогућност тела да произведе хормон радости доводи до апатије и депресије, је услов, заузврат, чини потрагу за извором морфина у спољашњој средини, и њихова употреба је додатно погоршавају ситуацију.

Безопасан начин да се подигне ниво ендорфина у крви

хормона среће, хормони, расположење, радост, ендорфин

Срећом, поред употребе различитих лекова, постоје једноставни и природни начини да се повећа ниво среће хормона у телу:

  1. Мусиц - одличан лек за стрес ипобољшање расположења. Мелодија, која када се слуша буди позитивне емоције и доноси задовољство, промовише ослобађање супстанци у крви потребне. Било усхићење и добронамерни осећања у тренутку перцепције песме - то је сигуран знак да је ваш мозак прима ендорфина.
  2. Нова искуства су лепаначин да се задовољство. Одлазак у позориште или биоскоп, путујете у другу земљу, сусрет са занимљивим човеком - велики подстицај за производњу хормона среће.
  3. Било позитивна искуства, као по правилу, разведри се. Састанак са старим пријатељем, купити кућног љубимца, или гледа своју омиљену комедију - све изворе радости.
  4. Добар секс се сматра једним од најбржих и најпоузданијих начина да се огромне количине ендорфина. Главни услов - процес би требало да буде забавно свим својим учесницима.
  5. Спортске активности помажу мозгу производеендорфин у одговору да остваре. Чињеница је да је хормон је природна супстанца која помаже мишиће за борбу против бол. За ефикаснију производњу ендорфина, физичка активност треба да буде редовна и прилично интензивна и садржи 15 минута тренинга. Не заборави да слушате своје тело, јер је оптерећење треба да донесе радост, не носе тело.
  6. Позитивно размишљање - сигуран начин да останете у сталном добром расположењу. Осмех и смех активирање одређених рецепторе који покреће ослобађање ендорфина у крви.
  7. Сунчано време игра важну улогу у нашемздравља. Многи приметили да по облачном и кишном дану нису хтели да раде, док светли сунце кроз прозор побољшава расположење и чини нас активна. Поред тога, наша кожа производи тешко одједном витамина ДКоји такође игра улогу у производњи ендорфина.
  8. Жеља и способност да створи нешто ново -одличан начин да доживите радостан доживљај. Лице које у креативном процесу, добија задовољство од тога, али резултат његовог рада - додатна награда у виду позитивних емоција.
  9. Способност да се опустите се такође не треба занемарити. Добра релаксација помаже да почисти сва ваша чула и нерве. Постоји неколико метода ефикасна опуштања:
    • јога;
    • кратак дневно медитација;
    • ходање на отвореном;
    • масажа.
  10. Средње и уравнотежена исхрана, уз присуство одређених намирница на менију, може бити ефикасан начин да попуне хормона у телу радости.

Шта намирнице доприносе производњи ендорфина?

хормона среће, хормони, расположење, радост, ендорфин

Шта треба да буду укључени у вашој свакодневној исхрани како би се не осећа дефицит у позитивне емоције? Дајмо листу најчешћих производа:

  1. Чоколада се сматра краљ доброг расположења. Будите сигурни да знате да овај производ мора да буде природан.
  2. Јагода - посластица мирисна,који никога не оставља равнодушним. Он садржи мноштво корисних елемената: фолна киселина, гвожђе, магнезијум, витамине Ц и Е. То је одличан антиоксиданс који побољшава крвни притисак и кардиоваскуларни систем. У сезоне зрења, покушајте да користите што више јагоде.
  3. Банана - још један користан воће јача нервни систем и промовише производњу енергије.
  4. Свеж сок од поморанџе - енергија "бомба", наплаћује ведрину за цео дан. Једи ово сочан плод је светло, и заборави на лоше расположење.
  5. Алеве паприке - богат извор ендорфина.
  6. Свеет грожђе нису богати само витаминима, али такође садржи глукозе и фруктозе, тако неопходне за добар оквир ума.

Оставите одговор