Како да се купа?

садржина

  • Храна и пиће
  • релаксација
  • мере безбедности
  • Пратите времена
  • Како почети?
  • Када ићи у парној
  • Метлу лозинка?
  • дисати
  • хлађење
  • након хлађења
  • Пити после купања


  • Храна и пиће

    Како да се купа?Често је купатило у комбинацији са обилним гозбе и
    Либатионс. Дакле: не иди у купатило на празан желудац, јер је
    шетњу у кади, људи проводе много калорија, а самим тим банални могу пасти у
    гладни онесвестио. Али да се и купати након што је јео и пио бика
    кофа течности, такође контраиндикована. Ово је такође прекомерно оптерећење на
    тело. Посебно забрањено да пију алкохол пре купања.


    релаксација

    Хикинг у кади има јак психотерапијски ефекат.
    Једноставно речено, човек одмара у купатилу. Дакле, заборавите на гужве и буке у дан за купање.
    Ставите на задњим полицама све проблеме и бриге. За нервни систем у купатилу
    опоравио, треба да заврши опуштање. Најбоље је да лежи у кади, а затим
    тело опуштено што је више могуће и извући максимум из каде. дозвољено држање
    Турски, ако има много да се завали.


    мере безбедности

    Заливање главу док нисте пријављени у сауни по последњи пут
    дан, то је немогуће: можете добити прегреје. Пре него што одете у купатило, неопходно је
    опрати, обрисати сувом, па тек онда ићи у парној. опрати са
    Треба без сапуна, јер детерџенти су уклоњене из површине масти коже
    слој који штити кожу од опекотина док је у сауни.

    У циљу заштите главу од прегревања, неопходно је носити
    на његовој глави шешир, или чак завршити главу мала пешкир.


    Пратите времена

    Чак и ако сте веома пријатно у сауни, није неопходно за један
    остају сет за више од 10 минута. Ово је праћено одмора у свлачионици у
    Током исто време. То је грешка веровати да после сваког позива треба да буде
    диппед у хладној води. Таке а цоол туш или плива у хладној води
    треба да буде после два или три посете. Након тога, пожељно је да положи одморити у
    гардероба.


    Како почети?

    Иде у парној не би одмах журе на горњој полици.
    Одстоји неколико минута на дну, нека тело загрева постепено. да
    смањити оптерећење на срце, искусни купача препоручују да лежи на средини
    полица, окретање лево-десно.

    Пењање са полице, не праве нагле покрете, како не би
    изазвати вртоглавицу.

    Између позива у парној, можете попити чашу топлог
    чај квас или сок.


    Када ићи у парној

    Најбоље време за купање - јутро после вашег тела
    мало одмора након радног дана. Јер је током купање процедуре срца
    прима повећан оптерећење, боље је да га држе након тешке физичке
    операција. Сматрају да је купатило - то је још један пун кампања у теретани са пуним
    обрачун.


    Метлу лозинка?

    Метла делују као фан, топао ваздух да се уведе
    тело. Знојење метла може бити само кад је тело добро загрејала
    претходна позиви у сауни. почети
    вентилатор тело са ногама, креће се са стране врата. Фаннинг тело на
    појава зноја, онда треба да окрените и поновите поступак. током
    други позив, само да додирнете врх метле тела. Одмах након кувања
    са метлом не може изаћи из парној, морате да седите на доњем нивоу и
    опусти.


    дисати

    Дисати у сауни треба да буде отворена уста, миран и мери.
    Се фокусира на стање здравља: ​​ако вртоглавицу, превише
    куца срце, потребно је да обустави поступак и вратити се у чекаоници.


    хлађење

    Ако ви идете након роњења у снег, у хладноћи
    воде или постати хладан туш, тело треба загрејати колико је то могуће, а не
    То ће бити опасност од прехладе. Када купање у хладној води треба избегавати
    наглих покрета, радије глатко и мирно. у сваком случају
    више од два минута да се охлади не вреди.


    након хлађења

    Требало би да буде 10-15 минута после хладног потопити у поступку
    Гардероба, узети топлом водом, а затим суво. Боље је да се не обрисати
    пешкир, како не би изазвати нови талас зноја. Обришите треба само главу и
    лице. Хаљина би требало да буде тек након заустављања у зноју.


    Пити после купања

    Обично после купање веома жедан. Угасити жеђ треба
    негазирана безалкохолна пића: вода, воћних напитака, квас, сок или
    јак чај. Пазите само треба да пије превише хладно. primljen
    алкохолна пића, али у врло ограниченим количинама, не више од чаше
    пиво или вино.

    Оставите одговор