Како се отарасити несанице

Колико често пате од несанице? Надамо се да ли имате ретка појава. Јер ако несаница постаје хронична, мало је вероватно да једноставно читање литературе о традиционалној медицини од њега ће бити могуће да се ослободи.

Како се отарасити несанице
Колико често пате од несанице? Надамо се да ли имате ретка појава. Јер ако несаница постаје хронична, мало је вероватно да једноставно читање литературе о традиционалној медицини од њега ће бити могуће да се ослободи. У овим случајевима, ти боље не да сами започињу терапију, и потражити помоћ лекара. Ако несаница је довео до вас прилично ретка, али много смета, онда се отараси тога је могуће и сами. Нека нас, заједно са ће наш сајт покушати да разуме разлоге настанка несанице. Можда гази преко тих разлога, наћи ћете неколико начина да иду брже у краљевству Морпхеус.

Узроци несанице

Узнемирујуће мисли и стрес - узроци несанице
Многи од нас су повремено суочени саситуација у којој на спавање, и поред свих жеља, то је немогуће. Већ на другој страни, преврнуо, а више од стотину оваца су пребројани, а сан као да су заборавили о вама. Да, понекад није лако да спава, нарочито ако не дају остатак са идејом да дефинитивно треба одспавати, јер ће сутра имати тежак дан са свим важним догађајима.

Стоп! Овде је први разлог. "Не дају остатак на мисли", а самим тим и све настале последице као повећану активност мозга, који се упорно ради на узбудљивим догађајима вас. Није изненађујуће, да патите од несанице. Излаз из ситуације која је изненађујуће једноставан, јер како би отишли ​​на спавање, послати све анксиозне мисли да се одмори. Чак иу руској вила је рекао: "Спавај на томе." Покушајте да размислите о неким од околности у којима се увек су у стању да лако заспати. За неке, било је времена за одмор у топлим земљама, за други - то је сећања на мирном детињства. Главна ствар је да је мозак је обновљена на опуштенији режим и несаница оде тако брзо, да се пробудио ујутро, не сјећам се како и када је заспао.

Мождана активност може да се осети чаку случајевима када није проблем у доба ноћи, а не узнемиравају. Шта је онда био узрок несанице? Можда је пијан шоља јаког чаја, кафе или било који други пића тоник. Иако је, у поштење, морам рећи да неки чајеви имају умирујући ефекат. Али ако нисте сигурни какав ефекат имате на чаја, најбоље је да замени традиционални чај пију после вечере за још једно пиће. На пример, било природна минерална вода или сок да буде одлична замена за. Или, у најгорем случају, ако ништа друго од пића код куће леве стране, попијте чашу обичне воде - из њеног несанице, сигурно неће.

Још један од узрока несанице може бити вашжелудац. Али, пре, шта једете (или не једу) пре спавања. Ми не саветујемо да се напунити пре одласка на спавање, чак и ако је вечера изашао изненађујуће укусан, и остави никако желе да ујутро. Масне хране ће бити вари дуже време, да неће дозволити да спаваш неко време. У исто време да оде у кревет гладни апсолутно није решење ни. Највише од свега се ради о онима који воле да седе на дијети. Не исмевати свог тела, напротив, појео јабуку пре одласка на спавање имати користи и само ће се брже успавали.

Ништа друго утиче да спавам као удобан кревет
Често људи имају несаницусамо зато што се осећају непријатно у кревету. Можда је разлог лежи у чињеници да је ситуација у спаваћој соби омета сан. Температура у соби, залутали светло или звук - све то утиче на то како брзо заспите. Пре одласка на спавање, затворити завесе чврсто, искључите телевизор. Ако је соба превише вруће клима уређај или само мало отворен прозор. Ако напротив, чили, пожељно је имати такав догађај у меким топлим пиџаму.

Понекад постоје случајеви када се не дају снакоји је био стари душек. И ти се свиђа "Принцеза на зрну грашка" убацивали и окретање у кревету у узалудном покушају да превазиђу несаницу. Или једноставно је време да изаберу и купе нови јастук, јер ништа друго не утиче тако сан, као удобан кревет.

Како се отарасити несанице

То ће помоћи да заспим читање књига размишљање не затегнути
Понекад су узроци несанице нису тако очигледна, иметода уклањања могу варирати. Универзални алат у таквим ситуацијама ће, наравно, спава. Али овај метод да се ослободи од несанице има много негативних аспеката. Зависност тешко буђење неки од њих и, штавише, у сваком случају може имати бројне нежељене ефекте од континуирано хипнотички. Оставите ову методу као последње средство, ако не помогне онима који ће говорити о следећи.

Има велики број рецепата који помажуотарасити несанице. Али није свака кућа има компоненте за израду одговарајућег рецепта, тако да нећемо задржавати на њима. Штавише, да се информације о методама лечења несанице народне обилују, по жељи, могу се лако наћи. Већина нашем сајту су заинтересовани начина да се помогне да спаваш, да тако кажем, "доступно на дохват руке."

Када једноставно не могу да спавам, добар начиндобили ослободити од несанице, наћи себи неки монотони сједећи занимање. Можете саветовати, не напрежеш свој ум читајући књиге, плетење, итд Али не припрема текст на рачунару. Док стрес изазива сталну замор очију, већ и светлост од монитора на тело ствара лажан осећај наставак дана, што, наравно, неће дозволити да спаваш.

Вероватно многи људи знају да сан помажепехар пијан пре одласка на спавање топло некуван млеко са медом. Ако млеко не би, то може бити зелени чај са топлом или чак обичног чашу воде. Понекад (али само понекад), као начин да се решите досадних несанице, можете снуггле на спавање уз чашу црног вина или флашу пива светлости. То ће помоћи да се опустите и брже успавали.

Светло релаксациона масажа - добар начин да се опустите пре одласка на спавање
Несаница је често даособа није у стању да се опустите после напорног дана. Овај проблем је посебно акутан за канцеларијске раднике. Поред тога, њихов рад је повезан са константним менталне активности, њихове акутне недостатка физичке активности. И сви заједно често доводи до проблема са спавањем, да повремено изазвати нелагодност несаницу. Због тога, физичка активност се препоручује. Током дана, на пример, иду за време ручка у једном кафићу или да нешто у најближој продавници. У вечерњим сатима, после посла, пожељно је да се организује кратку шетњу. Ако је ваш дом је пола сата далеко од посла, зашто не хода. И све ће бити супер ако имате прилику да плива у базену након употребе, лако умор након тога, најбољи начин допринети да спавам.

То ће помоћи да се избегне усвајање несанице топлекупатило за неколико сати пре спавања. Овај поступак ослобађа напетост мишића целог организма, акумулирани током дана. Ако се осећате иако мало, али гадна константни бол (у ногама, доњем делу леђа, врат), као алтернативу да помогне и лако опуштајућу масажу. Генерално, у случајевима када је узрок несанице постаје бол (као што су пасте за зубе), да је боље да се ублажава бол, а следећег јутра да тражи помоћ од лекара.

Као што се види, узроци несанице је сасвиммноги и сви су различити. Једна пилула за спавање - није лек за све прилике. Према томе, не постоји ниједан добар начин да се ослободи од несанице. Понекад људи не могу да спавам због тешких стрес, емоције, а не може учинити без помоћи психолога. Други узрок несанице постаје проблем са физичко здравље који захтева третман од стране квалификованог лекара.

Шта имамо на крају то све горе. Да нисте забринути због питања, како да се ослободи од несанице, покушати, пре свега, да елиминише узроке њеног настанка. Буилд свој распоред, тренирате биолошки сат за спавање и буђење у одређено време (чак и викендом). Одржавању здравог начина: Права снага система, умерено вежбање и окрепљујуће процедуре - залог нормалног пуне сна. Научите да се осећају и разумеју себе, то је све што је потребно.

Свеет дреамс то иоу!

Оставите одговор